*** Vinne Your Love-hat forhold til Food

Hvis du ønsker å forstå, en gang for alle, hvorfor du føler deg så frustrert om din vekt og hvorfor ditt forhold til mat er så stressende, vil denne artikkelen forklare det alt.

Uansett om du er en emosjonell eater, en tvangsmessig eater eller sliter med en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi, vil denne artikkelen hjelpe deg å forstå en viktig brikke i puslespillet om hva du trenger å gjøre for å endre hvor mye plass mat tar opp i livet ditt og i hjernen din, for godt!

I forrige uke fortalte jeg dere om forholdet mellom visse matvarer og hjernens kjemi. (besøk http://www.cedriccentre.com/blog/for alle relaterte blogg artikler)

Jeg ga deg de vitenskapelige dataene bak hvorfor du naturligvis trukket til å spise visse matvarer (som chips, brød, ost, iskrem og sjokolade) selv om du vet at de aren &'; t best for deg ernæringsmessig og vant &'; t hjelpe deg å nå dine vekttap mål.

Denne uken ønsker jeg å introdusere deg til den virkelige problemet; det som er i roten av det hele. Hva er det som gjør at du vil ha dem mat, selv når du &'; re ikke sulten, uavhengig av din diett plan eller intensjon om å spise godt og ditt sanne hjerte &';? S ønske om å gå ned i vekt og føler stor i kroppen din godt, gjennom min personlig utvinning fra binge spiseforstyrrelse og mine 20 år som en spesialist innen spiseforstyrrelser, avhengighet, depresjon, angst og traumer, kom jeg til å se klart at årsaken til overspising eller diett dilemma, hadde svært lite i det hele tatt å gjøre med mat og i stedet ble utløst av noen feil ledninger i superdatamaskin som er hjernen din.

Jeg er glad for å si at, gjennom bruk av nevrale kartlegging og den utrolige hjerneavbildning, vitenskap har siden vist seg at dette skal være true.So, vet vi nå, utover en skygge av tvil, at hvis du ofte spiser mer enn du &'; re sulten på eller binge eller diett mer enn én eller to ganger i livet, eller sliter med anoreksi, blir spiseforstyrrelse, eller bulimi eller andre former for spiseforstyrrelser Faktum er, akkurat nå har du i hjernen Noen mis-ledninger og mis-skyting som har skapt det jeg kaller ". en forvirret stressrespons &';

Dette forvirret stressrespons er også til stede i de som finner seg avhengige av alkohol, narkotika, tv, internett og andre vanlige menneskelige mestringsstrategier.

Så frustrerende da dette kan ha vært for deg til nå, er det faktisk ganske enkelt å endre når du vet hva du skal gjøre og hvordan du gjør det.

hvordan ting fungerer for folk som Don &'; t sliter med sin vekt eller med mat:

For at du forstår litt mer om hva &'; s skjer for deg, la &'; s opprette en bit av kontrast ved å utforske kort hvordan ting er ment å fungere når vår reaksjon på stress er hensiktsmessig og vår hjerne ledningsnett fungerer.

I andre ord, hvordan fungerer det for de irriterende folk som spiser hva de vil, don &'; t bekymre trening og aldri ser ut til å få noen vekt! Bare for moro skyld, la &'; s late som du &'; re en av dem

Du tenker på noe eller oppleve noe som er naturlig litt (eller mye) stressende, smertefull, frustrerende eller at du bare aren &';. T sikker på hvordan å håndtere, og du opplever en helt frisk og normal reaksjon i kroppen – Vi kaller dette en følelse eller følelser.

Ja, hva du tror (men bevisst eller ubevisst) naturlig og hensiktsmessig utløser en viss kjemisk utgivelse i kroppen din som din hjerne og sanser registrere seg som en følelse.

Avhengig av tanken du &'; re ha, kan du føle deg sint, glad, trist eller redd eller en kombinasjon av disse fire grunnleggende følelser. Eller kanskje du &'; ll føler en av mange varianter på de fire grunnleggende følelser som sinne, glede, depresjon, panikk for eksempel

Dette igjen, er helt frisk, helt normalt; alle systemer fungerer bra hvis du tenker tanker og ha følelsesmessige reaksjoner i reaksjon på disse tankene

Det neste naturlige tingen for deg å gjøre er å legge merke til og anerkjenne følelser som du &';. re ha og identifisere hvor det kom fra. For eksempel kan du merke at du &'; re følelsen engstelig alle plutselig og du stoppe opp og tenke på hva som skjedde eller hva du var bare tenker at kanskje har gjort at du føler deg engstelig, og du innser at du &'; re bekymret for et møte som du har på jobb i morgen

Du vil deretter identifisere hva det handler om at møtet som &'; s. utløsende din nød og du &'; d komme opp med noen løsninger for hvordan du &'; re kommer til å håndtere situasjonen, eller om det &' ; s om selvtillit tvil, du &'; d tilby deg noen forsikring eller be en kollega, venn, partner for noen, og angst vil stort sett forsvinne, tar stress nivå ned et par hakk og forlater deg følelsen mer jordet og i stand til fredelig komme tilbake til hva du gjorde

Dette er hvordan dine tanker og følelser er ment å fungere.

Du har en tanke, det utløser en følelse, du merker den følelsen, identifisere deg kilde, du tar skritt for å løse problemet og følelsen går unna.

Eller om det &'; s lykkelig opplevelse /trodde du &'; re med, du &'; ll varsel følelser av fred, lykke, tilfredshet osv og du tar initiativet til å oppleve øyeblikket mer fullstendig – som å sette boken ned for å se din pjokk spille med en blomst - og følelsen vokser. Enkel.

hvordan ting er om du kan &'; t Få tak på Mat:

Hvis du &'; re overspising, slanking, overvektig, eller sliter med spiseforstyrrelser denne naturlige systemet har gått wonky.

Og før du går noe sted i nærheten bedømme selv for å ha disse problemene, minn deg selv på sannheten om mennesker. De fleste av folk på denne planeten sliter med dette feil ledninger til en viss grad

Tenk for et øyeblikk, de mange hundre millioner av menn og kvinner over hele verden som sliter med overvekt og med vekttap eller med anoreksi, bulimi eller tvangsmessig spising /overspisingslidelse.

Faktisk, så du sannsynligvis vet, vekttap og dietter er en multi-milliard dollar per år virksomheten i USA alene – som er solid bevis på at du &'; re ikke den eneste som kan &'; t få et grep om food.Now, utvide dine tanker å inkludere alle folk i verden som sliter med avhengighet eller avhengighet av alkohol, narkotika (reseptbelagte eller gaten narkotika), internett, videospill, pornografi, gambling og shopping og i realiteten du &'; ve dekket en stor prosentandel av den menneskelige befolkning. (En rask wiki søk for noen av disse temaene vil bevise mitt poeng.)

Uansett, poenget er, du &'; re ikke alone.You ha noe annet som skjer i hjernen din, og det er absolutt årsaken din mat og vekt frustrasjoner

Her &'; s generelt hvordan det &'; s kommer til deg:.

Du har en tanke om noe som utløser den naturlige kjemien i kroppen din for deg å ha en følelsesmessig . respons

Du har en naturlig følelsesmessig reaksjon på tanken

Sansene plukke opp på følelsen og straks du har en annen tanke i respons til den følelsen som høres omtrent slik:. &'; Uh , oh! I &'; m følelsen urolig, som betyr noe galt skal skje &';!

Denne automatiske antagelsen om at følelser er dårlig og betyr problemer eller stress er på vei trigger deg til å føle deg engstelig som utløser frigjøring av stresshormonet kortisol og senker dopaminnivåer (gjør at du føler deg trist /deprimert /ned /fast).

Dette utløser du ønsker å nummen og berolige deg selv.

Du begynner å tenke på eller strekker seg etter de matvarer som på et visst nivå du vet vil gi deg en følelse av lettelse, beroligende, og ', lykkelig &' ;, selv om bare for et øyeblikk

Så du begynner å føle litt bedre og innse hva som skjedde. og begynne å gi deg en hard tid om det, og snart du &'; re følelsen engstelig og ned igjen og trenger mer mat, og så videre, og så videre, og så videre

Så klart mat er ikke ditt problem. . Det er rett og slett en veldig forvirret respons på følelsen engstelig eller urolig.

Dette er grunnen, uansett hvor mange forskjellige dietter og programmer du &'; har prøvd, du &'; ve ikke vært i stand til å oppleve sann fred og varig frihet med food.The gode nyheten er det &'; s faktisk ganske enkelt å endre dette feil ledninger og føler virkelig trygg rundt noe mat som helst, og i din egen hud
Du trenger bare å lære å gjøre hva de folkene som don &';. t sliter med mat og vekt gjør.

Og det &'; s min jobb å vise deg hvordan

Men don &';. t ta mitt ord for it.Here &'; s lille test du kan gjøre for å se dette forvirret stressrespons på jobb og . begynne å skifte det litt

Neste gang du &'; re begynner å tenke på å spise og du &'; re ikke er sulten, eller du merker at ønske om å binge eller spise dem dopamin utløsende matvarer, bare spør deg selv:

« Separer fra mat eller kroppsbilde, hva som skjedde eller hva jeg tenkte på Og hva er det som at jeg kanskje har funnet stress &";?

Du &'; ll begynne å merke en sammenheng mellom hva slags tanker du &';. re ha, hvor stresset du føler, og maten

Og så hvis du &'; d liker å lære hvordan du raskt gå fri for den kampen en gang for alle, jeg er her for å lære deg hvordan.

Hvis du ikke allerede er medlem, holde kontakten med meg og få mer støtte og utdanning ved å registrere deg for min ezine. (http://www.cedriccentre.com/eating-disorder-help)

Du kan lese noen tilbakemeldinger fra mange kunder her (http://www.cedriccentre.com/stopbingeeating) hvis du &'; d liker å få en følelse for hvor enkelt denne prosessen er og hvor raskt det kan forandre livet ditt.

Eller du kan bli med meg og CEDRIC on line samfunnet (http://www.cedriccentre.com/the-web -programmet) og ta del i min vanlige coaching økter og diskusjonsgrupper for å endre måten man forholder seg til mat for godt. Elsker Michelle
.