Hvordan unngå Family Drama

Selv terapeuter har problemer. Vi er oppvokst i familier som har problemer, akkurat som alle andre. Vi er prisgitt de familiemønstre med mindre vi snu og møte dem, akkurat som alle andre. Personlig, jeg kommer fra en familie med mye drama queens. Så en av mine utfordringer har vært å lære hvordan du kan unngå å bli dratt inn i drama og upending mitt eget liv. En av mine favoritt strategier er å sitte i de billigste plassene. Hva mener jeg med dette?

Først måtte jeg kjenne hvordan dramaet startet. Siden de fleste av mine familiemedlemmer bor i forskjellige byer, er vår drama vanligvis startet med en telefonsamtale eller e-post. (Navnene vil bli endret her for å beskytte de uskyldige og skyldige.)

"Har du snakket med din søster?"
«Vet du hva din Diane sa til mor?"
" Hørte du om hva Jennifer sa til Mildred? "
« Vet du hva din far gjorde i går kveld? "
« Vet du hva din bror gjorde med meg? Du vil ikke tro det! "

Min dilemma var hvordan å være der for min familie uten å ha min egen sjelefred sugd inn i en følelsesmessig dragsug som ikke ville gi seg før det hadde helt spilt ut. Denne prosessen tok noen ganger måneder avhengig av hvor mye voldshandling eller indignerte vanvidd folk kan jobbe seg inn i, hvor langt de kunne suge andre inn i det, og hvor mange andre de kunne trekke inn i denne virvel av hysteri.

Men jeg lært å fjerne meg selv og unngå følelsesmessig berg-og dalbane. Hvordan? Ved picturing det i mitt sinn som en fotballkamp. Når telefonsamtaler eller e-post begynte jeg avbildet opposisjonelle grupper samle på feltet. Som telefonsamtaler og e-poster steget, jeg avbildet medlemmer fra begge lag vinket på meg til å bli med dem på feltet og ta parti (og det er alltid sider som skal tas i disse tingene). Men i stedet for å bli med dem på feltet, jeg mentalt fanget en boks med popcorn og plantet meg selv på tribunen og vinket tilbake på dem, smiler. Jeg kunne nå emosjonelt se kampen fra tribunen uten å bli fanget opp i det. "Nei, dere går videre, har spillet, der borte. Jeg vil se deg herfra." De samlet seg vanskeligere å få meg til å bli med, men jeg beholdt min posisjon på tribunen og la spillet spille ut - uten meg.

Nå Hvordan klarte jeg faktisk gjør dette? Hvilke ord har jeg egentlig bruke?

Noen ganger faktisk forklarte jeg min nye fotballstrategi.

"Jeg ønsker ikke å spille. Hvis du vil, gå rett fram, men jeg sitter dette ut. Jeg skal være på tribunen."

Andre ganger det var enklere, "Nei, jeg tror det bør være mellom Jennifer og Mildred. Det har ingenting med meg å gjøre."

Men uansett hva jeg sa, jeg fortelle dem at jeg ikke kom til å spille. "Jeg vil være rett over her, men jeg har ikke tenkt på feltet." Selvfølgelig, dette handler om grenser. Stille og opprettholde en grense som jeg ikke kommer til å la denne orkan blåse bort mine bredder. Dersom gode gjerder gjør gode naboer, gode grenser gjøre sunne familier. Hvis tenker på familiedrama som en fotballkamp og klatring i de billigste plassene som fungerer for deg, kan du bruke den. Det har sikkert gjort livet mitt mer fredelig.

Ahhh, slik lykke. Du kan ikke forestille seg. Eller, kanskje du kan

Du kan lese mer om psykiske problemer på min blogg. Www.kellevision.com.
.