Tips for å få over et brudd Up

Hvis du er midt oppe i et samlivsbrudd du ikke startet eller ønsker, jeg har funnet noen tips du kan finne nyttig for å overgangen så smidig som mulig:

*
Skjær av all unødvendig kommunikasjon: ikke snakke med din ex med mindre det er helt nødvendig (som du har barn sammen, eller du har økonomiske problemer å avgjøre); slette /slette telefonnumre på speed dial, e-postadresser fra adresseboken, IM-adresser, etc ; ser ikke opp online profiler eller oppsøke din ex på noen måte, form eller mote. Dette vil bidra til å holde deg fra trangen til å kontakte dem. For Gud &'; s skyld, ikke gjør kvikkasar eller bootie samtaler på deres anmodning eller deres bekvemmelighet (sent på kvelden etter han har drukket med venner) eller ut av din trang (det som føles godt i øyeblikket vil føle seg verre senere når du finner det egentlig ikke gjør ham bo). IKKE plukke opp telefonen når de ringer for noen annen grunn enn nødvendig kommunikasjon!
Også, hvis du har en tendens til å henge ut på de samme stedene, kan du prøve å finne andre arenaer. Hvis du har samme arbeidssituasjon (Gud hjelpe deg!) Prøver å holde seg så profesjonelt som mulig og i din egen plass.

*
Bli kvitt eventuelle gaver, notater, brev, etc. som er sentimental til deg og minne deg om din ex .: ikke gi dem tilbake til din ex. Gi dem bort til Goodwill eller selge dem hvis de er verdifulle (selvfølgelig, sjekk med din tilstand lov først, som mange stater regulere videresalg av forlovelsesringer og andre høyt verdsatt elementer som ikke er ansett som bare gaver). Ikke oppbevar dem. La gå.

*
henge med venner. Du kan lene seg på dem i løpet av denne tiden. Også, hvis du føler deg spesielt svake som det kan være lurt å gå over til din ex hus eller ring eller gjøre andre ting på denne listen, gi denne listen til en venn og ha dem hjelpe politiet DU (fadderordning).

*
Ikke hopp inn i en annen sammenheng. Det er greit å gå ut og møte folk; kanskje tilfeldig dato. Men et annet forhold? Med en gang? Aldri. Ikke bare er dette urettferdig for en ny partner hvis du ikke er over eksen, er det også urettferdig for deg. I løpet av denne tiden er det godt å bruke litt mindre tid til å lære om deg selv mer. Selvrefleksjon er nøkkelen

*
Gjør noe aktivt /morsom /kreativ: løp, trening, se en film, shoppe, ta en keramikk eller tegning klasse, salsa dansekurs, eller prøve noe annet som interesserer deg at du ikke få tid til før.

*
Prøv å tenke på alle de tingene du ikke gjorde det som om partneren din. Folk bryte opp for en grunn. Ofte når vi går gjennom et samlivsbrudd som ikke er på vårt ønske, vi tenker på alle de gode tidene. Lag en liste med tittelen “ Gode grunner til at vi ikke lenger er sammen &"; eller “ ting om min ex jeg ikke liker &"; Dette vil bidra til å sette ting i perspektiv. Ikke dvele ved det negative. Bruk den som en katalysator for din indre endring mot ham og forholdet.

* Anmeldelser Skriv ned dine tanker og følelser, enten i et tidsskrift eller skrive et brev til ex. Ikke gi disse skriftene til din ex eller dele med din ex på noen måte. Skrive ned dine tanker og følelser (sinne, skade, svik, sorg) kan være svært konstruktiv og invaluably rensende. Noen mennesker liker å gjøre et ritual ut av sine skriverier: det kan være lurt å ha en seremoniell brann og brenne brevet til din ex stund med venner. Men deler ikke noen slik skriftlig med din ex. Ikke kall ham å lese det til ham, eller sende den i en e-post, eller tape den til sin inngangsdør. Dette er dine følelser som en person, og siden han ikke lenger verdsetter forholdet, vil dele dine følelser og tanker med ham ikke bringe ham tilbake.

*
Husk, ikke vær redd for å være alene. Det er ikke slutten av verden, og du vil alltid finne noen andre nedover veien. Det er OK å være alene. Hvorfor ikke ta deg tid til og gjøre noe selvrefleksjon på hvorfor du ikke ønsker å være alene.

*
Ikke prøv å være venner med din ex med mindre du er virkelig over ham (eller henne). Når du er over ham, så kan du tenke på å være venner. Hvis du ikke er over din ex, og du fortsetter med å kontakte ham, vil du ikke være i stand til å komme over ham (en klassisk ond sirkel). Letting go er nødvendig for helbredelse. Videre vil det være spesielt vanskelig å komme over din ex hvis din ex er dating noen nye, og du må høre om det fordi du er "venner".

*
Ikke velte seg i alkohol eller mat eller promiskuøs sex eller noen annen selvdestruktiv enhet ment å stanse smerten. Det vil bare gjøre at du føler deg verre. Prøv å gjøre noe konstruktivt, som å lese på en bestemt forholdet problemet som du opplever .....

*
Det tar tid å helbrede; være snill og mild og tålmodig med deg selv. Ikke klandre deg selv for bruddet opp. Dette er en tid for selvrefleksjon, ikke selv flagration! Noen ganger kan du ikke engang få en grunn for bruddet opp, så du blir nødt til å finne nedleggelse på din egen
.