10 Hensyn til barne-Sleep

1. Hvert barn kan forsiktig lært å sove gjennom natten ved et sted mellom to og fire måneders alder. Dette betyr for spedbarn et tidsrom på ca. 6-8 timer før en foring, som vanligvis krever man våkner dem. Det er noen liten variasjon i de tider og alder på at dette vil skje, men ikke mye. Mest søvn gjennom natten etter tre måneder!

2. Når du mate må være uten den tanken om søvn etter ca 2-3 måneders alder. Fôring og sove må eksistere i en tidligere tenkte ut planen.
Barn trenger å konsumere mesteparten av sine kalorier i løpet av dagen lys ikke om natten eller gjennom natten. Dette gjør dem i stand til å bli tanket opp for søvn. Det er en god idé å klynge fôr spedbarn et par timer før sengetid. Barn trenger også å ikke bli satt til sengs rett etter en fôring eller få lov til å sovne mens du spiser. Dette hjelper med bedre mer effektive feedings og en begynnelse på å lære å sette seg selv til å sove. Eating ikke lik søvn!

3. Det må være en konsekvent og strukturert rutine. Jeg vet at mange cringe ved denne oppfatningen, men det er helt sant at barn reagere og trives med rutine. En tidsplan hjelper barn vet hva parametrene er og hva du kan forvente. Forventninger må være tydelig og konsekvent. Det bør være faste fôringstider, lur ganger og seng tid ritualer. Dette hjelper også foreldre og omsorgspersoner til å være i stand til å gjenkjenne og svare på barn &'; s søvn vinduer og tegn på tretthet. Hvis du er i barnehage situasjon barn trenger samme rutine og tidsplanen som det de har hjemme. Kommunikasjon med omsorgsperson er viktig.

4. En rimelig konsistent seng tid er avgjørende. Mye har blitt undersøkt om barn &'; s leggetider og krav til hvor mye søvn barn trenger. Barn reagerer best med en tidlig konsekvent seng tid og de trenger mellom 10-12 timer med søvn de fleste netter. Denne mengde søvn er i tillegg til naps for små. Barn vokser og utvikler i et hurtig tempo, og søvn er en viktig del av denne veksten. Spedbarn utvikle mer i sitt første år enn på noe annet tidspunkt i livet sitt. Hvis sengen tid er for sent kan det kaste av det våkne og resten av dagen. Barn og voksne har en rytme basert på lys og temperatur, og det er nyttig å jobbe med disse rytmene ikke mot ved å holde opp for sent på kvelden. Mine spedbarn alle gikk til sengs 6:30-19:00 og mine eldre barn til denne datoen (aldre 61/2 og 4) fortsatt gå til sengs rundt 7: 30-7: 45 PM og sove før 07:30. Når som helst 6:30 til 8:00 er en rimelig seng tid.

5. Søvn får mer søvn! Jo mer et spedbarn spesielt og barn til en viss grad sove bedre og mer vil de sove om natten. Jeg vet at noen av dere prøve å gi opp naps eller å sette barnet ned senere i et forsøk på å få dem til å holde seg i søvn, dette sjelden fungerer og kan også slå tilbake. Barn og selv voksne når trøtt utgivelsen kortisol i kroppen sin. Dette er et kjemisk stoff som er ansvarlig for våre fly eller kjempe respons når i oppfattet eller reell fare. Kortisol holder deg våken og på vakt! Barn da ha en svært vanskelig tid kommer til å sove og bor sover. Dette er grunnen til at de noen ganger virke som de kjemper kommer til å sove. Det er viktig å lære seg å kjenne igjen barnet &'; s søvn signaler og vinduer. Det er også viktig at de får nok søvn.

6. Hold stimulering før naps og før sengetid tid til et minimum. Barnet &'; s søvn miljø bør holdes rolig og beroligende. Sengen er ikke stedet for leker, lyse farger, mobiler etc. Før en sove tid er ikke tiden for høyt bølle lek og støyende spill eller leker for samme grunn ass ovenfor. Akkurat som voksne har vanligvis en svingete ned ritual før sengetid, dine barn krever det samme. De fleste babyer og noen barn er svært følsom for stimulering. Det gjør det vanskelig for dem å lære å sovne på egenhånd, og hvordan du selv sooth.

7. Utvikle og vedlikeholde et rolig, beroligende, konsekvent lur og seng tid ritual. Dette er en meget kort prosess for spedbarn, vanligvis ikke mer enn 15 minutter. En idé er en flaske eller bryst, et varmt bad, børste tennene (hvis noen) en kos eller en sang, og rett til sengs. Eldre barn krever vanligvis litt mer kanskje en halv time ritual. En idé er en matbit, et varmt bad, børste tennene, en bok, en sang eller en rolig spill og rett til sengs. Dette er absolutt et must! Det tannhjul hjernen for søvn og setter i gang svingete ned for å sove. Voksne nesten alltid gjør dette akkurat det samme før de går til sengs. Dette skal gjennomføres uansett hvor du er som er å sette barn til sengs. Dette lærer selv beroligende. Dette kan være på tide å innføre en seng kompis hvis ønskelig. Et leketøy, kosedyr et teppe eller hva noen gang vil bli brukt som en trøst objekt for barnet ditt i hele sitt unge år med søvn. Dette er kjent som en overgangsobjekt, og jeg har hatt stor suksess med dem.

8. Hold barnet &'; s søvn miljø det samme når lys og våken som når det er mørkt, og de er delvis våken i løpet av natten. Hvis det er en fan kjører, hvis det er et nattlys på, hvis det er en seng kompis i senga ikke endre miljøet etter at barnet id sover. En delvis oppvåkning i løpet av natten kan da bli en full oppvåkning dersom barnet oppdager noe annerledes. Dette betyr også at barn må ta mesteparten av sine naps og sove om natten på rommet og i seng som de forventes å sove i permanent. Et spedbarn trenger å lur og gå til sengs om kvelden i sin crib i rommet de er forventet å sove i en alder av 3-4 måneder. En ungdom må også konsekvent sove i sengen sin på rommet sitt. Konsistens er avgjørende!

9. Den største utfordringen er uønskede søvn foreninger. Dette fører uten tvil de største utfordringene når du prøver å få og ha barna bli sovende. Dette er mesteparten av det arbeidet jeg gjør med søvnproblemer, er do endre uønskede søvn foreninger. Barn må lære fortrinnsvis fra en tidlig alder å selv sooth. Dette er en ønskelig ferdighet ikke bare for søvn, men i mange områder av livet. Vi har ikke noe problem med å lære denne ferdigheten for andre områder av livet, men for noen grunn når det gjelder å sove vi sette alle slags negative merkelapper på den. Dette er en lært liv dyktighet. Noe som krever at du være til stede eller delta i barnet skal sove og bor sover er en uønsket søvn forening. Dette er ting som for eksempel fôring, rocking, vandre, synge, klappe, kosing, holding og mange flere. Tid og sted for disse er under pre-sengs ritualer. Det er best når du begynner å sove trening med dette i bakhodet når barna er spedbarn, men det kan avlæres i et eldre barn også. Det er bare mer av en utfordring. Det krever utryddelse over flere netter. Hvis barnet ditt er ung det tar normalt bare 3 netter. Hvis eldre kan det være mye lenger, men sjelden mer enn en uke eller så.

10. Dette er det viktigste å få og godta. Konsistens er ikke valgfritt! Du må være konsekvent hele tiden. Dette betyr starte som du ønsker å gå videre og ikke ta stilling til noe område som du ikke er klar eller villig til å forplikte seg til, uten og motstand. Hvis barnet ditt i alle områder, lærer ikke bare sove at grensene er løs og skjønnsmessig da de vil alltid kjempe mot dem. Hvis du setter en regel eller og forventning, og bare noen ganger er det håndheve det du ikke vil få etterlevelse og videre neste gang du prøver å håndheve den faller ut vil bli verre. Barn lærer hva de opplever. Når du tegner en linje i sanden må du vinne hver eneste gang så velger disse linjene veldig nøye. Når det gjelder søvn, hvis du ønsker at barnet skal gå i dvale og sove gjennom natten så kan ikke en dag plukke hi eller henne opp og bringe deretter i seng med deg og deretter neste kravet om at de oppholder seg i sengen. IT må være konsekvent! Jeg kan ikke si dette sterkt eller nok. Det er nøkkelen.

Takk for at du tok deg tid til å bli kjent med meg og for at du leser min første artikkel. Jeg tar gjerne imot spørsmål, forespørsler, kommentarer og ideer for fremtidige artikler. Kan du henvise dem til [email protected]~~V. Også er jeg tilgjengelig for coaching hvis behov for mer hjelp. Du kan bruke linken over for å nå meg. Opplev en fantastisk liv bevisst i her og nå. .

Tamra Parker, LCSW