Engasjement Angst Lettet: Arbeide med Projection

De fleste mennesker i et intimt forhold vil, på et tidspunkt, finne seg fast i en projeksjon om sin partner. Anslag er litt utfordrende å definere og enda mer utfordrende å se det når du &'; re i den. I Wikipedia &'; s ord:

“ projisering eller projeksjon skjevhet (inkludert Freudian Projection) er ubevisst handling av fornektelse av en persons egne attributter, tanker og følelser, som deretter tilskrevet omverdenen, som for eksempel været, regjeringen, et verktøy, eller til andre mennesker og hellip;

Projection regnes som en av de mest dyptgripende og subtile menneskelige psykologiske prosesser, og svært vanskelig å jobbe med fordi, etter sin art, det er skjult. Det er den grunnleggende mekanismen som holder vi oss uinformert om oss selv &";

Jeg vet at min klient er i en projeksjon når hun (eller han) begynner vår første telefon sesjon med en versjon av følgende følelser.: “ I &'; m med en slik fantastisk partner. Han (eller hun) er kjærlig, snill, ansvarlig, ærlig. Men alt jeg ser er hans (hennes) negative egenskaper. Jeg don &'; t ønsker å være rundt ham som jeg brukte til og jeg kan &'; t føle min kjærlighet til ham. Hjelp &"!; Når vi har bekreftet fravær av røde flagg (avhengighet, misbruk, uforenlige forskjeller angående kjerneverdier, uløste tillit problemer), beveger vi oss inn i hva projeksjonen kan beskytte min klient fra følelsen. Med andre ord, der noen kvinner over-fokus på planlegging og slår inn bridezilla som en (ubevisst) måte å unngå å håndtere de mer ubehagelige følelser som ligger til bryllupet overgang, andre spre sin frykt, sorg, tap og usikkerhet på sitt partner.

Det er to komponenter til å jobbe med projeksjon. Først må vi begynne å grave under presentere problem – “ jeg kan &'; t føle min kjærlighet til min partner og alt om ham bugs " meg &; - for å oppdage kjerne følelser under. Er min klient redd for å vokse opp og vender det nye nivået av ansvaret som følger med å gifte seg? Er hun sørg et lag av tapet rundt hennes far &'; s døds år siden? Han har en hard tid å gi slipp på bachelor identitet og akseptere det faktum at hans enkle måter er over? Det er hundrevis av mulige scenarier som fører til hundrevis av tilknyttede følelser som må tas opp direkte. Når den ekte følelsen er utsatt for og effektivt ivaretatt, projeksjon på ett &'; s partner vil begynne å avta. Jeg tilbyr mine klienter en prosess for å håndtere projeksjon i dybden. Når de forplikte seg til å jobbe med prosessen daglig, de vanligvis se resultater raskt. Det vil si, inntil neste projeksjon tar tak, og de trenger å delta på enda et nytt nivå!

Den andre komponenten for å arbeide med projeksjon er hvordan man skal håndtere det i øyeblikket. Det kan være ganske forvirrende og nedslående å bli sittende over middagsbordet fra det planlagte og føler en millioner miles away. Eller bli å sitte ved siden av seg på sofaen når han kommer for deg, og du vil kjøre. Jeg tilbyr følgende skript til mine klienter for å arbeide med anslaget i øyeblikket, å si til seg selv og gjentatt så mange ganger som nødvendig.

« I &'; m i en projeksjon &"; (Ved å navngi projeksjon vil du umiddelbart spre noe av sin makt.)
&Ldquo; I &'; m se min partner gjennom forvridde øyne &";.
&Ldquo; It &'; s ikke virkeligheten &"; (Anslag føles ekte – som &'; s hvorfor de &'; re så vanskelig å jobbe med Ved å bruke rasjonelle sinn og fortelle deg selv det &'; s. Ikke ekte, selv når det føles så, du vil være i stand til å komme tilbake i øyeblikket. )

Etter at du &'; ve fortalt deg sannheten, det &'; å s tid forvandle til negativ energi til positiv. Måten å gjøre dette i øyeblikket er å fokusere på en ting om partneren din at du elsker. Det kan være noe lite og fysisk, som sine hender eller hennes øyne. Det kan være et karaktertrekk som hans godhet eller hennes sans for humor. Uansett hva du velger at den &'; s noe du virkelig elsker og kan fokusere på helt. Vær forsiktig med å la dine frykt-baserte tanker til å inngå denne øvelsen – men hvis de gjør det, erkjenne dem og bevisst sette dem til side. Tilbringer minst ett minutt å fokusere utelukkende på denne spesielle positiv egenskap som du elsker om din partner.

Hvis du &'; re hjemme eller et sted hvor du kan ta arbeidet dypere, kan du velge å utforske hva projeksjonen kan distrahere deg fra følelsen. Du kan gjøre dette enten med eller uten partner. Hvis det overhodet er mulig, oppfordrer jeg deg til å gjøre dette med partneren din som det bærer potensialet for å øke intimitet mellom dere. Men hvis du skjønner &'; t føler seg trygge nok til å gjøre det, kan du be om litt privat tid og starte journalføring med din emosjonelle selvtillit og høyere selvtillit til å begynne å avdekke de viktigste følelsene som prøver å overflaten og bringe sannheten til disse følelsene. (Se artikkel om journalføring på min hjemmeside)

Hvis du finner deg selv sittende fast i en projeksjon, kan du ta hjertet i å vite at du &'; re ikke alene! Med øvelse og tålmodighet, vil du smi din vei gjennom og begynner å føle ekte følelser av kjærlighet for partneren din igjen
.