Folic Acid som Prenatal Vitamin Supplement

Å ta på seg en rolle av en forventningsfull mor er ikke en lett oppgave. Selv om absolutt ingenting kan matche den gleden og spenningen ved barnets fødsel, fortsatt mye ansvar er skjenket en kvinne &'; s tilbake. Å ha en trygg og sunn graviditet bør være nummer prioritet. Bortsett fra å ha regelmessige besøk til en lege for å sikre at barnet er i god fysisk form inne i livmoren, er det også et must å ta prenatal vitaminer da disse inneholder alle nødvendige næringsstoffer som en forventningsfull mor trenger å bære på før, under og etter barnets fødsel. En av de viktigste næringsstoffene som disse prenatal vitaminer har er folsyre.

Folic Acid og graviditet

Folsyre, også referert til som Vitamin B9 eller folacin er viktig for mange av kroppens funksjoner, hovedsakelig å syntetisere DNA, reparere DNA og metylat DNA. Det hjelper også i rask celledeling og vekst, som oppstår under svangerskapet.
Ta prenatal vitaminer med folsyre vil føre til fantastiske resultater for både mor og baby. Bortsett fra å sikre en sunn graviditet, betyr folsyre forsyning også produsere røde blodceller som forårsaker forhindre anemi for forventningsfull mor. På den annen side, nevralrørsdefekter som ryggmargsbrokk (for ryggmargen) og anencephaly (for hjernen) oppstår vanligvis på et tidlig stadium av barnets vekst og utvikling, og å ha en bærekraftig mengde folsyre vil bidra til å forhindre slike uheldige omstendigheter skjer. Dermed vil paret ha en forsikring om at deres barn vil være fri for å få hjertesykdommer, leppespalte, kløft palateor verre, mental retardasjon, så lenge den anbefalte daglige dosen med folsyre er oppfylt minst en måned før befruktning og i løpet av første trimester av svangerskapet.

Typisk Mengde Folic Acid for gravide
For å sikre et sunt svangerskap, de fleste helsetjenester eksperter anbefaler vanligvis tar 400 mikrogram (mcg) av folsyre per dag i minst en måned før du prøver å bli gravid. Som graviditet fremgang, bør mengden av folsyre inntak øke til 600 mikrogram (mcg). Det er således et behov for å kontrollere merkingen av prenatal vitaminer og bestemme folsyre innholdet i hver tablett.

Mat Kilder Rik på Folic Acid

Selv om det er anbefalt for gravide å ta en tablett av prenatal vitaminer hver eneste dag, det er også et must å vite ulike mat kilder som er rike på folsyre. Disse inkluderer grønne grønnsaker (for eksempel brokkoli, grønne eller nepe greener, spinat og asparges), frokost Essentials (som brød, frokostblandinger, pasta, og eggeplomme), belgfrukter (som erter, tørkede eller ferske bønner og linser), frukt (for eksempel ananas, appelsiner, banan, grapefrukt, jordbær, bringebær og cantaloupes), solsikkefrø, baker og'. s gjær, og lever produkter

Tegn på folinsyre

Folic -mangel bør ikke tas for gitt som det kan ha negative effekter på både mor og baby. Tegn på mangel omfatter diaré, irritabilitet, hjertebank, hodepine, tap av appetitt og vekttap. Dermed ville det være best å gå til en lege for å vite mer om folsyre inntak og den store forskjellen at det kan gjøre på graviditet
.