Føler brydde About

Alle vet hvordan det er å bry seg om noen. Husk å være sammen med en venn, en kompis, et kjæledyr. Du føler deg hjertelig tilkoblet, og ønsker ham eller henne til ikke å lide og å være lykkelig

På den annen side, har du sannsynligvis hadde sans, en en annen eller tid, for ikke å bli tatt vare på. At du ikke gjorde saken til en annen person, eller en gruppe mennesker. Kanskje var de ikke aktivt mot deg, men at de ikke var for deg

Så snart du husker en gang sånn, det er umiddelbart klart hvorfor det er viktig å føle seg ivaretatt om -. Som er til hjertet hva vann er for kroppen din.

Noen ganger føler vi flau om våre lengsler å bli tatt vare på. Men de er helt normalt - og dypt forankret i evolusjonen. Kjærlighet, i vid forstand, har vært den primære driveren for utviklingen av hjernen i løpet av de siste 80 millioner år

Våre forfedre -. Pattedyr, primater, hominidene, og mennesker - overlevde og blomstret og gått på sine gener ved lære å finne gode kamerater, obligasjon med ungene sine, tegne hanner i å gi for barn, skape "bygda tar det å oppdra et barn" som hjernen er firedobling i størrelse etter fødselen og dermed trenger en lang og sårbar barndom, og slå seg sammen med hverandre for å konkurrere med andre band for knappe ressurser.

I denne sammenheng blir brydde seg om var avgjørende for å overleve. Pattedyr, etc. som ikke bryr seg om å være brydde seg om ikke passere på sine gener. Ikke rart du bryr deg om å være brydde seg om!

Studier viser at følelsen brydde seg om buffere mot stress, øker positive følelser, fremmer resiliens, og øker omsorg for andre. Pluss det føles utrolig bra. Og over tid, følelse brydde seg om i dag kan gradvis fylle eventuelle hull i hjertet ditt igjen fra en barndom (eller siste jobb, eller siste ekteskap) der omsorg føltes som en tynn suppe.

Praksis

La oss starte med den harde delen: åpning til følelsen brydde seg om ofte bringer opp ikke følelsen brydde seg om. Disse følelsene er reelle, og de er basert på virkelige ting, som å ha en fristilling eller kritisk forelder, eller blir liggende ute i skole sosiale situasjoner. Det er viktig å akseptere disse følelsene, og hold dem som best du kan i en stor plass i bevisstheten, slik at de ikke er så overveldende

Så, ta en pust, og slå til den andre siden av sannheten. Den måter og tider du har brydde seg om. De som virkelig eksisterer! De gjør i alles liv. Omsorg kan ikke ha vært perfekt eller vedvarende, så det kan være fristende å diskontere det eller skyve det bort som ikke er god nok. (Og vi må se opp for tendenser i sinnet til å holde på misnøye og håner veien forbi det punktet av noen verdi, det skader oss mer enn noen andre - inkludert de menneskene vi kanskje ønsker å straffe.) Men den omsorg som var stede blant alt annet var faktisk i virkeligheten. Og du, som alle andre, må ta det inn som levende mat hvert hjerte må ha.

Først og fremst husker å være sammen med noen som er (eller var) omsorgsfull mot deg. Kanskje en besteforelder lage cookies, eller en forelder, venn, lærer, søsken, kompis, et barn eller kjæledyr. Eller et åndelig vesen eller tilstedeværelse.

Så åpen for følelse
brydde seg om. Hva gjør kroppen din gjør når noen bryr seg om deg? Hva slags tanker eller holdninger går gjennom hodet ditt? Hva er din emosjonelle reaksjoner som brydde seg om? Vet hvordan det føles å bli tatt vare på slik at du kan finne veien tilbake hit igjen.

I løpet av denne uken, se etter muligheter til å føle brydde seg om. De fleste av disse vil være små, passerer øyeblikk når noen er oppriktig omtenksom, vennlig, eller bekymret. Se bak øynene til folk, og se den menneskelige omsorg for deg når den er der - selv om det er maskert bak formaliteter, en stikkende personlighet, for mange ord, eller ingen ord på alle

Når det er der, ta. det i. La følelsene, kroppen opplevelser og tanker om å bli brydd seg om å suge inn i deg, som svelger vann på en varm og tørst dag.

Og så hver natt, før du sovner, ta deg tid til ringe til sinn igjen følelsen av å være brydde seg om - hviler på den følelsen som det vever seg inn i din pust, kropp, og drømmer
. .