The Dinner Table

På slutten av en god middag kropp og sjel både nyte en bemerkelsesverdig følelse av velvære

-. Jean-Anthelme Brillat-Savarin

Selv skrevet i 19. århundre, dette sitatet fra en ledende mat essayist gjelder i dag. Selv om vi alle er å balansere en hel plate av aktiviteter og oppgaver, middag er viktig for vår trivsel. Disse dagene middag kan falle inn i alt fra hjemmelaget, semi-hjemmelaget flere kategorier, bære ut eller spise-in på en lokal hurtigmat site-loven av å dele et måltid med familien har enorme fordeler.

Mellom arbeid, barnehage, og etter skolens aktiviteter, foreldre og i noen tilfelle besteforeldre sjonglerer å presse i daglige oppgaver og få middag på bordet. Hvis du kan trekke måltidet sammen og runde opp familien for en tradisjonell sit-down familie måltid er det en vinn-vinn-situasjon for alle, og øke til familie trivsel.

Familie måltider hjelpe foreldre holde engasjert med sine barn, bidra til å forbedre barnas matvaner, oppmuntre barna til å kommunisere og gi en innstilling for foreldre å dele familieverdier og formidle dinning oppførsel. Selv om unge mennesker ikke kan kjenne det på den tiden, og hver av disse fordelene er store hjelpemidler til barna når de vokser opp.

Forbedre matvaner

Måltider sammen gi barna muligheten til å observere foreldre holdninger om mat, del størrelsen og spise sunt. Barna vil modellere sin atferd etter ting de ser foreldrene eller si om mat og spise sunt. Forskning publisert i Journal of the American Dietetic Association fant at barn som spiste familiens måltider inntas mer frukt, grønnsaker og færre snack mat enn barn som spiste separat fra sine familier.

Åpne Communications

Sharing et måltid er den perfekte setting for samtale-denne innstillingen gir foreldre en åpning for å spørre om barnas dag på skolen og idédugnad for å bidra til å løse alle utfordringer barna kan stå overfor. Felles måltider kan også arbeide mot å forbedre barna mestring-særlig ungdom som hvem som kan få innsikt fra foreldre om hvordan de håndterer problemer som kan oppstå i løpet av arbeidsdagen.

Family Values ​​og Manners

Når familien setter seg ned for et måltid, som hvert medlem forhandlingene, barna har mulighet til å se og lære hva som er viktig i deres familie. For eksempel hvis aktiviteter på kirken høyere prioritet enn å se på sport på TV, barna lære at deltakelse i kirkeprogrammer, etc. er mer viktig i deres familie.

Dinning sammen er en flott mulighet til å dele gode manerer og informasjon om bordbrikker og bestikk med barn. Dette kan ikke virke viktig umiddelbart, men hvis du noen gang har delt et måltid med noen som ikke har gode manerer, vet du oppførsel gjør saken. La oss innse det folk som har gode manerer er mye mer sannsynlig å få det de trenger eller ber om

Det kan være tøft å spise sammen syv dager i uken; følgende retningslinjer kan være et hjelpemiddel i å hjelpe til å justere planene for å legge til familiemiddag.

My Top Tips Fem for familiemiddager

1. Sett mål.

Del planen med familien dette vil hjelpe i å avgjøre om de beste dager hver uke for familiens måltider. Rutetider kan hindre familien fra å spise sammen svært dag, men satse på to kvelder i uken og holde seg til planen. Som tidsplaner endres med skoleåret, heve bar til tre netter hver uke.

2. Gjør det familiemiddag en familieaktivitet. Få din partner og /eller barn som er involvert i planlegging måltid sier hva de ønsker å spise. Før du åpner opp menyen, sette noen retningslinjer om hva slags mat vil du tillater og hva slags du ikke vil tillate. Dette hjelper deg å unngå å bli kvitt junk food på menyen. Jeg anbefaler før du fordype deg i planlegging måltider som en familie, du klar

3. La Plate være din guide - Varmt og kaldt, bekvemmelighet eller scratch, dagligdagse matvarer eller ny og eksotisk - bruk MyPlate for planlegging sunne måltider. Ta med mat fra alle matvaregrupper, og velge en rekke matvarer fra hver gruppe. En rekke matvarer hindrer kjedsomhet og er den beste måten å sikre at familien får 40+ næringsstoffene de trenger hver dag.

4. Husk å bo fleksibel. Måltid planer og menyer, men er stor, er ikke satt i stein. En postet meny plan fremmer ansvarlighet, men familiemedlemmer vil tilgi deg, så lenge de får sin utsatt favoritt en dag eller to senere.

5. Gjør det til en vane. Familien middag kan bli en vane bare å feste sikkerhetsbeltet. Etter at du har delt noen middager, vil familien se at et felles måltid er et løft til alles trivsel

Take Away:. Bringe familien sammen for et felles måltid er ikke vanskelig. Med noen få tidsplan justeringer, og innspill fra familiemedlemmer på menyen, vil det være noe familien ser frem til å
.