*** Hvordan broløsning Family Stress av Re-Entry mellom arbeid og Family

Arbeid og Life Balance: Hvordan broløsning Familie Stress av “ Re-Entry &"; mellom arbeid og familieliv

Dr. LeslieBeth Wish

Akkurat som barn trenger “ re-entry &"; tid når de kommer hjem fra skolen, må foreldrene lignende justering tid når de kommer hjem fra jobb. Alle familiemedlemmer kan bli avviklet fra dagen &'; s mentale og sosiale presset. De fleste familier kjenne tegn på familien stresset på slutten av dagen – hyper-aktivitet, moodiness og temperamentet. Her er noen familie strategier for å bygge bro disse overgangene mellom arbeid, skole og hjem

1. Vær proaktiv –. Utvikle et avslapnings rutine for re-entry inn i familien. På vei hjem fra jobb, lytte til beroligende musikk. Målet er å roe hjernen, så hvis musikk doesn &'; t roe deg, finner det gjør. En av mine klienter som tok tog hjem, holdt på telefonen hennes bilder av hennes favoritt ferie bilder av strender og fugler. Det er ingen som riktig svar for alle — bare holde mål i tankene av skiftende fra drive til tredje gir — kjøre utstyr som pent nynner sammen
   
2. Exercise før arbeid eller ved lunsjtid.. En ukeplan med aerobic aktivitet, er 3-5 ganger i uken en annen måte å roe hjernen. Trening reduserer depresjon, øker hjernens funksjon og gjør at du føler deg bedre og lykkeligere.
   
3. Ta kontroll over løse ender på jobb. Utvikle en løsning før du reiser. Begrens tid på mobiltelefon administrerende arbeid problemer på vei hjem
   
4. Don &';. T gå i huset sint. Hvis du har en uavklart arbeidet problem, en fin måte å få en annen “ sett med øynene &"; på problemet er å måtte forklare det til noen andre – som din ektefelle. Personen med arbeidet problemet har å fokusere og organisere, og lytteren har en tendens til å stille spørsmål som gnist ny idé. Noen av mine par, for eksempel sette av “ arbeid idédugnad &"; økter med hverandre. Den ekstra fordelen er paret føles tett, og de etablere en følelse av gjensidig hjelp og respekt for hverandre &'; s problemer
   
5. Få proaktiv med husholdnings ansvar.. Hvis du er en hjemmeværende forelder, don &'; t gjøre alle dine ærend og shopping på en dag. Spre dem ut. Don &'; t skape et vaskeri dag. I stedet spre laster ut og tildele noen av oppgaven til ungdommer. Målet er ikke å bli utmattet fra ett eller to store oppgaver, slik at når du tar deg tid til å slappe av, du kollapse i stedet. Reserve tid for deg selv, for eksempel 20 minutter eller mer å gjøre noe for deg, inkludert trening. Den gode nyheten er at du kan dele opp treningen i to separate 20-minutters økter og likevel få de følelsesmessige og fysiske fordeler.
   
6. Etablere rutiner og tradisjoner med barna. For eksempel forberede kutte opp frukt å knaske på når de kommer hjem, og bruke den tiden til å skape ritualet av å snakke med ungen din. Fortelle morsomme historier fra skole eller kunngjøre en god karakter på leksene.
   
7. klem og kyss. Familier, inkludert tenåringer, trenger en følelse av varme og velkomne. Være hengiven. Og la &'; s ikke glemme sex med din ektefelle. Noen par “ timeplan &"; sex på kvelder som uansett grunn er roligere. Planlegging tar ikke bort følelsen av glede og spenning. I gode relasjoner, bare i påvente av å være sammen starter som motoren.
   
8. Til slutt gi opp tanken om perfeksjon. Huset burde &'; t ser ut som en syklon rammet det, men ikke alt har å perfeksjonere – og folk don &'; t å være perfekt heller. Det vil alltid være tilfeller når grettenhet doesn &'; t falmer så lett
   

   Denne artikkelen først dukket opp i www.w2wlink.com
   

   *** For Women Only: Hvis du ønsker. å være en del av Dr. Wish &'; s forskning for hennes neste bok om kvinner og' s kjærlighetsforhold og få en time gratis rådgivning, gå til hennes hjemmeside og klikke i Forskningsboksen øverst til høyre og ta undersøkelser på undersøkelsen. Sørg for å inkludere deg kontaktinformasjon og ordet SELFGROWTH slik at Dr. Wish kan kontakte deg
   .