10 enkle tips til en sunnere & Gladere Family

Det er få ting i livet som jeg vet sikkert, men en ting jeg er sikker på er for at alle av oss ønsker sunnere, lykkeligere familier. Som mor selv, er det ingenting jeg liker mer enn å se uskyldig smil på min datter &'; s ansikt, eller høre den glade latter av sin eldre bror. Det er naturlig å ønske det beste for våre barn og våre familier, og det inkluderer å skape en atmosfære av fitness og helse i våre hjem.

Sunne barn er naturlig lykkeligere. De er mer aktive, de presterer bedre på skolen, de er bedre opptrådt, og de har en tendens til å være mer lydige. En friske barn har også en høyere sannsynlighet for å være en sunn voksen senere i livet. Skape en atmosfære av helse i ditt hjem kan være enkle. Følgende er en liste over 10 enkle ting du kan gjøre for å gjøre din familie en sunnere, gladere familie:

1. Ta med deg barn (eller ektefelle) innkjøp av mat med deg og tillate dem å plukke nye frukt og grønnsaker til å smake.
2. Lær dine eldre barn hvordan å lese mat etiketter, spesielt på jakt etter sukkerinnhold
3.. Plante en hage med barna og la dem hjelpe ta vare på den. Hagen trenger ikke å være stor, selv noen pottetomatplanter vil være nok til å lære din familie til å sette pris på ferske råvarer fra en liten innsats. Når du vokser det selv det alltid smaker bedre!
Fire. Kvitte seg med høyt sukker brus og aromatiserte drikker og erstatte dem med gode gamle vann. Barna vil faktisk gjøre det bedre på skolen hvis de drikker vann.
5. Trash bearbeidede behandler og erstatte dem med noe lekkert og sunt. Noen av våre favoritter er frisk frukt, grønnsaker, streng ost og gresk yoghurt.
6. Begynn å innlemme mer fullkorn som gir mange helsefordeler og bedre næringsstoffer enn raffinert korn. Noen hele korn for å gjøre overgangen til blant annet:. Brun ris, fullkorn kjeks og brød, havregryn, bygg og fullkorn pasta
7. Ta en matlaging klasse sammen og invitere familien til å bidra til å gjøre familiens måltider. Ikke bare kan nye ferdigheter læres for senere i livet, men matlaging sammen åpner opp dialogen for å snakke om ulike matvarer, hvorfor du valgte dem, og deres helsemessige fordeler.
8. Diskuter næringsrik mat ikke bare hjemme, men på restauranter, salgsautomater, skole, sportsarrangementer og bensinstasjoner. Hjelpe dem å gjenkjenne at det er næringsrik valg overalt!
9. Reduser skjermen tid og få alle i bevegelse! Gå en tur, spille frisbee, gå for en familie sykkeltur, leke sisten, bowling, bading, osv ... Barna vil elske muligheten til å være aktive, og de &'; ll elsker å gjøre det med deg! Bare husk, hvis du forteller dem det er trening de vil gjøre opprør, men
10 hvis du bare gå ut å ha det gøy det er akkurat hva du vil ha.. Få barna til sengs tidligere, slik at de kan få en god natts søvn. Avhengig av deres alder, trenger et barn alt fra 8 - 14 timer søvn per dag. En godt resten barn er lykkeligere og mer produktiv.

Ikke bekymre deg om å gjøre alle 10 ting på en gang. Velg 2 eller 3 elementer fra listen som du kan innlemme i løpet av de neste ukene. Introdusere ideene langsomt og over tid, slik at det er enklere og mer naturlig for familien å omfavne endringene. Vær konsekvent, holde fokus og se på som disse tipsene hjelpe dine barn og din familie bli sunnere, og som standard, gladere
 !;