5 enkle måter å få barna til å spise Vegetables

Har du problemer med å overbevise barna til å svelge en sunn dose av greener hver dag? Prøv noen av disse raske triks for å øke deres vegetarisk inntak.

1. Grating er stor
Små munnen som små biter, og revet mat er bare et steg opp fra en puré eller mos. Barn liker å spise revet gulrot eller squash som en finger mat, eller strø den på toppen av sine måltider som et pålegg. Hvis du har en plast rivjern kan du selv få barna til å hjelpe med å forberede sin middag. Blande den opp når du fikse det opp er enklere når grønnsakene er revet – de kan være skjult i omeletter, burger mikser og fritters. En velsmakende tomat bolognaise saus kan skjule revet løk, squash, gulrot, brokkoli eller pastinakk.

2. Glatt den ned med Smoothies product: Green smoothies er en blandet miks av 60% moden frukt, 40% grønne grønnsaker og litt vann. Du kan bruke baby spinat, bok choy, silverbeet, persille eller rødbeter blader. Start med en mindre andel av grønne grønnsaker (ca 20%) og gradvis arbeide nivået opp. Sødme av moden frukt er dominerende, og som blandingen drikkes det går ned lett. Straws gjøre grønne smoothies enda mer fristende for barn – de &'; ll selv spise sine greener til frokost denne måten

3.. Dyrk det, vet det, Stow det
Det &'; s noe om dyrking av mat selv som får barn som er interessert i det minste gi den en smakstest. Mung bønnespirer er raskt voksende, søt og crunchy, høyt på protein og vitaminer og kan dyrkes i krukker på kjøkkenbenken. Baby spinat, salat og persille kan dyrkes i små beholdere på en solrik vinduskarm. Større beholdere på balkongen eller dekk kan støtte snowpeas eller bønner. Disse barnevennlige varianter kan plantes, vannet, høstet og frydet på med entusiasme.

4. Monkey See Monkey Do
Lead ved eksempel med din egen sunne matvaner. Du spiser greener med glede gjøre? Snakk opp smaken og helse verdien av det du &'; re spise slik at barna kan sette pris på hva &'; s det for dem. Få barna til å hjelpe deg med enkel matlaging oppgaver som vil begynne å få dem dyktige opp på kjøkkenet, slik at de kan lage mat for seg selv når de reiser hjem. Eksperimentere sammen med mat som rispapir ruller og elendige. Dele måltidene oppfordrer også barna til å kopiere dine spisevaner.

5. Fresh Egentlig er Best
Når du kan gi dine barn grønnsaker som er ferske og økologiske. Gå ett skritt bedre og gi hjemmedyrkede grønnsaker – de alvorlig smaker bedre. Bortsett fra skarpheten, sødme og smak, vil hjemmelaget eller lokale økologiske råvarer inneholde høyere nivåer av næringsstoffer som transport- og lagringstiden reduseres
.