Ikke Quarrel

Det er én ting å stikke opp for deg selv og andre. Men det er en annen sak å bli fanget opp i wrangles, stridslyst, krangling. . . i et ord: krangler

På samme måte er det en ting å være uenig med noen, selv til poenget med å krangle - men det er en annen sak å bli så fanget opp i din posisjon som du mister synet av det store bildet. , inkludert ditt forhold til den andre personen. Da er du krangler.

Du vet du krangel når du finner deg selv å bli irritert, spesielt med den klebrige følelsen av at du bare ikke skal slutte før du har vunnet.

Krangler skje både ute i det fri, mellom mennesker, og inne i tankene, som når du gjør en sak i hodet ditt om en annen person, eller holde borti et argument for å gjøre poenget mer makt. Vi krangler mest med familie og venner - tenk det! - Men også med folk på TV, eller politikere og grupper vi ikke liker. Vi kan til og med krangle med forhold i livet (for eksempel en sykdom eller stram penger) eller med fysiske objekter, som en klebrig skuff smalt igjen i sinne.

Men de skjer, krangler er stressende, aktivere den gamle FIGHTER or-flight maskiner i hjernen og kroppen. en bit av dette vil ikke skade deg, men en vanlig diett av krangling er ikke bra for langsiktig fysisk og mental helse

Pluss den spiser bort som syre på et forhold. For eksempel var jeg i et seriøst forhold i mitt midten av tjueårene som ble ledet for ekteskap, men våre vanlige krangler endelig så svidd jorden i våre hjerter at ingen kjærlighet kunne vokse der for hverandre.

Denne uken , prøver ikke å krangle med noen eller noe.

The Practice.

Vær oppmerksom på hva krangling føles som, i kroppen din, følelser og tanker. For eksempel, være klar over at følelsen av turtall opp, presser mot, å være rett, og kjører ditt syn hjem som er så karakteristisk for krangling. Spør deg selv: Betyr dette føles bra? Er dette bra for meg?
Observer effekten av krangling i relasjoner, enten du gjør det eller andre (inkludert på verdens scene). Spør deg selv: Er resultatene gode? Hva ville mine relasjoner være som om jeg ikke krangle på dem?

Hvis du føler deg selv varmer opp til en krangel, skritt tilbake, sakte ned, ikke gjør det. Prøv en annen tilnærming: Si bare det som virkelig trenger å si; holde ro og inneholdt, uten å prøve å overtale den andre personen; ikke ta noen agn. Hvis det kommer til dette, la den andre personen, ikke deg, se over-oppvarmet og argumentative

Mye av tiden, vil du innse at ingenting trenger å bli sagt i det hele tatt. Du bare ikke nødt til å motstå den andre personen. Hans eller hennes ord kan passere på ved som et gufs av luft virvlende noen blader langs veien. Du trenger ikke å være kontroversielle. Din taushet er ikke lik enighet. Det betyr heller ikke at den andre personen har vunnet poenget - og selv om han eller hun har, ville det faktisk så stor rolle i en uke - eller år - eller så

Hvis du blir fanget opp i? en krangel, så snart du innser at har skjedd, tilbake ut av det. Et godt første skritt er å få roligere. Tenk på det som virkelig betyr noe i samspillet - som å si hva du skal gjøre i fremtiden, eller finne ut noen viktige faktum - og deretter fokusere på at ting, uansett hva det er. Kanskje erkjenner til den andre personen at du har innsett at du har fått til en slags argument her, men det er ikke hva du virkelig ønsker å gjøre. Hvis denne personen prøver å holde opp kampen, trenger du ikke må. Det tar to å krangle, og bare én for å stoppe det. Så når tiden er inne, så du kan prøve å reparere skaden av krangelen.

Totalt utforske følelsen av å være i fred med verden, uten en krangel med noen.

(Følelsen av denne minner meg om et ordtak fra min kones barndom, som skal være tilpasset ens egen situasjon: Vær en venn for alle, og en søster til hver jente Scout!)
.