Hvordan unngå Over-planlegging Din Teenager

Som tenåring går videregående skole, mulighetene er uendelige – de har sitt liv foran seg, de &'; re forbereder seg på college, og de blir møtt med en rekke klubber og aktiviteter som kan meget vel vekke deres interesse. I tillegg har mange college stipend programmer fare bedre med noen fritidsaktiviteter og frivillig arbeid.

Men hvor skal trekke deg linjen?

Studier viser at tenåringer i disse dager ikke får nok søvn, og fungerer ut av ekstrem søvnmangel. Søvnmangel kan føre til en rekke problemer i individer, inkludert irritabilitet, manglende evne til å konsentrere seg, minne opphører, redusert reaksjonstid, smerter og hallusinasjoner. Vurderer de fleste tenåringer allerede ikke får nok søvn (ca 6 timer i natt for de fleste ungdom), det &'; s sjokk at våre tenåringer fungere i det hele tatt! Mellom skole, fritidsaktiviteter, lekser, og sosialt samvær, synes søvn å komme sist for de fleste høye schoolers.

Stress fortsetter å være et problem for tenåringer. I en studie fra 2003 utført av Liberty Mutual og SADD (Studenter Against Destruktive Vedtak /Drunk Driving), 59% av tenåringer i alderen 15 og 17 følte stresset hver dag. At antallet bare senker litt til 43% i løpet av de 13 og 14. Og 83% av alle tenåringer innrømme at deres største stresser er presset for å prestere bra og komplett lekser.

Så mye som din tenåring kan være lurt å være på fotballaget, årbok personale og spille gitar, er det viktig å sørge for at du lærer din tenåring viktigheten av balanse. Med for mye som skjer og for lite tid, er de nødt til å finne disse aktivitetene mer et ork enn noe gøy. Og frigjøring av stresshormoner fra å bli overbooket kan forårsake langsiktige konsekvenser for deres hjerner og deres kropper. Denne dagen og alder, er tenåringer og unge voksne som blir diagnostisert med stress og angst lidelser, på grunn av endringer i deres tid ledelse og arbeidsmengde. Uansett hva som skjedde i de dager som kommer hjem fra skolen og spille ute med venner til dinner? Disse typer daglige aktiviteter er fraværende nå

Her er noen raske måter å sikre at du ikke er over-planlegge din tenåring i løpet av skoleåret.

* Sett deg ned sammen med barna og ta en titt på din nåværende tidsplan. Hvis hvert barn er i en rekke aktiviteter etter skoletid, er det avgjørende å ha hvert barn plukke en aktivitet som betyr mest for dem, og for å slippe resten. Hvis du &'; re stresset fra å kjøre barna over hele byen til sine forpliktelser, vil familien bli stresset samt

* Forstå at det er viktig for barnet ditt til å plukke ut de aktivitetene som de ønsker å delta i. , ikke deg. Ved å tvinge barnet til å lære et instrument eller frivillig på den lokale ly, gjør slike aktiviteter når deres hjerter bare aren &'; t til det kan være skadelig på lang sikt og føre til harme mot deg for å tvinge dem til å gjøre noe de ikke var virkelig interessert i.

* Tilbring avslappende tid sammen som en familie. Gjør familie en topp prioritet, og vise barna at du også kan være stress. Studier viser at når foreldre er stresset, er barn stresset også, så delta sammen i aktiviteter som kan hjelpe dere alle slappe av sammen som en familie enhet.

* Monitor dine barn og tenåringer for merket tegn på stress. Hvis deres skolekarakterer faller, deres appetitt og søvn tidsplan ser ut til å endre seg, og de virker mer fjernt eller stille, de kan gjøre med mye stress eller depresjon. Snakk med din tenåringer regelmessig om dagen, og legg merke til eventuelle endringer som du legger merke til dem i travle fritidsaktiviteter.

* Send dem utenfor! Litt frisk ut og utelek aldri skadet noen! Sende dem ned til parken med noen venner å spille litt basketball, eller har dem ri sin sykkel ned til butikken for å plukke opp litt mat til middag. Trening er en naturlig antidepressant for mange, og kan bidra til å redusere sitt stress og hjelpe dem å bli mer aktiv
.