5 trinn til Healing Ditt Marriage

Trinn 1: Ta deg tid til å sørge

De kjemper for ditt ekteskap er et tegn på slutten av en drøm. Visste du ønsker for visse ting å skje, og det gjorde de ikke? Er ting ikke går helt som du håpet?

Det er OK å være trist, det er ok å være sint. Det &'; s. En del av den naturlige prosessen for å sørge over det vi ikke lenger har eller skjønner hva vi ikke kan oppnå

Akkurat hva er stadier i sorgprosessen

1?. Sjokkere
2. Denial
tre. Anger
4. Lønnsforhandlinger
5. Depresjon
6. Aksept

Bare fordi det er en liste, betyr det ikke at disse er de spesifikke "trinn" du må følge.
Det finnes ingen riktig måte å sørge. Du kan gå gjennom de 5 etapper i orden, eller du kan føle at du er en ball i et flipperspill, og du hopper fra scene til scene og tilbake igjen. Bare det å vite hvilket stadium du er i bistår deg i å flytte til neste sted. Dette så sikrer du at dette er en slutt på sorgen.

Hva kan du gjøre?

Prosessen med sorg er en vanskelig og forvirrende en. Følelser kommer og går så uventet. Akkurat når du tror ting blir bedre, følelsene komme tilbake og er verre enn noen gang før.

1. Det viktigste å gjøre er å ta vare på deg selv.

Se trinn 2 for mer om dette.

2. Åpne støtte fra venner og familie.

Ikke sørge alene! Som mennesker er vår første reaksjon å ønske å skjule og være alene. Vi ønsker ikke at andre skal se at vi har sviktet eller har det vondt. Det er vanskelig å gå mot dette naturlig reaksjon.

3. Finn en støttegruppe.

Dette er en sunn og effektiv måte å takle sorgen. Pass og se etter et program der du kan lære nye ideer og tenkemåter, der du kan deretter øve iverksette tiltak i et trygt og kjærlig miljø

Trinn 2:. Ta tid for Self-Care

Flyvertinnene råder passasjerene i tilfelle en nødsituasjon, plasserer oksygenmaske på først før du hjelper andre. Hvorfor? Fordi du vil gå ut av mangel på oksygen. Og hvem kan du hjelpe hvis du er bevisstløs ?! Så ta på deg oksygenmaske! Du kan &'; t hjelpe ekteskapet hvis du har ingenting igjen å gi

Hva får deg til å smile.? Hva gir deg den ekstra boost av energi? Hva brensel deg opp fra innsiden? Nedenfor er noen eksempler, bare holde det enkelt. Sørg for å alltid planlegge minst 30 minutter BARE DU gang ukentlig (enda bedre DAGLIG!)

1. Timeplanen i dag planlegger 30 minutter alene tid – bare for deg.
to. Ta en boble bad
3. Få en manikyr og pedikyr
fire. Få en massasje
5. Gå til en film med en venn
6. Ta en spasertur
7. Gå til en yoga klasse (eller gjøre yoga hjemme)
8. Les en bok
9. Hage
10.Take din hunden på tur
11.Go til stranden
12.Take en kort kjøretur
13.Work på din favoritt håndverket
14.Take Bilder fra 15.Draw et bilde (selv om du kan &'; t tegne!)
16.Write en novelle eller dikt
17.Take en keramikk klasse
18.Take en skuespillerklasse
19.Go tilbake til skolen og tjene din grad
20.Sing (i bilen, i dusjen, på American Idol!)

Trinn 3: Kjenn din “ Kjærlighet Stil &";
Gary Chapman snakker om kjærlighetsspråk i sin bok, “. The Five Kjærlighet Språk &"; Disse fem språk er:

Words of Affirmation
Disse er uttrykt som verbale komplimenter, ord av takknemlighet, oppmuntrende ord, gode ord (det har å gjøre med måten du snakker dem, tonen i stemmen) eller ydmyke ord (kjærlighet gjør forespørsler krav).

kvalitetstid
Denne måten å gi kjærlighet er uttrykt ved å gi noen din udelte oppmerksomhet, samvær med fokusert oppmerksomhet, samtalekvalitet (dialog hvor du deler opplevelser, tanker og følelser i en uavbrutt periode), og kvalitetsaktiviteter.

Gaver
Gaver er visuelle symboler for kjærlighet. De kan kjøpes, funnet eller laget. Hva &'; s viktig til mottakeren er at gaven representerer hvor mye giver tenkte på dem

tjenestegjerninger
Denne måten å gi kjærlighet er uttrykt ved å gjøre ting som du vet den andre personen ville. som du skal gjøre. Oppvask, rengjøring av badet, vaske klær, lage et varmt måltid og ha den klar av 530 pm skarp hver ukedag, klippe gresset, endre kattesand boksen. Når de er ferdig i en positiv ånd, det &'; s en handling av kjærlighet

Fysisk Touch
De fleste automatisk tenker på sex som den primære måten å gi og motta fysisk berøring
Men det &'.. ; s også viktig å holde hverandre i hendene, kyss, kjøre fingrene gjennom håret, eller gi en tilbake gni

Det &';. er viktig å forstå at vi vanligvis gi kjærlighet på måter som vi liker å motta kjærlighet. Hvis personen du gir din kjærlighet doesn &'; t får det på samme måte som du gjør, deres “ elsker tanken &"; kjører på tom og aldri blir fylt

Da jeg tok Kjærlighet Språk quiz i Gary Chapman &'; s. bok, fant jeg ut at min primære måten å motta kjærlighet var gjennom fysisk berøring og motta gaver var en nær andre. På den andre enden, hadde jeg null poeng i ord aksept kategori, mens min mann &'; s måte å motta kjærlighet var gjennom ord aksept og på sin andre enden var kvalitetstid og fysisk berøring.

Før du leser denne boken og ta quizen, min mann gjorde &'; t forstå hvorfor jeg ble helt knust da ett år forsøkte han å handle til jul gaver på julaften på 22:00 og var helt forbauset over at WalMart wasn &'; t åpne . Han fortsatte deretter å gi meg en IOU som min julegave. (Så fikk aldri meg noe i det hele tatt det året!)

Og på baksiden, jeg har aldri forstått hvorfor min mann var alltid komplimenter meg, forteller meg hvor fantastisk jeg var, og alltid spør meg om jeg elsket ham Hvis jeg ble tiltrukket av ham, om jeg ville bli med ham for alltid. Ord av aksept betydde verden for ham, og jeg kunne ikke bry seg mindre om jeg fikk dem eller ikke. Men jeg var alltid gir ham gaver og prøver å gjøre hans fødselsdag spesielt. Han kunne omsorg mindre. Bursdagen hans var bare en annen dag i året!

Både min mann og jeg var sultne etter kjærlighet og ikke får det vi ønsket. Vi skulle gi til andre hva vi ønsket mest, men den andre didn &'; t motta kjærlighet på den måten. Ingen av oss forsto, var frustrert, og vår “ kjærlighetstanker &"; kjørte på tom. Når tanken er tom, du &'; re sint, såret, negative, og sjelden ønsker å gjøre noe for noen andre. Men når “ kjærlighet tank &"; er full, du &'; re lykkeligere, føles livet er bra, og du gjerne gjøre ting for andre og". nettopp fordi &";

Forstå hvordan å snakke min mann &'; s kjærlighetens språk gjort en betydelig forskjell i vårt ekteskap i en svært kort tidsperiode. Jeg anbefaler å få boken.

Trinn 4: Kommun
Jeg vet du &'; har hørt det før, men kommunikasjon er avgjørende. I mange år var det ting jeg didn &'; t snakke med min mann om fordi jeg didn &'; t ønsker å såre hans følelser. Min mann gjorde &'; t ønsker å “ sette foten ned &"; om mine forbruksvaner fordi han trodde jeg &'; d forlate ham. Vi aktivert hverandre og skade vårt ekteskap mer i det lange løp

Nøkkelen til kommunikasjon er å ha samtaler regelmessig, når du &';.. Re ikke sint, og fra ditt synspunkt

regler å følge når du kommuniserer

1. Regularitet

Planlegge et bestemt tidspunkt hver dag eller uke til virkelig snakke. Hva er dine drømmer og frykt? Hva ønsker du å gjøre om 5 år? Hva ønsker du å gjøre når du pensjonere? Hvordan ønsker du å oppdra dine barn? Hva er dine prioriteringer i livet? Hva &'; s viktig for deg? Hva er dine penger vaner? Later ingenting til tilfeldighetene.

2. Ikke når du &'; re sint

Don &'; t konfrontere partneren din når du &'; re sint. Det &'; s OK å være sint – og la dem vite – men vi alle si ting i varmen av sinne vi &'; ll angre på senere. Så når du blir sint, ta et par minutter å få det ut, og så komme tilbake til samtalen.

3. “ I &"; uttalelser

Har du har en eldre bror eller søster eller kanskje en venn som alltid fortalt deg hva du skal gjøre eller hvordan du følte? Og var din reaksjon, “ Du &'; re ikke sjefen over meg &"; Den eneste personen du noen gang kan virkelig kjenne og forstå er deg selv. Når du kommuniserer med partneren din prøver å bruke “ I &"; uttalelser i stedet for “ du &"; uttalelser. Når du bruker “ du &"; uttalelser, er du angriper, mye kritikk, bossing og noen ganger nedsettende din partner. For eksempel:

« Du gjør meg sint når du kommer hjem sent og don &'; t samtale. Jeg hadde middag klar på 5.30, og det satt der i 2 timer og nå er det &'; s ødelagt på grunn av dere “.

Dette ble mest sannsynlig sagt i øyeblikkets hete når personen kom hjem.

I stedet når den avdøde personen kommer hjem prøv dette:

« I &'; m veldig sint at du &'; re sent. Jeg trenger å ta 10 minutter med meg selv, kan vi snakke om det da &";?

Så gå skrik, slo en pute med knyttnevene, trampe føttene, få sinne ut. Så nærme partneren din fra ditt synspunkt.

føler jeg sint når
Det gjør vondt meg når
Kan jeg gjøre en forespørsel.? I &'; d setter pris på om

Trinn 5: Engasjement

ekteskap må være en tendens til å like en hage.. En hage trenger vann, sol og luking for plantene å blomstre. Å ha en sunn hage, tar det en forpliktelse fra deg til å ta vare på den
Og så gjør ditt ekteskap

Du må forplikte seg til tending til ekteskapet på følgende måter:..

Plant frøene

Du plantet frøene av ekteskapet når du ønsket å vite mer om noen andre, og også når du falt i kjærlighet.

Vann

Du vann ekteskapet når du forplikte seg til egenomsorg

Sunshine

Å vite din “. Kjærlighet Stil &"; . gir ekteskapet varmen den trenger for å blomstre

Luking

Ved å følge reglene for kommunikasjon, luker du ut vondt før de kan skade ditt ekteskap
.