*** Instant Relief Fra Sorg: Tips Sheet ***

Instant Relief fra Grief: Tips Sheet
Innledning
gi tilbake
Hold kontakten
Cry og Yell
Bli inspirert
Få hjelp

Innledning
Sørgende er en av liv &'; s mest ubehagelige hendelser. Som å forelske seg, opplever sorg kan få deg til å føle deg som om du går litt gal — bortsett fra at sorg er ikke hyggelig. Nesten alle samfunn erkjenner at sorg er en langsiktig prosess som omfatter sinne, frykt, sorg og en følelse av urettferdighet og ensomhet. Moods kan endre seg i et øyeblikk, og de stikk av sorg kan gripe magen verre enn en rollercoaster. Noen ganger, selv hos personer som tidligere var sterkt og stabilt før tap, kan sorgen bli til depresjon.
Sorg tar tid, men her er noen tips som kan hjelpe redusere intensitet, hyppighet og varighet av sorgreaksjoner.

gi tilbake
Veldedige gjerninger har lenge hjulpet folk håndtere sorg. Barbara Bush, for eksempel, sa at å bli en frivillig var instrumental i å hjelpe henne utvinning fra tapet av datteren.
Lag en liste over årsaker, sosiale problemer eller organisasjoner som er personlig viktig. Les lokalavisen for historier om mennesker, dyr, veldedige organisasjoner eller kunst som vekke interesse og trenger hjelp fra medlemmer
. Mange ganger, folk kanalisere sin sorg i sosial aktivisme. John Walsh, av TV-show AMERICA &'; S MOST WANTED, fant en utmerket måte å håndtere personlig sorg ved å gi tilbake til nasjonen, En person doesn &';. T å bli berømt eller gjøre store gester for å dra nytte av å hjelpe. Noen koner, for eksempel av nedskutte amerikanske soldatene i Irak-krigen, har dannet lokale støttegrupper for andre familier.
Veldedige handlinger og aktivisme grense tendensen av sørgende å innlemme sin sorg i deres identitet. I stedet for å se seg selv som “ noen som &'; s hadde en tragedie, &"; de ser seg selv som en “ god person, og familien og samfunnet medlem som fortsatt kan tenke på andre &"; Det handler om å gi tilbake holder personen &'; s store identitet som positive i stedet for negative og svekket.

Hold kontakten
Ofte kan sorgen føles som en kraftig magnet som holder folk i sengen, isolert eller i pyjamas hele dagen. Motstå at pull. Ringe venner og familie og planlegge pågå lunsj eller middag datoer med dem. Be dem om å holde kontakten og sjekke inn på en jevnlig basis.
Hvis venner og familie er ikke samarbeidsvillig, kan du kontakte det lokale sykehuset eller hospice organisasjon for å se om de tilbyr diskusjons eller utdanning hendelser. Forskning har gjentatte ganger vist at sosial støtte er en viktig del av administrasjon sorg.

Cry og Yell
Crying er ikke et tegn på svakhet. Faktisk gråt er kroppen &'; s måte å bli kvitt kjemiske giftstoffer. Studier har vist at sammensetningen av gledestårer forskjellig fra tårer av tristhet. Få det ut. Eller finne et privat sted som soverom, kjeller eller bad og skrike ut følelser av sinne og urettferdighet.

Bli inspirert
Les oppløftende biografier, Bibelen eller noen av de klassiske og bestselgende inspirerende bøker om lykke. Etter å ha lest disse bøkene, utvikle personlige uttalelser til bruker daglig. For eksempel prøve å gjenta høyt flere ganger om dagen setninger som: Jeg vil være bra; Det er ikke min feil; Jeg kan gjøre det.

Få hjelp
slutt, hvis depresjon eller angst forverres eller hemme daglig fungering, gå til legen. Familieleger og indremedisinske spesialister kan hjelpe. Det er ingen skam i behov for medisinering. Sorg påvirker mennesker og' s kjemiske balansen på forskjellige måter.

Det viktigste er å huske folk kan overleve sorg og triumf over det.

LeslieBeth Wish, EDD, er MSS en hyppig bidragsyter. Hun er for tiden forsker på kvinner og' s relasjoner. Hvis du ønsker å delta eller lære mer om henne, se hennes hjemmeside www.lovevictory.com
.