Din Primary åndelig forhold - Loving Yourself

Populærkulturen er fokusert på å tiltrekke kjærlighet, men du &'; ll bare være i stand til å motta så mye kjærlighet som du gir til deg selv. Du &'; ll avlede eller vokte kjærlighet som doesn &'; t appellerer til deg – som et kompliment du skjønner &'; t tro. Det motsatte er også sant. Du &'; ll tillate andre å misbruke deg litt mindre enn du misbruker deg selv. Så hvis du ønsker varig kjærlighet, lære å elske deg selv, fordi dine relasjoner vil parallelt ditt forhold til deg selv

Emnet for kjærlighet interesserte meg fra en tidlig alder etter å ha lest Erich Fromm &'; s. The Art of Loving. Jeg var fortsatt ung og bevisstløs av mine følelser om meg selv. For år, begrepet kjærlig meg selv unngikk meg. Som mange på en åndelig vei, ble jeg veldig god på medfølelse for andre, men hadde ingen anelse om hva egenkjærlighet mente. Litt etter litt, I &'; ve lært at den starter med selvtillit, selv-aksept, og til slutt medfølelse og kjærlighet - alle progressive stadier

Self-esteem

De fleste bestemme sin verdi. basert på andre følelse. De søker godkjenning og validering fra andre, og deres oppfatning av seg selv isn &'; t svært høy, med mindre de får det. Sanne selvtillit isn &'; t basert på hva andre synes om deg, siden Selv
-esteem. Det &'; s innerst inne hva du tror på deg selv. Du kan tenke godt om deg selv og din kompetanse på noen områder, men ikke i andre, og din estimering kan svinge med sykdom og livet &'; s oppturer og nedturer, men hvis du har god selvtillit, du &'; ll gå tilbake til følelsen godt om selv. Du vant &'; t klandre deg selv, og heller ta andre og' meninger eller hva skjebnen kaster deg altfor personlig. Du &'; ll tror du &'; re en bra person til tross for tap, syk heia, feil, og avvisning. Mange fokuserer på sine feil og har problemer med å anerkjenne sine eiendeler. Andre har oppblåst, urealistiske meninger av seg selv. Studier hevder at narsissister har høy selvtillit. Jeg sier de mangler ekte selvtillit, fordi når et stort tap oppstår, kan deres selvtillit raser nedover, spesielt hvis det &'; s på områder som støtter deres selvbilde, slik som skjønnhet, offentlig anerkjennelse, eller materiell suksess. Den største hindringen for selvtillit er selvkritikk.

Selv Aksept

I motsetning til selvfølelse som varierer, selv-aksept er stødig og ubetinget. Du aksepterer deg selv til tross for dine feil, feil og begrensninger. Du &'; re mer selvtilgivende og gi slipp på selv dom. I stedet for å sammenligne deg selv til andre, både positivt og negativt, setter du din entall individualitet. Du føler at du &';. Re nok uten å forbedre deg selv

Selv aksept gjør underverker. Når du begynner å akseptere deg selv, du gradvis slutte å bekymre deg hva andre tenker og bli mer spontan og naturlig. Self-aksept er hva tillater deg å være autentisk. Du kan endelig slappe av, og la mer av det indre, real du å bli sett. Du &'; ll har ingen skam eller frykt for å avsløre deg selv når du akseptere deg selv betingelsesløst. Dette er nøkkelen til intimitet og åndelige relasjoner og gjør det mulig å akseptere andre.

Selv Kjærlighet

Mens selvtillit er en vurdering og aksept er en holdning, kombinerer kjærlighet både følelse og handling . I motsetning til hva mange tror, ​​er egenkjærlighet sunt. Det &'; s verken egoistisk eller selvbærende, og verken egoisme, eller narsissisme. Egentlig egotists og narsissister don &'; t elsker seg selv i det hele tatt. A “ stort ego &"; er kompensasjon for mangel på egenkjærlighet. De fleste tenker for lite på seg selv, ikke for mye, og ofte forelskelse er bare en kompensasjon for indre tomhet, ensomhet og skam. Ikke rart de fleste relasjoner mislykkes (inkludert de som bor sammen). Erich Fromm korrekt påpekte at kjærlighet er en kunstform som tar engasjement og praksis, ikke noe du vinner eller falle inn. Snarere, å kunne elske er et fakultet som skal utvikles. Det innebærer innsats og begynner med å lære å elske deg selv

Fromm hevdet at vestlige samfunn har blitt påvirket av den kalvinistiske tro på at vi &';. Re utgangspunktet syndig, og dermed egenkjærlighet ble ansett syndig. Men siden Bibelen sier, “ Elsk din neste som deg selv, &"; hvordan kan elske din neste som en dyd og egenkjærlighet være en visepresident? Du &'; re en del av menneskeheten som verdig kjærlighet som neste person. Mange snille eller religiøse mennesker er i stand til å elske andre, men ute av stand til å elske seg selv. De mener å ha en høy aktelse for seg selv er overbærende, innbilsk, arrogant, eller egoistisk. Det motsatte er tilfelle. Jo større er din kjærlighet til seg selv, jo større blir din kjærlighet til andre. Det motsatte er også sant; hat mot andre er et tegn på selvhat.

Når du elsker noen, du prøver å forstå deres erfaring og verdensbilde, selv om det er forskjellig fra din egen. Du har din oppmerksomhet, respekt, støtte, medfølelse og aksept. Din omsorg innebærer kunnskap, ansvar og engasjement. Disse dydene er ikke romoppdelt, fordi kjærlighet er udelelig. Således, som du utvikle disse evnene, til kapasiteten elske deg selv og andre vokser.

Utvikling fakultetene av oppmerksomhet og medfølelse nødvendig disiplin og tid. Å lære noe krever at du ønsker det og synes det er verdig av din innsats. Selv om egenkjærlighet er absolutt et viktig mål, er vårt samfunn full av distraksjoner, og dens vekt på hastighet, ytelse og produktivitet make utvikle selv elsker en utfordring. Meditasjon, yoga, kampsport er nyttig i å lære selvbevissthet og fokusere oppmerksomheten.

Medfølelse for deg selv kan du være vitne til dine følelser, tanker og handlinger med aksept, omsorg og forståelse som når du empatievnen med en annen. Medfølelse er uttrykt med mildhet, ømhet og generøsitet av Ånden – helt motsatt av selvkritikk, perfeksjonisme, og presser seg selv. Når folk flest er stresset, overveldet, eller utmattet, forsøker de å gjøre enda mer, i stedet for å ta vare på seg selv. Hvis du ikke var &'; t oppfostret som et barn, selv-pleie kan absorberes i terapi over tid. Du &'; ll lære å integrere aksept og empati som tilbys av din terapeut. Selv medfølelse skiller seg fra selvmedlidenhet, som er en dom om din situasjon eller følelser. Snarere enn aksept og medfølelse, selvmedlidenhet sier, “ Det burde &'; t være på denne måten &";.

Fromm sier at egenkjærlighet innebærer tro og mot til å ta sjanser og overvinne liv &'; s tilbakeslag og sorger . Tro på deg selv kan du trøste deg selv og møte utfordringer og feil uten å henfalle til bekymring eller dom. Du utvikler evnen til å se deg selv objektivitet og vet du &'; ll overleve, til tross for dagens følelser. Hvis du hele tiden søker validering og oppmuntring fra andre, går du glipp av muligheten til å utvikle disse interne funksjoner. Som kunnskap er forutsetning til å elske, å tilbringe tid alene med deg selv er avgjørende for å identifisere og lytte til dine følelser med følsomhet og empati. Anskaffelse evnen til å vitne og inneholde dine følelser er fakulteter også lært i psykoterapi

Kanskje du &';. Har konkludert med at det å lære egenkjærlighet isn &'; t enkelt. Se på det på denne måten. Gjennom hele dagen, du &'; re konfrontert med mange muligheter til å se bort fra eller attune til dine følelser, for å dømme eller å hedre dem, for å holde forpliktelser og være ansvarlig for deg selv, og å handle i samsvar med dine behov, verdier og følelser. Du har en mulighet til å lære selv-elsker hele tiden. Hver gang du snakke deg ned, tviler selv, eksos selv, avfeie dine følelser eller behov, eller handling mot dine verdier, undergraver du din selvtillit. Det motsatte er også sant. Du kan like godt gjøre sunnere valg, fordi du og alle dine relasjoner vil dra

&kopi; Darlene Lancer, JD MFT 2011

For en gratis PDF på å snu selvkritikk for din selvfølelse, se www.darlenelancer.com
.