Fight Nice: 13 Forholdet tips for foreldre til små Children

Den varmen av øyeblikk er når vi sier ting som virkelig kan skade intimitet. Her er noen tips for å holde ro, selv midt i kaoset som ofte definerer livet med små barn:

- > Forebyggende tiltak

- Erklærer nulltoleranse på ut-av-kontroll temperament. Du må bestemme, for deg selv, som oppfører seg på denne måten er rett og slett ikke greit. Minn deg selv på at det faktisk er mulig å administrere dine følelser.

Tenk tilbake til tiden da du var vellykket på å kontrollere sinne. Kanskje du litt tungen i stedet hollering på sjefen din. Eller du var bare om å la den fly på mannen din når din svigerfamilie ringte og plutselig kan du ikke tro sødme av din egen stemme. Bevis positivt at vi alle har makt til å endre våre egne stemninger, når vi ønsker det.

- Oppdag din "sinne utløser." Hold en journal for de gangene du føler at du er klar til å fly av håndtaket. Legger merke til at du noen mønstre ... tid på dagen, sult nivå, mangel på mosjon, en full kalender? Selv støy fra en TV eller radio kan bidra til en følelse av overstimulering, som kan sette av en følelsesmessig eksplosjon. Lag en omsorgsfull miljø for deg selv.

- Ta vare på deg selv. Vi er mer sannsynlig å reagere på en situasjon - i stedet for å bare handle - når vi ikke har fått nok søvn, eller vi har ikke vært å spise riktig. Start dagen med en lett frokost som inneholder karbohydrater og protein. Deretter fortsetter å spise for energi hele dagen

-. Daglig mosjon gir en fysisk utgivelse for å hjelpe deg å kontrollere angst og aggresjon utover dagen.

- En vanlig rutine for bønn og meditasjon kan roe et kaotisk sinn. Sitt stille i minst 15 minutter hver dag. Øve et par yoga strekninger når ting blir anspent.

- Bestem deg for hvordan du vil takle visse situasjoner før de oppstår. Hva gjør du ønsker å blåse toppen? Bestem hvordan du vil håndtere disse tingene på forhånd - så lenge du er rolig.

- > I varmen av øyeblikk

- Ta noen dype åndedrag. Puste med magen bidrar til å redusere stressThis vil også gi deg en time-out, lenge nok til å gjøre en rasjonell vurdering av situasjonen, og for å hjelpe deg å få en følelse av kontroll.

- Visualiser deg selv som kjølig, rolig person du streber etter å være. Hvem vet du hvem som bærer disse trekkene? Tenk deg denne personens reaksjon på situasjonen.

- Stopp. Synes at. Deretter handle. Minn deg selv på viktigheten av å holde deg under kontroll. Hvis du føler sinne bygning inne, slipper den. Eller be om en ny måte å oppfatte situasjonen.

- Bevisst senke stemmen din. Roping vil bare gjøre din ektefelle mer defensive. En myk tone sier at du er i kontroll.

- Ikke catastrophize. Motstå fristelsen til å blåse noe ut av proporsjoner. Unngå å bruke ordene "alltid" og "aldri" når du snakker til deg selv, og når du snakker med andre mennesker.

- Distraher deg selv. Er det noen måte du kan le om situasjonen
Spør deg selv: hva er den egentlige betydningen av den situasjonen som utløste min raseri? Velg dine kamper med omhu.

- Prøv atferd modifikasjon. Mike Brescia har en rekke lydprogrammer rekke spesifikke emner som mange mennesker (inkludert meg selv) har funnet å være mest effektive og hjelpsomme. Du kan selv bestemme om de er riktig for deg her. Http://www.momscape.com/thinkrightnow