Tre hemmelige ingredienser av vellykkede Par Therapy

Et av de spørsmålene jeg oftest spurt er det som gjør for vellykket ekteskap rådgivning. Naturligvis trening og bakgrunn av terapeuten er veldig viktig å gjøre for en vellykket ekteskap rådgivning opplevelse. Men jeg kommer til å fokusere på det i en egen artikkel som omhandler spesifikt hva du bør se etter i en ekteskapsrådgiver.

Fokuset i denne artikkelen er på hva par bør ta med til ekteskapsrådgivning for at det å jobbe for dem. I nærmere 20 års arbeid med par har jeg kommet til å tro det er tre nødvendige ingrediens par må ha for ekteskapsrådgivning for å jobbe

ekteskapsrådgivning hemmelig ingrediens # 1:. Eier Thy egen Stuff

Innen de fleste par kommer til mitt kontor for ekteskapsrådgivning de er veldig praktisert i å bruke ordet “ du &"; som i “ Du gjør dette &" ;, “ Du don &'; t gjøre dette &";, “ Du &'; re for kaldt &" ;, “ du &'; re alltid klag &"; etc, etc … Høres det kjent ut?

Folk som sier dette er vanligvis kommer fra et sted med ekte vondt og frustrasjon og desperat prøver å få dette over til sin partner. Problemet er at start av enhver setning med ordet “ du &"; setter den andre personen på defensiven. Oftere enn ikke det er mer enn bare et snev av sinne eller anklage i stemmen din som gjør det hele mer sannsynlig at partneren din faktisk vil lytte til hva du sier. Hvem ønsker å høre hva noen andre har å si når de føler seg som om de er under angrep?

Den eneste personen du har kontroll over i dette forholdet er deg selv, og det ironiske er at jo mer du eier din egen rolle i å skape de problemene som førte deg til ekteskapsrådgivning jo mer sannsynlig er det at din partner vil eie inntil hans eller hennes rolle i å skape problemet. Jeg vet at dette ikke er en enkel steg å ta – det kan føles veldig risikabelt å utsette deg selv eller kanskje du ærlig føler at partneren din har mer av skylden i problemene i forholdet

Uansett hva det er som &'; s. hindrer deg fra å eie dine egne ting på nærmer du tar ikke fungerer, eller du vil ikke bli frustrert og vondt til poenget med søker ekteskapsrådgivning

ekteskapsrådgivning hemmelig ingrediens # 2:. Lytt til hva partneren din er egentlig sier, ikke hva du tror de sier.

Husk hvordan det var da du først begynte å date? Hvordan du vil ta deg tid og virkelig lytte til hverandre? Hvordan du virkelig jobbet for å forstå den andre personen &'; s synspunkt i stedet for umiddelbart å kaste dem som en fiende når du prøvde å gjøre opp etter en kamp? Hva har skjedd?

Vel, dessverre er det et par ting som er galt med måten hjernen vår er bygget som kommer i veien for oss å være i stand til å løse konflikten. Det første du må forstå er at hjernen vår er bygget for å være et problem å løse maskin, og når du først forelsker den ser på partneren din, så denne fantastiske skinnende nytt leketøy som fyller det med alle disse yummy neurochemicals som gjør hjernen din føles så bra .

Dessverre, etter en stund hjernen begynner å tenke “ I &'; ve fikk denne personen funnet ut &"; og i hovedsak tildeler etiketter til partneren din. Det gjør dette som en mental snarvei fordi hvis vi virkelig måtte behandle hver bit av informasjon som vi kommer over hjernen vår ville raskt bli overveldet. Våre partnere er intet unntak fra denne regelen. Vi har alle alt fra fem til femten eller så etiketter for vår partner, noen av dem gode, noen ikke så bra, og alt han eller hun ikke blir filtrert gjennom en av disse etikettene.

Selv om dette kan gjøre for effektiv bruk av hjernekraft, det spiller &'; t gjøre for god forståelse for hverandre. Uten selv å være klar over det du slutte å prøve å forstå hva partneren din egentlig sier eller gjør, og i stedet filtrere det gjennom en av disse etikettene. Hvis det går gjennom en god etikett noe problem. Hvis det blir filtrert gjennom en dårlig etikett sitt sett på som et problem.

De fleste par jeg ser i ekteskapsrådgivning er på et punkt der antall ganger de bruker en negativ etikett langt enn antall ganger de bruker en positiv. Det ironiske er at jo bedre vi kjenner vår partner jo mer sannsynlig er vi å stereotype ham eller henne. Tenk på det et øyeblikk – hva etikettene har du for partneren din?

Det triste er at, selv om det kanskje ikke har lyst til det, under alt som møkk er ganske mye den samme personen du forelsket i. Det kan være vanskelig å se utover alle kamper og vondt som har hopet seg opp gjennom årene, men jeg kan love deg at 9 ganger av 10 essensen av den samme personen du forelsket i er der. Ting på overflaten kan endre – du &'; ve fikk mer ansvar, barn, ulike interesser kanskje, men under den nakne essensen av personligheten som du en gang fant så fengende restene. En av de tingene som gjør ham eller henne til å se så forskjellig er de etikettene du bruker

ekteskapsrådgivning hemmelig ingrediens # 3:. Tålmodighet

Sjansen for at du gjorde &'; t komme her over natten, og så mye som jeg skulle ønske jeg kunne vinke min trolldoms Dr. Phil stav og gjøre det gå unna i en eller to ekteskap rådgivning økter, er ting antakelig ikke kommer til å bli bedre over natten heller. Følelser er vanskelige ting, de innebærer en annen del av hjernen enn den tenkende delen av hjernen

På grunn av at jeg kan &';. T bare fortelle deg å gjøre x, y og z og alt vil være i orden. At &'; s liksom som å lytte til et foredrag om ski og ventet på å gå ut og schuss ned en svart diamant skråning neste dag. I stedet vil du gå ut på kaninen skråningen og praksis og trolig falle ned mye, men hvis du sitter fast med det du ville bli bedre.

Et vellykket ekteskap er egentlig ikke så forskjellig. Det &'; s ferdighet som du kan lære og med praksis får veldig gode på. Så tålmodighet er nøkkelen. Mens det kan ha tatt deg år å komme til poenget med følelsen som du trenger ekteskapsrådgivning det spiller &'; t bety at det vil ta år for at ting skal bli bedre. Jeg vanligvis ser par for ekteskapsrådgivning et sted mellom 15 og 35 økter. Noen ganger er det en rask løsning, og det tar bare et par økter. Noen ganger problemene stikker dypt, og det tar mer tid.

Uansett hvor lang tid det tar, eller hvor umulig det kan virke jeg kan love deg at hvis du nærmer ekteskapsrådgivning ved hjelp av disse tre ingrediensene du allerede halvveis der til ekteskapet du ønsker
.