Forholdet Exchange

Har du noen gang føler koblet fra partneren din? Som om du har behov som ikke blir oppfylt, og du har prøvd å uttrykke dette, men en eller annen måte, betyr meldingen ikke komme over? Eller kanskje du er på mottakersiden av en frustrert partner.

Vi ofte feil forandring i et forhold som er avhengig av bare én partner. Endring og vekst kan bare skje når par opplever hyppige og væske utveksling mellom dem. Når par gi og motta fritt og med letthet, opplever de et rikere mer tilfredsstillende forhold.

I usunn børser, par føler stuck med hverandre, koblet fra og forkrøplet. Dette er vanligvis tydelig når fokuset forblir på å skylde på hverandre, generalisere problemer og gjentatte mønstre. Når par opplever sunne børser, de føler dyp forbindelse, mer levende, mer bevisst og verdsatt. Det er prosessen av sunn utveksling som i sin tur endrer begge parter.

Sunn utveksling innebærer å vite at i din selvstendighet deg hver bringe unike og verdifulle forskjeller i forholdet. Visste du at du faktisk trenger hverandres forskjeller å hjelpe hverandre til å vokse? Vi har alle begrenset kapasitet og erfaringer. Når vi lar våre partnere for å uttrykke sin unike sannhet, får vi tilgang til nye, større muligheter.

Så hvordan kan du opprette væsken utveksling av å gi og motta med hverandre? I teksten On Intimate Ground (1994), Richard og Antra Borofsky oppgi følgende retningslinje:

• Å være til stede - Er det ikke sant at utveksling kan bare skje i dag? Du kan ikke ha en utveksling i fortiden eller i fremtiden. Likevel, par ofte mister sin nåværende sentrert bevissthet. Hold deg jordet og bevisst på hvordan du føler deg, øyeblikk til øyeblikk, her og nå. Bo i det rommet og uttrykke din stede, personlig erfaring. For å hjelpe deg å øve, bytter utveksling setninger som begynner med ordene "Akkurat nå ..."

• Bevissthet - Ta hensyn til prosessen med å gi og motta. Legg merke til hvordan du faktisk om i nåtiden (i motsetning til å tenke på forholdet). Vær oppmerksom på, ikke bare av deg selv, men også for din partner og utveksling mellom seg selv og andre. Hvordan går det

• Felles Ansvar - Begge parter må gjøre sin del for å ha et vellykket forhold. Når du holder deg selv og din partner like ansvarlig, du i stor grad redusere risikoen for å falle inn i maktkamper. Snarere enn å fokusere på å skylde på, spør deg selv: "Hvordan kan jeg bidra til dette?"

• Praksis - Mestre kunsten å gi og motta tar praksis. Hvis du blir oppskjørtet, ta en pause, ta en pust og prøv igjen. Du kan bare tjene på å betale oppmerksomhet, bruke hva som fungerer og forlater det som holder deg fast.

praksis og prosessen med å gi og motta er hvor intim binding oppstår. Dele sanne ideer, tanker, følelser og reaksjoner blir en gave som du gir til hverandre
.