Self Defense For Verbal Conflict

Jeg spurte min gode venn Philip, en Aikido utøver, å skrev denne artikkelen, fordi da jeg første gang hørte om denne teknikken jeg umiddelbart gjenkjent det som en gullgruve for å løse forholdet konflikter (selv om denne historien er om en konflikt med en nabo) og og samtidig utvikle deg selv. Vår automatisk atferd er å re-handle med hverandre som, som jeg nevnte i forholdet Saver, kaster en skiftenøkkel i hjulene på forholdet vårt og inn i en nedadgående spinn. Her Philip forklarer velformulert hvordan du stopper å reagere og ta forholdet i egne hender, Aikido måte.

Enjoy.
Radomir

==========

Self Defense For Verbal Konflikt

Av Philip Stearns

Et par dager siden mine venner Radomir og Antoinette ble tilsnakket av deres nærmeste nabo, en ung, 20-noe kvinne . Basert på det som oppfattes som krenkelse av en bil parkert for nær henne oppkjørselen, kvinnen materialisert på deres verandaen, slo på døren, og når Antoinette svarte knock, satte å threateningly drøfte henne ut som å være en hensynsløs, f-ing tispe før kursen tilbake over stasjonen til huset hennes. Hennes mann Radomir, etter å ha hørt om hendelsen, gjorde turen neste døren for å komme til bunns i situasjonen. Han ble møtt av en tilsvarende strøm av skjellsord markert med rungende bang av døren slamming i ansiktet hans.

Etter å ha vært venner med Antoinette i mange år og kjenner henne til å være en svært høflig, respektfull, mild, myk -spoken, reservert engelsk kvinne, virket denne scenen nesten morsomt i sin absurditet. Hvem kunne bli så opparbeidet med Antoinette? Utseendet på ansiktet hennes, men avslørte hvordan vekket opp hun var av episoden. Radomir, selv en ekspert på menneskelig samhandling og relasjoner, og en forfatter på emnet, var tilsvarende plaget av ekstrem karakter av verbale angrep. Spørsmålet umiddelbart oppsto i samtalen om hvordan jeg ville ha håndtert kvinnen hadde det vært meg som stod i døråpningen, nese-til-nese med den rasende, fornærmende spissmus. Jeg praktiserer en defensiv art kalt aikido – noen ganger referert til som “ kunsten fred &"; - Det handler om å løse konflikten så dette real-world episoden krevde omtanke og reist spørsmålet: hvordan håndterer dere plutselig, intens verbale angrep, slik at alle kan vinne? Tross alt, damen var deres nærmeste nabo. Du skjønner &'; t vil forverre forholdet. Men du ønsker å uskadeliggjøre situasjonen og, ideelt sett, føles bra om det.

Før du utforsker tilnærminger som kan tas i situasjoner som dette, er det nyttig å forstå et par fakta om menneskets biologi og psykologi. Forstå dem er nøkkelen til både å holde hodet kaldt under ild og hjelpe overfallsmannen putre ned.

Først av alt, er mennesker utstyrt med en fantastisk hjerne, et produkt av millioner av år med evolusjon. Hjernen er faktisk består av mange interaktive deler. Noen to dusin eller så av de eldste delene utgjør noe som kalles det limbiske system, et sett av strukturer i hjernen som linje indre grensen av cortex. Fysiologiske funksjoner som søvnsykluser, hjertefrekvens, blodtrykk, sult, tørst, seksuell opphisselse, dannelsen av langtidshukommelsen, kamp eller flukt impulser, blant annet lavt nivå, grunnleggende funksjoner, finne et hjem i det limbiske system. Dette er den delen av hjernen som holdt oss i live gjennom gamle tider med ekstrem motgang. Det er der impulsen til å flykte fra fare genereres og hvor refleksive instinkter for å beskytte oss selv, våre barn, vår mat, ly våre og våre ting kommer fra. Overlevelse har alltid vært navnet på spillet og fight-or-flight var en nøkkel til slik at vi kan se solen stige en annen dag. Selv nå, etter utallige generasjoner, hvis vi oppfatter vi blir angrepet eller truet på noen måte, forseggjorte hormonelle og fysiologiske endringer umiddelbart utgå fra det limbiske system utløse emosjonelle reaksjoner som frykt eller sinne. Den refleksive instinkt mot selvforsvar stiger fra den gamle reptilian hjernen, insistere vi flykte eller slåss. Iboende i disse refleksive følelser er en følelse av sårbarhet fra eksterne farekilder

Den neste nyttig å forstå faktum av menneskets natur er at hver av oss besitter et sett av biologisk ". Brytere og' for våre følelser. Disse bryterne er helt automatisk, og de er universelle. De blir ofte referert til som påvirker systemet, og de utviklet seg parallelt med det limbiske system for å hjelpe til vår overlevelse på en eller annen måte. De fleste av de følelsene som utløses er tenkt som " negativ &' ;, som frykt, sinne, skam, angst, avsky, etc. Noen er " positivt &' ;, som interesse, spenning og glede. For vårt formål her, er det bare viktig å forstå at:

1. Disse emosjonelle brytere finnes, og de er grunnleggende for hvem vi er. Vi har alle dem.
To. Bare et enkelt bytte /følelser kan aktiveres på-en-gang. En analogi ville være de gammeldagse bilradioer med " radioknapper og ' ;; når man er presset, de andre sprette ut. Så, for eksempel, vi don &'; t opplever frykt og glede samtidig, eller sinne og interesse. Hvis du føler deg glad og noe plutselig skremmer deg, vil glede vike å frykte, og visa-versa.
3. Den tredje faktum som er særlig relevant for vår erfaring i en situasjon som vi oppfatter som truende er et fenomen ofte henvist til som" påvirke resonans &" ;. I et nøtteskall, folk har en tendens til automatisk å dele følelser til en eller annen grad. Hvis en person er opprørt i vår tilstedeværelse, pleier vi å føle opprørt. Vi appellerer emosjonelt. Tilstedeværelsen av en begeistret person har en tendens til å gjøre oss glade, også. Joy avler glede, sinne avler sinne, og så videre. Dette er mest lett observeres hos barn. Nyfødte i et sykehus barnehage, for eksempel, kan lett bli sett dele " nød &' ;. En sulten baby begynner å gråte, og alle barna delta i, sulten eller ikke. Heldigvis, som vi vokser opp vi gradvis lære å modulere disse følelsesmessige reaksjoner. Uten lært evne til å få en hånd på dette fenomenet påvirke Resonance hver opprørt person ville utløse opprørt i alle de rundt ham. Hver tåre ville generere en strøm av tårer. Så, som vi modnes, lærer vi å modulere impulsen til å spontant dele følelser av de rundt oss. Likevel, vi fortsatt føler de grunnleggende impulser når de utsettes for en annen person &'; s emosjonelle tilstand

Høyre.! Nå har vi en forståelse av disse grunnleggende fakta om den menneskelige natur. Hvordan kan dette tjene oss når de står overfor en rasende, skriking, truende nabo som har dukket opp på dørstokken innstilt på lufting hennes raseri og gjør at du føler deg så ille som overhodet mulig? La &'; s ta en titt …

Først av alt, er det mest naturlig opplevelse for folk flest for kropp og sjel å bli svært reaktive som påvirker resonans spark i Kvinnen er høyt, sint og truende.. Du kan godt raskt føle varme, skjelven, kanskje redd eller sint. Kanskje du vil føle deg skyldig eller skamfull hvis bilen virkelig var blokkerer nabo &'; s oppkjørselen. Eller, kan du bli kvalm av det bisarre displayet. Uansett hva de innledende følelser, vil de nesten helt sikkert være negativ. Intensiteten av angrepet vil være et sjokk for systemet. Det første skrittet mot å ta fordel av situasjonen er helt klart å få tak på deg. Du kan føle deg selv å miste det. Hva å gjøre ??

Husk at uansett hva påvirker (brytere) blir kastet og hva følelser du opplever kan motvirkes ved bevisst å kaste en annen bryter. Trikset er å kontrollere tankene dine. Det kan være nyttig å se kvinnen på verandaen som en selger som er å selge deg noe du virkelig don &'; t ønsker å kjøpe. Tross alt, hvorfor ville du ønsker å kjøpe en kropp full av rasende peptider og et hode fullt av nød? Eller, i ordene til Tom Waits, “ et hode fullt av lyn og en lue full av regn &"; Så, er den første bestillingen av virksomheten til å velge å flytte oppmerksomheten bevisst til noen sted annet enn kvinnen &'; s ansikt som er den primære projektoren av hennes raseri. Min favoritt plassering i denne situasjonen er bunnen av føttene mine. Sette fokus på fotsålene og bli klar over følelsen av presset som kommer fra kontakt med gulvet. Tenk på den følelsen, visualisere føttene og måten de hilser gulvet. Har du på deg sko? Hvordan ser de? Løft store tær og se hvordan følelsene i beina endres. Sett dem ned igjen. Pust dypt og tenk luften er på reise hele veien ned til føttene. Sett din oppmerksomhet i føttene. Pust inn i dem

Denne øvelsen gjør er å fange din oppmerksomhet og utløse “. Interesse &"; bytte om. Du bytter ut de negative følelsene og slå på interesse. Du roe ned og gi deg selv en pause fra å bli plaget av din egen biologi. Nå opprettholde din bevissthet om bunnen av føttene, flytte oppmerksomheten til kvinnen &'; s kroppen. Legg merke til at du nå kan gjøre det uten å føle reaktiv. Undersøke alle måter hun har blitt stiv, ubalansert og ustø. Tillat deg selv å bli absorbert i denne undersøkelsen. Så en annen pust og utvide medfølelse overfor denne urolige kvinnen. Føle en forbindelse form. Nå ut til henne i tankene dine. Du har nå noe som hun inderlig trenger. Du har ro, empati og medfølelse.

Det er der magien begynner. Legg merke til at en av to ting kommer til å skje. Enten kvinnen kommer til å bryte ut og forlate fordi hun føler hennes humør sklir unna og hun er investert i å holde på de intenst negative følelser og hellip; eller &hellip ;. hun kommer til å roe ned. Hun er ute etter motstand og du gir henne ingen. Evnen til å opprettholde sin raseri avhenger av din motstand. Hun trenger noen til å presse på for å opprettholde hennes raseri. Når du tar motstanden bort, så går den stygge humør.

påvirke resonans går begge veier. Akkurat som dine følelser er utløst av din nabo &'; s intenst sinne, så vil hennes humør påvirkes av din følelsesmessige tilstand. Dette er din makt. Dette er din vei ut av en følelse av sårbarhet og inn i en følelse av fred og empowerment

Så, er navnet på spillet ikke å reagere på naboen din … men for å kontrollere deg. Når du felle din egen oppmerksomhet og bli interessert eller selv – med praksis - gledelig i nærvær av naboen din, hun kommer til å kjenne sin egen stemning endre i henhold til lovene i sitt eget fysiologiske makeup. Det &'; s bare en fantastisk og heldig faktum av menneskets biologi. Din nabo &'; s evne til å opprettholde sin rasende emosjonell tilstand undergraves av din egen positive tilstedeværelse. Hun kan ikke føle din interesse, medfølelse, eller din kjærlighet uten resonnere til det, og uten å ha sine negative følelser slått av. Ved å kontrollere deg selv blir du slått av naboen &'; s sinne bryteren. Du har makt. Og det &'; s en vinn-vinn-situasjon. Når rolig, kan du regne ut detaljene for forskjeller.

Problemet i menneskelige konflikter er aldri den personen angriper deg. Det eneste problemet er hvordan du føler om det. Den følelsen blir et valg når du forstår hvordan følelsene dine operere. Og, når du har opplevd det faktum at det du velger å føle enten støtter eller oppløser angriper &'; s negative intensjoner, blir det vanskelig å ikke stille spørsmålet, “ hvem er egentlig ansvarlig for denne situasjonen &";?

http://www.RelationshipSaver.org/

Min gode venn Philip, en Aikido utøver, skrev denne artikkelen. Jeg umiddelbart anerkjent det som en gullgruve for å løse forholdet konflikter (selv om denne historien handler om en konflikt med en nabo) og og samtidig utvikle deg selv. Vår automatisk atferd er å re-handle med hverandre som, som jeg nevnte i forholdet Saver, kaster en skiftenøkkel i hjulene på forholdet vårt og inn i en nedadgående spinn. Her Philip forklarer velformulert hvordan du stopper å reagere og ta forholdet i egne hender, Aikido måte.

Enjoy.
Radomir

==========

Self Defense For Verbal Konflikt

Av Philip Stearns

Et par dager siden mine venner Radomir og Antoinette ble tilsnakket av deres nærmeste nabo, en ung, 20-noe kvinne . Basert på det som oppfattes som krenkelse av en bil parkert for nær henne oppkjørselen, kvinnen materialisert på deres verandaen, slo på døren, og når Antoinette svarte knock, satte å threateningly drøfte henne ut som å være en hensynsløs, f-ing tispe før kursen tilbake over stasjonen til huset hennes. Hennes mann Radomir, etter å ha hørt om hendelsen, gjorde turen neste døren for å komme til bunns i situasjonen. Han ble møtt av en tilsvarende strøm av skjellsord markert med rungende bang av døren slamming i ansiktet hans.

Etter å ha vært venner med Antoinette i mange år og kjenner henne til å være en svært høflig, respektfull, mild, myk -spoken, reservert engelsk kvinne, virket denne scenen nesten morsomt i sin absurditet. Hvem kunne bli så opparbeidet med Antoinette? Utseendet på ansiktet hennes, men avslørte hvordan vekket opp hun var av episoden. Radomir, selv en ekspert på menneskelig samhandling og relasjoner, og en forfatter på emnet, var tilsvarende plaget av ekstrem karakter av verbale angrep. Spørsmålet umiddelbart oppsto i samtalen om hvordan jeg ville ha håndtert kvinnen hadde det vært meg som stod i døråpningen, nese-til-nese med den rasende, fornærmende spissmus. Jeg praktiserer en defensiv art kalt aikido – noen ganger referert til som “ kunsten fred &"; - Det handler om å løse konflikten så dette real-world episoden krevde omtanke og reist spørsmålet: hvordan håndterer dere plutselig, intens verbale angrep, slik at alle kan vinne? Tross alt, damen var deres nærmeste nabo. Du skjønner &'; t vil forverre forholdet. Men du ønsker å uskadeliggjøre situasjonen og, ideelt sett, føles bra om det.

Før du utforsker tilnærminger som kan tas i situasjoner som dette, er det nyttig å forstå et par fakta om menneskets biologi og psykologi. Forstå dem er nøkkelen til både å holde hodet kaldt under ild og hjelpe overfallsmannen putre ned.

Først av alt, er mennesker utstyrt med en fantastisk hjerne, et produkt av millioner av år med evolusjon. Hjernen er faktisk består av mange interaktive deler. Noen to dusin eller så av de eldste delene utgjør noe som kalles det limbiske system, et sett av strukturer i hjernen som linje indre grensen av cortex. Fysiologiske funksjoner som søvnsykluser, hjertefrekvens, blodtrykk, sult, tørst, seksuell opphisselse, dannelsen av langtidshukommelsen, kamp eller flukt impulser, blant annet lavt nivå, grunnleggende funksjoner, finne et hjem i det limbiske system. Dette er den delen av hjernen som holdt oss i live gjennom gamle tider med ekstrem motgang. Det er der impulsen til å flykte fra fare genereres og hvor refleksive instinkter for å beskytte oss selv, våre barn, vår mat, ly våre og våre ting kommer fra. Overlevelse har alltid vært navnet på spillet og fight-or-flight var en nøkkel til slik at vi kan se solen stige en annen dag. Selv nå, etter utallige generasjoner, hvis vi oppfatter vi blir angrepet eller truet på noen måte, forseggjorte hormonelle og fysiologiske endringer umiddelbart utgå fra det limbiske system utløse emosjonelle reaksjoner som frykt eller sinne. Den refleksive instinkt mot selvforsvar stiger fra den gamle reptilian hjernen, insistere vi flykte eller slåss. Iboende i disse refleksive følelser er en følelse av sårbarhet fra eksterne farekilder

Den neste nyttig å forstå faktum av menneskets natur er at hver av oss besitter et sett av biologisk ". Brytere og' for våre følelser. Disse bryterne er helt automatisk, og de er universelle. De blir ofte referert til som påvirker systemet, og de utviklet seg parallelt med det limbiske system for å hjelpe til vår overlevelse på en eller annen måte. De fleste av de følelsene som utløses er tenkt som " negativ &' ;, som frykt, sinne, skam, angst, avsky, etc. Noen er " positivt &' ;, som interesse, spenning og glede. For vårt formål her, er det bare viktig å forstå at:

1. Disse emosjonelle brytere finnes, og de er grunnleggende for hvem vi er. Vi har alle dem.
To. Bare et enkelt bytte /følelser kan aktiveres på-en-gang. En analogi ville være de gammeldagse bilradioer med " radioknapper og ' ;; når man er presset, de andre sprette ut. Så, for eksempel, vi don &'; t opplever frykt og glede samtidig, eller sinne og interesse. Hvis du føler deg glad og noe plutselig skremmer deg, vil glede vike å frykte, og visa-versa.
3. Den tredje faktum som er særlig relevant for vår erfaring i en situasjon som vi oppfatter som truende er et fenomen ofte henvist til som" påvirke resonans &" ;. I et nøtteskall, folk har en tendens til automatisk å dele følelser til en eller annen grad. Hvis en person er opprørt i vår tilstedeværelse, pleier vi å føle opprørt. Vi appellerer emosjonelt. Tilstedeværelsen av en begeistret person har en tendens til å gjøre oss glade, også. Joy avler glede, sinne avler sinne, og så videre. Dette er mest lett observeres hos barn. Nyfødte i et sykehus barnehage, for eksempel, kan lett bli sett dele " nød &' ;. En sulten baby begynner å gråte, og alle barna delta i, sulten eller ikke. Heldigvis, som vi vokser opp vi gradvis lære å modulere disse følelsesmessige reaksjoner. Uten lært evne til å få en hånd på dette fenomenet påvirke Resonance hver opprørt person ville utløse opprørt i alle de rundt ham. Hver tåre ville generere en strøm av tårer. Så, som vi modnes, lærer vi å modulere impulsen til å spontant dele følelser av de rundt oss. Likevel, vi fortsatt føler de grunnleggende impulser når de utsettes for en annen person &'; s emosjonelle tilstand

Høyre.! Nå har vi en forståelse av disse grunnleggende fakta om den menneskelige natur. Hvordan kan dette tjene oss når de står overfor en rasende, skriking, truende nabo som har dukket opp på dørstokken innstilt på lufting hennes raseri og gjør at du føler deg så ille som overhodet mulig? La &'; s ta en titt …

Først av alt, er det mest naturlig opplevelse for folk flest for kropp og sjel å bli svært reaktive som påvirker resonans spark i Kvinnen er høyt, sint og truende.. Du kan godt raskt føle varme, skjelven, kanskje redd eller sint. Kanskje du vil føle deg skyldig eller skamfull hvis bilen virkelig var blokkerer nabo &'; s oppkjørselen. Eller, kan du bli kvalm av det bisarre displayet. Uansett hva de innledende følelser, vil de nesten helt sikkert være negativ. Intensiteten av angrepet vil være et sjokk for systemet. Det første skrittet mot å ta fordel av situasjonen er helt klart å få tak på deg. Du kan føle deg selv å miste det. Hva å gjøre ??

Husk at uansett hva påvirker (brytere) blir kastet og hva følelser du opplever kan motvirkes ved bevisst å kaste en annen bryter. Trikset er å kontrollere tankene dine. Det kan være nyttig å se kvinnen på verandaen som en selger som er å selge deg noe du virkelig don &'; t ønsker å kjøpe. Tross alt, hvorfor ville du ønsker å kjøpe en kropp full av rasende peptider og et hode fullt av nød? Eller, i ordene til Tom Waits, “ et hode fullt av lyn og en lue full av regn &"; Så, er den første bestillingen av virksomheten til å velge å flytte oppmerksomheten bevisst til noen sted annet enn kvinnen &'; s ansikt som er den primære projektoren av hennes raseri. Min favoritt plassering i denne situasjonen er bunnen av føttene mine. Sette fokus på fotsålene og bli klar over følelsen av presset som kommer fra kontakt med gulvet. Tenk på den følelsen, visualisere føttene og måten de hilser gulvet. Har du på deg sko? Hvordan ser de? Løft store tær og se hvordan følelsene i beina endres. Sett dem ned igjen. Pust dypt og tenk luften er på reise hele veien ned til føttene. Sett din oppmerksomhet i føttene. Pust inn i dem

Denne øvelsen gjør er å fange din oppmerksomhet og utløse “. Interesse &"; bytte om. Du bytter ut de negative følelsene og slå på interesse. Du roe ned og gi deg selv en pause fra å bli plaget av din egen biologi. Nå opprettholde din bevissthet om bunnen av føttene, flytte oppmerksomheten til kvinnen &'; s kroppen. Legg merke til at du nå kan gjøre det uten å føle reaktiv. Undersøke alle måter hun har blitt stiv, ubalansert og ustø. Tillat deg selv å bli absorbert i denne undersøkelsen. Så en annen pust og utvide medfølelse overfor denne urolige kvinnen. Føle en forbindelse form. Nå ut til henne i tankene dine. Du har nå noe som hun inderlig trenger. Du har ro, empati og medfølelse.

Det er der magien begynner. Legg merke til at en av to ting kommer til å skje. Enten kvinnen kommer til å bryte ut og forlate fordi hun føler hennes humør sklir unna og hun er investert i å holde på de intenst negative følelser og hellip; eller &hellip ;. hun kommer til å roe ned. Hun er ute etter motstand og du gir henne ingen. Evnen til å opprettholde sin raseri avhenger av din motstand. Hun trenger noen til å presse på for å opprettholde hennes raseri. Når du tar motstanden bort, så går den stygge humør.

påvirke resonans går begge veier. Akkurat som dine følelser er utløst av din nabo &'; s intenst sinne, så vil hennes humør påvirkes av din følelsesmessige tilstand. Dette er din makt. Dette er din vei ut av en følelse av sårbarhet og inn i en følelse av fred og empowerment

Så, er navnet på spillet ikke å reagere på naboen din … men for å kontrollere deg. Når du felle din egen oppmerksomhet og bli interessert eller selv – med praksis - gledelig i nærvær av naboen din, hun kommer til å kjenne sin egen stemning endre i henhold til lovene i sitt eget fysiologiske makeup. Det &'; s bare en fantastisk og heldig faktum av menneskets biologi. Din nabo &'; s evne til å opprettholde sin rasende emosjonell tilstand undergraves av din egen positive tilstedeværelse. Hun kan ikke føle din interesse, medfølelse, eller din kjærlighet uten resonnere til det, og uten å ha sine negative følelser slått av. Ved å kontrollere deg selv blir du slått av naboen &'; s sinne bryteren. Du har makt. Og det &'; s en vinn-vinn-situasjon. Når rolig, kan du regne ut detaljene for forskjeller.

Problemet i menneskelige konflikter er aldri den personen angriper deg. Det eneste problemet er hvordan du føler om det. Den følelsen blir et valg når du forstår hvordan følelsene dine operere. Og, når du har opplevd det faktum at det du velger å føle enten støtter eller oppløser angriper &'; s negative intensjoner, blir det vanskelig å ikke stille spørsmålet, “ hvem er egentlig ansvarlig for dette situation?&";

http://www.RelationshipSaver.org/

http://www.help-my-relationship.com/
.