Emosjonelle argumenter og Explosions

I &'; har jobbet med mange par årene. En av de vanligste bekymringene de bringer opp er argumenter som får altfor aggressiv. Giftermål ende opp med å få følelsesmessig såret, opprørt og sint. Mens konflikter er en gitt i forhold, kan du dramatisk forbedre hvordan du argumentere og betydelig redusere den emosjonelle skaden du gjør til forholdet.

Når en konflikt er i ferd med, vi har en tendens til å tro at vi vet hva vi er snakker om, og den andre personen er galt. Selv om dette kan være sant, når et argument er økende mot krangling, heighted følelser og muligens en følelsesmessig eksplosjon, er noe annet skjer. Når følelser blir for høy, er du ikke lenger tenker så klart, og det er på tide å trekke tilbake, komme seg ut av samtalen eller prøve noe å reparere følelsesmessig avstand og skader som starter.

I &';. m kommer til å beskrive i de neste par avsnitt, tre måter å redusere skader og forbedre kommunikasjonen mellom deg og din ektefelle

Erkjenner du mister kontroll over deg selv

Nummer én ting å gjøre er å kjenne at du, ikke bare partneren din er i ferd med å miste kontrollen. Deretter bestemme, bør du få ut av argumentet, eller er du i stand til eller endre retning og prøver noen kommunikasjonsevner

Hvis du er i stand til å gjøre kommunikasjonsferdigheter, kan du prøve dette:.

• Aktiv lytting. Parafraser hva den andre personen sier og spør om du forstå dem riktig

• Re-setning hva du prøver å si, men forklare det i en tonet ned måte. Og at det er bare fra ditt synspunkt. I dette tilfellet, er du erkjenner høyt at det er andre fornuftige synspunkter.

Og hvis du ikke er i stand til å gjøre de kommunikasjonsferdigheter, kan det være best å komme seg ut av argumentet. Denne neste delen vil hjelpe deg å gjenkjenne hvis du trenger å trekke seg midlertidig fra argumentet.

The Feeling Det er ikke din venn

Følelser er naturlige deler av det å være menneske. Og generelt, følelser er nyttig å uttrykke, enten det &'; s tristhet, glede, sinne (i egnede måter), frykt, angst, skuffelse, og alle de andre. Med unntak av én … og med par jeg jobber med, jeg noen ganger kaller den følelsen “ følelsen av at ikke er din venn &" ;. Dette er følelsen eller følelse som oppstår når argumentet er på vei ut av kontroll. Du kan &'; t tenke klart, ordene kommer ut forvrengt … kan du selv høre en tremor eller skjelving i stemmen din. Du begynner å bli for aggressiv i dine kommentarer. Du er knapt å lytte til hva partneren din er å dele – bare raskt skyte ned sine argument og presse dem med ditt neste komme tilbake

Fra en hjerne ståsted, det som skjer er at du er “. tenkning &"; på dette punktet med den midtre delen av hjernen. Dette kalles dyret hjernen eller firfirsle hjernen. Det er en mer primitiv del av vår hjerne struktur. Det ytterste laget av hjernen er hjernebarken, dette er den delen av hjernen som er den mest menneskelige … de andre dyrene don &'; t har det. At &'; s der logikk og høyere nivå tenkning oppstår. Så hva gjør du med denne bevisstheten av hjernen din?

Vel, her &'; s strategien. Du ønsker å få cortex jobbe igjen så raskt som mulig, eller avslutte argument, kommer tilbake til det senere

For å få ditt cortex tilbake på nettet raskt, prøv dette:.

• Ta et dypt åndedrag. Hjernen er den største forbruker av oksygen i kroppen din. Uten nok oksygen, din cortex vant &'; t fungere godt … og hjernen din vil falle tilbake til å bruke mer av dyret hjernen. Plus, pause for å trekke pusten dypt aktiverer cortical tenkning. At &'; s fordi du må bli mer bevisste bare å innse hva som skjer og for å fortelle deg selv å ta et dypt pust – noe som betyr at du aktiverer din cortex

• Innse at du mister kontrollen og fortelle deg selv det. Å bli bevisst på det er et stort skritt mot å snu ting rundt

• Avgjøre om det &'; s tid for deg å ta en time out.

riktig bruk av tid outs

Noen i paret ofte vil klage om tid outs. Vanligvis en person alltid ønsker å kjempe ut hver argument uten pause før de er ferdig, og den andre ønsker å flykte argumentet, finne seg forfulgt av den andre. Forfølger, de andre flykter.

Det er en løsning på dette. Det innebærer å ta plass på en stund. Partneren som alltid forfølger er alltid lei å høre meg si dette i par rådgivning. Men det er håp her … fordi det er en bedre måte å gjøre dette

Her &'; s Slik fungerer det:.

• Personen som trenger plass kunngjør de trenger litt plass

• Før de forlater, sier de når de er villige til å fortsette diskusjonen

• Den andre personen går med på å møte på senere tidspunkt. Hvis det virker for langt unna eller ikke er en god tid at de kan prøve å forhandle tiden. Men hvis argumentet er også oppvarmet og én person virkelig trenger plass raskt, det kan ikke være mye tid for å forhandle. Personen som trenger å forlate bør støttes i å forlate raskt.

Den siste delen av denne prosessen er at den personen som dro, kommer tilbake på den tiden de er avtalt, er å fortsette diskusjonen.

For par som prøver denne tilnærmingen til oppvarmet argumenter, vil ting som regel bli bedre, tillit øker, og hengivenhet kan gå tilbake til forholdet

Hvis du fant disse tipsene nyttige, du &';. ll ønsker å ta en titt på noen av artiklene om relasjoner på min hjemmeside:.. www.donwallach.com