Hva Hver Nye og forventningsfull mor trenger å Know

Hva hver ny mamma trenger å vite
Syv gamle hemmeligheter å gjenopprette lykke og vitalitet etter fødsel:

Fødsel — et vendepunkt i en kvinnes liv. Men det er ofte et stort gap i omsorgen som er tilgjengelig for nybakte mødre i løpet av de første 6-7 ukene etter fødselen - postpartum perioden. Vanligvis den første helsesjekk er etter 6 uker. Men dette er en tid da den nye mor kan være ganske delikat og sårbare og står overfor utallige utfordringer. Det er også på denne tiden at de “. Baby blues "og postpartum depresjon forekommer ofte

Å ha en fantastisk ny baby er en stor vendepunkt i en kvinnes liv You —. Den nye mor — kan gjøre . Valget Vil det være et vendepunkt mot bedre helse og lykke for deg og din familie —? eller motsatt Alt som du gjør fra begynnelsen av svangerskapet setter scenen for din post partum helse og lykke
Å få tilstrekkelig hvile, mosjon, frisk luft, riktig mat og kjærlig oppmerksomhet fra din partner, familie og venner er viktig. Dette vil gå langt for å sikre en lykkelig, sunn overgang til ny morskap. Dette bør være en veldig salig og oppfylle tid i en kvinnes liv.

Hva du vil lære
Nye moms vil få en revolusjonerende ny plan for din omsorg etter fødsel. Du finner tips om amming. Du finner tips om et sunt kosthold . for nye moms Du vil elske å lære hvordan du gjør en revitalisering varm olje massasje – både for mor og baby. Å gjøre dette baby massasje er en fantastisk måte å bånd med den nye babyen – for pappa. Postpartum depresjon kan ha ødeleggende effekt på den nye mor, den nye babyen, og hele familien. Når mor er deprimert, lider hele familien. Du vil raskt forstå hvorfor det er viktig å holde seg ut av depresjon ved å bo sunn og glad. Når mamma er glad, vil barnet være lykkelig, også.

Mødre holder nøkkelen til lykke i familien. Sannheten er at ved å ta vare på din egen helse og velvære, din lykke og selvtillit som mor vil vokse sterkere. Du styrke din egen stiftelse av energi, kjærlighet og styrke slik at du har mer å gi til den nye babyen og din familie. Mødre gi til andre hele tiden. Så pass på å ikke glemme å gi til deg selv. Det er en nødvendighet, ikke en luksus, og ingenting å føle seg skyldig om. Hele familien vil ha nytte.

En spesiell vindu av muligheter for nye mødre
Tiden rett etter fødsel bør være en veldig glad og gledelig tid. Dette er også den mest sårbare tiden i en kvinnes liv, psychiatrically sett, ifølge Diane Dell, Duke University psykiater og fødselslege. En ny mor kan dra nytte av denne muligheten i tid for å skape et nytt liv for seg selv og for hennes familie, et liv med dypere mening og bedre helse og lykke. Dette programmet ble unnfanget som et middel for å hjelpe nye mødre gjenvinne vitalitet og energi raskt etter fødsel og styrke harmonisk familieliv.

Hvor vanlig er fødselsdepresjon?
Visste du at de grusomme fakta i livet, viser at 80% av nybakte mødre opplever "baby blues" etter fødsel og 10-15% lider av fødselsdepresjon? Baby blues vanligvis starter ca 3 - 5 dager etter fødsel. Postpartum depresjon starter senere, men varer lenger – i enkelte tilfeller opp til 2 år etter fødsel. Skiltene er vanligvis depresjon, angst og store humørsvingninger, gråt uten noen åpenbar grunn. Den nye mor føles ikke i stand til å ta vare på den nye babyen eller for seg selv; hun føler seg overveldet med husarbeidet, mister normale interesser, etc.

Det er svært tragisk at dette kunne skje på et tidspunkt i en kvinne &'; s liv som skulle være hennes lykkeligste tiden. Gjøre alt som er i din makt for å avverge faren før det skjer. Ta godt vare på deg selv er et forebyggende teknikk som går langt for å bli lykkelig, sunn og ut av fødselsdepresjon ..

Hva føles det å ha fødselsdepresjon? Den berømte TV-personligheten, Marie Osmond, opplevd et tilfelle av dyp og langvarig fødselsdepresjon. Hennes bok Bak Smile: My Journey ut av fødselsdepresjon (Osmond, 2001) sier: “ postpartum depresjon er en hjerteløs inntrenger som har over 15 prosent av nye mødre som gisler. Det flommer dem med selv-tvil, angst og følelser av skam som kan føre til isolasjon. "I denne tilstand av depresjon hun rakte henne barnet over til barnepike og fortalte henne at det var noe veldig galt med henne og at hun trengte å ta vare på den. Hun kjørte bort og sjekket seg selv inn i en veikant motell. Senere var hun heldig å finne en god lege som var i stand til å hjelpe henne med å komme tilbake på rett spor igjen. Ikke alle kvinner er som heldig. Den nye e-bok New begynnelse for nye moms - En Postpartum arbeidsbok gir deg mange verdifulle tips om god omsorg for nye moms

Dessverre, i vårt samfunn, tid og oppmerksomhet for omsorg for nybakte mødre har blitt redusert over tid Liggetid har.. blitt forkortet. Det blir mindre tid for nye mødre å lære å ta vare på barnet og seg selv fra trente helsepersonell på sykehuset.

Mange kulturer utenfor vestlige samfunn har bevart fascinerende tradisjoner for omsorg for nybakte mødre fra .. antikken til vår tid Den nye boken New Begin for nye moms - En Postpartum Support arbeidsbok av Rannie Boes, Ph D. vil dele disse hemmelighetene med deg, se www.newmothercare.com:

Tips for å bo uthvilt, sunn og glad etter fødsel:

1. Ta tid til å hvile hjemme etter fødsel. Får rikelig med god restitusjon er et stort skritt i utvinningen etter fødsel. Prøv ditt beste for å ta tid til å hvile hjemme i fire til sju uker. Gjør du det kan være det viktigste du gjør for din egen postpartum utvinning. Det tar vanligvis ca seks uker for de indre organer og vev til å helbrede etter fødsel i henhold til moderne medisin. Å være på en avslappet rutine mens denne healing pågår vil hjelpe helbredelsesprosessen, og du vil føle deg bedre. Bor i for denne perioden er en av hemmelighetene som nye mødre praktisert i gamle kulturer.

2. Når barnet sover, benytte anledningen til å ta en lur deg selv. Ikke febrilsk prøver å få alle husarbeid gjort i løpet av denne tiden! Du vil ikke få den søvnen du trenger i løpet av natten, så er det veldig viktig at du tar deg tid til å få hvile i løpet av dagen.

Hvis du ønsker å få mest mulig ut av din hvile-tid, får en dypere og ulik kvalitet på hvile i løpet av tiden du har tilgjengelig, og deretter vurdere et godt undersøkt avslapning og stressreduksjon teknikk som Transcendental . Meditasjon ®

Dette er en enkel, mental teknikk for dyp indre velvære, stress reduksjon, og utvikling av bevissthet som er lett å lære og lett å praktisere. Det praktiseres sitter komfortabelt i en stol med øynene lukket morgen og kveld i 20 minutter; den ble introdusert i Vesten ved Maharishi Mahesh Yogi.50 Disse 20 minutter kan gi kroppen din en dypere og ulik kvalitet på hvile enn du får i en god natt &'; s søvn. Når sinnet slapper av, beroliger kroppen. Du får større mind /body koordinering som er ledsaget av helsemessige fordeler, som har blitt utforsket i mange forskningsstudier over hele verden. De inkluderer forbedret søvnkvalitet, mindre angst, mindre depresjon; dette ville sikkert være gunstig for de fleste nye mothers.51
Meditasjon er helt main-stream i disse dager. Oprah gjør det, skrev en spesiell artikkel om hennes erfaring, og hadde hennes selskap lære, også http://www.tm.org/oprah-on-tm David Lynch gjør det, så gjør Paul Cartney, Russell Brand og Russell Simmons. De alle gjør Transcendental Meditasjon teknikk og de elsker it.http: //www.tm.org/blog/meditation/oprah-magazine/. Må være sikker på å vurdere seriøst dette godt undersøkt teknikk. Å være lett å lære og praksis, er det godt egnet for en ny mamma, hun kan gjøre det av seg selv nesten uansett hvor hun befinner seg.

3. Gå tidlig til sengs på 09:30 eller tidligere. På grunn av de naturlige rytmer i kroppen, er den søvnen du får før midnatt spesielt verdifull. Gå til sengs tidlig bidrar til å styrke din fysiologi og psykologi, og vil akselerere din gjenvinne energi og vitalitet etter fødsel. Enkelt og naturlig.

4. Å ha en avslappende søvn, delta i enkle, rolige og hyggelige aktiviteter på kvelden. Ikke se en voldelig TV-film eller noe annet som er følelsesmessig opprivende. Stille lese en bok eller lytte til beroligende musikk eller andre bosetting aktiviteter er en utmerket måte å gjøre opp tankene og sørg for at søvnen er dyp og fredelig. Når sinnet slapper av, beroliger kropp og legger ned.

5. Regulere besøkende. Det er viktig å regulere antall besøkende å beskytte morens hviletid. Selvfølgelig vil du elske å se dine venner og kjære etter at barnet er født. Bare sørg for å regulere trafikken, slik at du ikke er overveldet. Prøv å ha en kjæreste med deg for å hjelpe under besøkene. Prøv å holde besøk kort, 10 til 15 minutter i begynnelsen.

6. Lag din egen lille "reir" hjemme. For å lette din hvile hjemme, sørg for å gjøre hjemmet ditt en herlig og behagelig sted hvor du elsker å hvile, gjenopprette og forynge. Før du går til sykehuset, arrangere en fantastisk “ reir &"; for deg og din familie til å nyte livet med den nye babyen. Tenk på alt som gjør at du føler deg glad, inkludert din favorittmusikk. Har et par CDer klar; lytter til musikk som du liker gjør mye for å løfte humøret og ånd.

7. Skape en sterk støtte system. Som en del av pre-planlegging, lage din partner eller ektefelle en aktiv partner i dette. Han eller en venninne kan hjelpe mye ved å arrangere for en gruppe av venner til å ta svinger matlaging måltider for å bringe til den nye mor og hjelpe henne med de andre husarbeid – shopping, rengjøring og barnepass, osv
vurdere seriøst å ansette hjemmehjelp for de første ukene, hvis du ikke har familie eller venner som kan trå til og hjelpe til med husarbeid.

Vi håper du har hatt denne artikkelen
Se også www.newmothercare.com med den nye E-bok:. Nye begynnelser for nye moms - En Postpartum Support arbeidsbok av Rannie Boes, Ph D.

Dine kommentarer er. velkommen. Vennligst dem en e-post til: [email protected] Merknader:
Dell, Diane. (2OO2). I US News & World Report, 3/18/2002. Vol. 132, Issue 8, s. 12,1p.
Osmond, Marie, (2001). Bak Smile. Min Journey ut av fødselsdepresjon. Warner Books, N. Y., New York.

50. Maharishi Mahesh Yogi (1994, s. 260). Maharishi Vedic University. Maharishi Vedic University Press, Holland.

51. www.tm.org/research/home.html Scientific Research on The Maharishi Transcendental Meditasjon ® Program og TM-Sidhi ® Program, Volumes 1-5
 .;