Råd og Do not står for Positiv Conflict

Det &'; s normalt å ha konflikter i relasjoner. Folk er forskjellige, og deres ønsker og behov vil uunngåelig kampen. Løse uenigheter på en sunn måte skaper forståelse og bringer par tettere sammen. Målet bør være bedre for forholdet. Dette er positivt konflikt. Nedenfor er 24 foreslått regler – 12 Do &'; s og 12 Don &'; ts – . for virkeliggjøre dette målet

Argumenter God

Argumenter aren &';! t nødvendigvis et dårlig tegn. Det betyr at forskjellene er overflaten, men i noen sammenhenger, forskjeller aren &'; t erkjent, fordi enten en partner dominerer en underdanig en, eller fordi både enkeltpersoner er slått sammen og don &'; t virkelig kjenne seg selv, eller er ofre hvem de er å behage hverandre. Disse løsningene til forskjellene vanligvis slå tilbake, fordi de bygger harme og passiv-aggressiv atferd, og nærhet og intimitet lide. Med disse parene, er konflikten et tegn på vekst og modenhet. På den andre ytterligheten er høy konflikt par, der forskjellene eskalere til maktkamper og kommunikasjon blir aggressive.

The Role of Self-Esteem
Selvbilde er viktig for selvsikkerhet og sunn kommunikasjon, som lå fundament for å unngå slåsskamper og håndtering konflikt. Dessverre er dette isn &'; t normen, spesielt blant codependent par. Ikke å ha hatt gode rollemodeller for å uttrykke sinne og håndtering konflikt, en eller begge parter er vanligvis passiv eller aggressiv. Når det gjelder uenigheter, fører lav selvfølelse til:

1. ta ting personlig
   
2. Defensiveness
   
3. Manglende evne til å uttrykke behov og ønsker
   
4. Høy reaktivitet
   
5. Folk-tiltalende
   
6. Ikke ta ansvar for atferd, følelser, og trenger
   
7. Manglende evne til å være ærlig
   
8. Undisclosed forventninger til andre
   
   

   Rules of Engagement
   

   I positiv konflikt, ideelt sett, du &'; re i stand til å verbalisere dine behov og ønsker og gjensidig trene kompromisser. Din intensjon og hvordan du nærmer forskjellene er kritisk. Målet bør være å løse en tvist til tilfredsstillelse av begge
   av deg. Det &'; s ikke om å vinne og tape. Du kan “ vinne &"; et argument, men forholdet kan lide hvis partneren din føler nedsatte, deflatert, eller ergerlig.
   

   Planlegging når, hvor og hvordan du nærmer deg en uenighet er viktig for å oppnå tilfredsstillende resultater. Det &'; s nyttig utgjør engasjementsregler på forhånd. Her er foreslått 12 Do &'; s og 12 Don &'; t tallet. Du vant &'; t være i stand til å oppnå alle av dem eller noe hele tiden, men de &'; re retningslinjer for å strebe etter:
   

   GJØRE:
   

   1. Gjør det greit å “ enige om å være uenige &"; Du skjønner &'; t nødt til å bli enige om alt. Prøv å akseptere irresolvable forskjeller som don &'; t bryte dine verdier
   

   2.. Har tidsbegrensede diskusjoner og hold deg til den forhåndsinnstilte tiden. En halv time er nok. Du kan alltid reconvene.
   

   3. Arbeid gjennom ting som de kommer opp. Don &'; t opplagbitterheten; ellers blir hver utsettelse et kvartal til neste kommunikasjon.
   

   4. Husk å opprettholde goodwill ved å skille personen du bryr deg om fra atferden. Anta at han eller hun gjør sitt beste og isn &'; t sårer deg med vilje
   

   5.. Ta ansvar for din atferd, behov og følelser. Bruk “ I &"; uttalelser til å dele dine følelser og tanker om deg selv. Dette spiller ingen &'; t inkluderer “ Jeg føler du &'; re hensynsløs &"; I stedet sier “ Jeg føler uviktig for deg &";.
   

   6. Undersøke hva udekkede behov gjør deg sint. Med I uttalelser, være direkte og ærlig om dine følelser og behov i forholdet. Kommunisere de positive konsekvensene av etterlevelse.
   

   7. Lytt med nysgjerrighet og et ønske om å forstå partneren din, og å se verden gjennom hans eller hennes øyne. Når du skjønner &'; t forstår, be om avklaring. Husk at partneren din er å fortelle deg hans eller hennes erfaring. Det avslører sannheten om dem, ikke deg. Du &'; re fritt til å være uenig, men først se hvor personen kommer fra
   

   8.. Bruk en "vi &";. Tilnærmingen “ Vi har et problem, &"; ikke “ Mitt problem med deg er &";...
   

   9 Snarere enn å kreve din vei, brainstorm løsninger Be din partner &'.; innspill, spesielt
   når det kommer til å endre sin atferd.
   

   10. Ta en time-out hvis du begynner å bli sint. Dette gjør at du kan roe ned og slutte å reagere. Berolige partneren din at du &';. ll gjenoppta
   

   11 Bruk pauser for å ta ansvar for din del, tenke løsninger, og til selv-berolige noen såre følelser
   

   12 Kommuniser din frykt... og skyld i forholdet
   

   DON &'; T:.
   

   1 Don &'; t ha kontroversielle diskusjoner når du &'; re sliten eller soverommet, som bør holdes en safe. sted
   

   2 Don &';.. t gjøre beskyldninger eller bruker ordene, og" alltid &"; eller “. aldri &";.
   

   3 Don &'; t bringe inn allierte – andre folk &'; s meninger –. eller foreta sammenligninger til andre
   

   4. Don &'; t slå emner, eller gjengjelde med, “ men du gjorde. . . &";
   

   5. Don &';. T dommer, klandre, bagatelliserer, eller være sarkastisk eller avvisende i ord eller ansiktsuttrykk, som for eksempel å rulle øynene eller smirking
   

   6. Don &'; t forventer partneren din til å lese tankene dine
   

   7.. Don &';. T analysere din partner eller tilregner motiver eller følelser for ham eller henne
   

   8. Don &'; t avbryte eller monopolisere samtalen
   

   9.. Don &'; t reagere eller forsvare deg selv. I stedet kommunisere ditt synspunkt.
   

   10. Don &'; t få opp det siste – noe mer enn et par dager gammel.
   

   11. Don &'; t Rolodex klager. Hold deg til den nåværende. Du skjønner &'; t trenger mer “ bevis &"; at du &'; re rett og partneren din er galt
   

   12.. Don &'; t på akkord med dine bunnlinjer i forholdet, hvis de &'; re ikke-omsettelige. Det vil føre til mer konflikt senere.
   

   Effektiv problemløsning tar tid og praksis. Det krever først lære selvsikkerhet. Finn ut mer om å bli selvsikker i min bok, Hvordan snakke Your Mind – Bli selvsikker og sette grenser
   

   &kopi; Darlene Lancer 2013
   .