Fair Fight Guidelines

Tretti års ekteskap rådgivning og tjuefem år med en andre ekteskap har overbevist meg om at kampene er ikke nødvendig i et ekteskap. Ektepar må ha diskusjoner, de trenger for å løse problemer, og noen ganger de trenger å være uenig, men de skjønner &'; t trenger å kjekle, krangle, krangler eller slåss. Kamper er dramatiske, som ikke er nyttig for en diskusjon. Hvis du har nok energi til å skape drama, har du mer enn nok til å tone det ned i en diskusjon. Men fordi sosiale forventninger og mytologi er så sterk, mange av mine kunder ønsker retningslinjer for “ kjemper rettferdig &"; I &'; ve utviklet et sett av rettferdig kamp Retningslinjer du kan finne nyttig.

rettferdig kamp Retningslinjer
Hvis du føler en kamp er uunngåelig, kan du fortsatt finne en vinn-vinn-oppløsning hvis du følger disse retningslinjene.

• Husk poenget med kampen er å nå en løsning, ikke å vinne, være rett, eller lage din partner galt
•. Ikke prøv å tankene lese. Spør i stedet hva han eller hun tenker
•. Don &'; t ta opp alle tidligere problemer som er knyttet til denne. La fortiden i det siste; holde dette om en nylig problem. Løs én ting om gangen
•. Hold prosessen enkel. , State problemet, etter &bull foreslå noen alternativer, og velg en løsning sammen. Ikke snakk for mye på en gang. Hold dine uttalelser til to eller tre setninger. Din partner vil ikke være i stand til å forstå mer enn det
•. Gi partneren din en sjanse til å svare og å foreslå alternativer
•. Practice likestilling. Hvis noe er viktig nok til en av dere, vil det nødvendigvis være viktig for dere begge, så hedre din partner &'; s behov for å løse et problem
•. spørre og svare på spørsmål direkte. Igjen, holde det så enkelt som mulig. La partneren din vet du høre ham eller henne
•. State problemet som en forespørsel, ikke et krav. For å gjøre det til en positiv forespørsel, bruke “ I meldinger &"; og “ du &" ;.
• Don &'; t bruke maktkamp taktikk:. skyld og plikt, trusler og følelsesmessig utpressing, rettssal logikk: fredsbevaring, ofre, eller hamrer er utenfor grensene
•   ; Kjenn dine fakta: Hvis du &'; re kommer til å kjempe for noe, vet fakta om problemet. Gjøre forskning, finne ut hvilke alternativer som er tilgjengelige, og vet hvordan du føler og hva som ville løse problemet for deg
&bull ; Be om endringer i atferd, don &'; t kritisere karakter, etikk eller moral
•. Don &'; t slåss om hvem som &'; s rett eller galt. Meninger er meninger, og at won &'; t løse problemet. I stedet fokusere på hva som vil fungere
•. Be partneren din om han eller hun har noe å legge til diskusjonen. “ Er det noe annet vi trenger å diskutere nå &";?
• Don &'; t gjett hva partneren din tenker eller føler. I stedet spør. “ Hva tror du? Eller Hva synes du om det &";?
&Bull; Hold hendene, ser på hverandre, husker du &'; re partnere
•. Hvis du &'; re sint, uttrykke det rolig. “ I &'; m sint om … … &"; Det &'; s ikke behov for drama, og den vant &'; t får du det du ønsker. Anger er fornøyd med å bli anerkjent, og ved å skape endring. Anger er en normal følelses raseri er falske, det &'; s drama opprettet ved ikke å ta vare på deg selv
•. Bekrefte og hedre din partner &'; s følelser-don &'; t avlede dem, le av dem eller freak out . De &'; re bare følelser, og de avta når respektert, hørt og beæret
•. Lytt med hele selv. Omskrive hva partneren din sier; sjekk for å se om du forstår ved å gjenta det som blir sagt. “ Så du er sint fordi du tror jeg ignorert deg. Er det riktig &";?
&Bull; Ingen personlige angrep eller kritikk. Fokusere på å løse problemet
•. Hvis du ønsker å avreagere (vent), be om tillatelse eller ta en time out. Håndter overflødig følelser eller energi ved å være aktiv (løpe, gå, traff en pute,) skriving, eller snakke med noen som ikke er en del av problemet. Don &'; t direkte det personlig på noen. Du kan &'; t vent og løse problemer på samme tid
• Don &'; t prøve å løse et problem hvis du &'; re svekket.. Sliten, sulten, drukket eller ustabil
• Surrender til ditt ansvar. Når du blir klar over at du har gjort en feil, innrømme det og be om unnskyldning. Bruke det som en mulighet til å lære og vokse.
.