Fødselsdepresjon, Praktisk Solutions

Du hadde så gledet seg til denne gledens tid i ditt liv-babyens fødsel, alle venner og familie rundt deg, din drøm å begynne å bygge din egen familie nå en realitet, så hvorfor er du så ulykkelig?

Ikke bli skremt. Du er sannsynligvis lider av en vanlig form for fødselsdepresjon, eller hva din bestemor heter "Baby Blues". Det begynner vanligvis på eller rundt den tredje dagen etter fødselen og varer ca 10 til 14 dager. De merkbare symptomer er gråt uten noen åpenbar grunn, irritabilitet og dysfori (følelsen ned).

postpartum depresjon (PPD) slår ukritisk, har lite å gjøre med morens personlighet. Alle typer kvinner kan lide av dette ofte ignorere problemet, mange aldri vite at hjelp er tilgjengelig.

Den sannsynlige årsaken til baby blues er den raske nedgangen i progesteron som oppstår i enhver kvinnes kropp etter fødselen. Progesteronnivåene faller fra en topp på 40 ganger sitt høyeste nivå i løpet av en regelmessig menstruasjonssyklus til nivåer så lav at de er nesten umulig å oppdage i blodet. Denne dramatiske endringen kan ha en enorm innvirkning på følelser av en ny mor.

Om lag 50 til 80 prosent av alle nybakte mødre (enten de leverer sitt første eller tiende barn) lider av baby blues. Selv om det kan være upsetting ikke å være et perfekt bilde av en jublende mamma, baby blues synes å forsvinne på egenhånd. De fleste kvinner får gjennom opplevelsen ganske godt med støtte og oppmuntring fra familie og venner.

Hvis du opplever denne type PPD er det viktig for deg å føle støtte fra de rundt deg nå. Du må være mor for, samt din baby! Forsikring om at denne vanskelige tiden vil passere, og at du er elsket og tatt vare på kan være veldig beroligende.

Mangel på søvn-problemer nesten alle nye mødre erfarings kan gjøre baby blues mye verre. Gjøre å få nok hvile og sove en høy prioritet. Det er også viktig å spise godt og regelmessig. Hvis du er lei kan du glemme å spise og dermed lider av perioder med lavt blodsukker, som igjen senker frustrasjon toleranse og kroppens evne til å absorbere eventuelle nye hormoner kan du bli produserer.

Extreme Symptomer

Om lag 10 til 15 prosent av nye mødre som opplever baby blues kan utvikle et dypere nivå av postpartum depresjon preget av flere av følgende symptomer:

Vanskelighetsgrad fatte beslutninger
Følelser av utilstrekkelighet
Frykt for å bli forlatt alene
Fanta av katastrofe
Følelser av ikke ønsker barnet
Ønske om å forlate familien
Panikkanfall
Frykt og angst
følelse av kontroll
Ikke rente i tidligere lystbetonte aktiviteter
Søvn
Nightmares
Noen av disse symptomene, i milde former, er normale tilpasninger til morsrollen. Hvis, derimot, er de vedvarende eller ekstrem, indikerer de et behov for behandling.

Denne dypere nivå av postpartum depresjon begynner vanligvis i løpet av de første seks til åtte uker etter fødselen, men kan dukke opp når som helst i det første året etter fødselen. Hvis utbruddet av symptomene dine er senere enn to måneder etter fødselen, kan de snike seg innpå deg, og du kan ikke engang identifisere problemet som depresjon inntil symptomene er overveldende. Faktisk kan din mann eller venner merke til det først.

Et svært lite antall nye mødre, om en eller to av tusen, utvikle svært alvorlige symptomer, vanligvis i de første dagene etter fødselen, som blir til postpartum psykose. I disse sjeldne tilfeller en mor mister kontakten med virkeligheten og har vrangforestillinger eller hallusinasjoner og alvorlig angst. Hun kan være en fare for seg selv eller barnet. Det er svært viktig at eventuelle nye mor med denne type symptom motta medisinsk hjelp umiddelbart.

Som tidligere nevnt, drastisk endre hormonnivået etter fødselen er tenkt å være ansvarlig faktor i PPD. Selv om dette er mest sannsynlig sant, har hormonbehandling blitt møtt med blandede resultater, og fedre og adoptiv mødre har også blitt rapportert å ha symptomer som ligner postpartum depresjon. Det kan virke som i de fleste tilfeller en kombinasjon av faktorer er ansvarlig.

Noen av faktorene som kan inngi en kvinne har høyere risiko for PPD inkluderer:

En familiehistorie med PPD
Andre depressive episoder, En historie av hormonelle problemer som PMS
Sivil spenning, føler ikke støttes av partner
Blir brukt til å tilbringe mesteparten av tiden utenfor hjemmet
Husband hjemmefra mye
død av hennes egne foreldre i barndommen eller ungdomsårene
Medisiner
Positive skritt å ta

Det viktigste å huske på hvis du finner deg selv lider av PPD er at det er ikke din feil. Du er ikke en "dårlig" eller inkompetent mor. Du har ikke gjort noe "galt". Du er ikke gal, og det er hjelp å få!

Det er flere ting som du og de nær du kan gjøre for å hjelpe. Først må du hvile. Mor selv og tilbringe tid med barnet ditt. Finn andre mennesker til å ta seg av husarbeid, måltider, andre barn, klesvask, kjæledyr, etc. Din viktigste oppgave er å utvinne og bonding med den nye babyen.

Hvis amming er mulig, er det en flott måte for deg å øke nivået av prolaktin (et beroligende hormon) i kroppen din. Mens amming kan forsinke produksjonen av progesteron og østrogen som menstruasjonssykluser tilbake, kan Prolaktin lindre depresjoner og tilrettelegge en følelse av nærhet med babyen. Hvis du har problemer med amming er det amming konsulenter tilgjengelige og organisasjoner som La Leche League.

Prøv å unngå faste eller rigid planlegging av babyen din, Følg strømmen. Unngå overanstrengelse og få masse hvile.

Spis balanserte måltider gjennom dagen. Hold deg unna koffein, alkohol og røyking. Spis en liten del av komplekse karbohydrater (Mamma pleide å kalle disse "stivelsesholdige matvarer") som; brød, pasta, kjeks, frokostblandinger, poteter. Begynne å spise teser små porsjoner innenfor en halvtime etter å ha våknet og deretter hver tredje time mens våken.

Ikke isolere deg selv eller holde følelsene inne. Få utenfor for litt lett trening (med legen din tillatelse) hverdagen. Finn andre nye mødre til å snakke med --- lokale foreldre publikasjoner eller barnelege kontor kan gi deg lister over støttegrupper. Finne en trygg person som du kan uttrykke dine motstridende følelser. Noen som vil akseptere deg akkurat slik du er akkurat nå. Du kan også prøve å holde en journal.

Få mest mulig ut av tiden du har til å hvile. Lære avslapping teknikker eller bruke de du har lært i svangerskapskurs. Rest, meditere eller sove når babyen sover.

Du kan også prøve å tenke tilbake til siste motgang og huske ferdigheter og nettverk som du brukte for å komme gjennom disse vanskelige tider. Nye mor støttegrupper kan være spesielt gunstig.

Medisinsk gjennombrudd

Ny medisinsk informasjon er nå tilgjengelig om behandling av PPD. Denne sykdommen har selv nylig gjort sin vei inn i Diagnostic and Statistical Manual for psykologer og psykiatere. Dette betyr at de psykiatriske samfunnet og forsikringsselskaper nå gjenkjenne PPD som en reell sykdom.

Katharina Dalton, MD i London, har rapportert stor suksess i behandling av PPD og hjelpe nybakte mødre med høy risiko unngå PPD ved å bruke naturlig progesteron på leveringstidspunktet. Andre antidepressiva er også mye brukt til å behandle denne formen for depresjon. Andre kjente klinikker er å hjelpe nye mødre få nok søvn i de to første ukene etter fødselen, og dermed unngår de fleste PPD symptomer.

Mange fremskritt har også blitt gjort i alternative former for medisin, for eksempel urtemedisin, holistisk, Homøopatisk og kinesisk medisin. Mange er kjent med Johannesurt og andre naturlige urter for å behandle depresjon. Men det er viktig å alltid sjekke med legen din før du tar noen medisiner, spesielt hvis du ammer.

Mange fremskritt er gjort i diagnostisering og behandling av PPD. Med terapi og medisiner, nesten alle former for denne sykdommen er mulig å behandle. Det er unødvendig for deg å lide ubehandlet fra PPD. Enten symptomene er alvorlige eller bare et tilfelle av baby blues, husk, du er ikke alene og hjelp er tilgjengelig.

"en stille tid for nye mødre", og "overvinne fødselsdepresjon, en Legens egen historie" tilgjengelig også gjennom amazon.com

TIPS for adressering baby blues BY Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Tilbringe tid med barnet ditt! Husk hvor lenge du har ventet å holde din dyrebare engel.

2. Hvile! Hvile! Hvile! Nyt denne gangen med den nye babyen. La andre vente på deg. Liker å bli bortskjemt for de første dagene du er hjemme (lenger hvis du gjennomgikk et keisersnitt eller andre store komplikasjoner).

3. Bringe barnet inn i rommet eller seng for å minimere gang.

4. Unngå faste eller stive tidsplaner, plasserer de unødig stress på nybakte mødre. Gå med barnets flyt og din egen intuisjon.

5. Unngå overanstrengelse, plagsomme venner og slektninger. Grense lengde og antall besøk per dag. (Hvis ubudne gjestene finne deg i en kappe de er mindre tilbøyelige til å over bli deres velkommen).

6. Stå opp for korte perioder av gangen, er litt mosjon bra. Ikke overexert selv. Tretthet og smerter kan overdrive negative følelser. Legg merke til når du føler deg trett.

7. Når babyen sover, hvile eller sove selv. (Dette er ikke tiden for å hoppe opp og gjøre de 40 oppgavene du har tenkt om!)

8. Spis riktig. Ha sunn snacks på hånden. Næringsrik, lett tilberedt mat er nyttig. (Send donuts hjemme med bestemor). Sørg for å spise noen komplekse karbohydrater (brød, mais, ris, rug, poteter, havre, grossist hvete kjeks, etc.) hver tredje time for å holde blodsukkeret opp.

9. Drikk mye væske. Kroppen din er healing, og hvis du ammer ekstra væske er viktig. Drikk mye vann. Usøtet juice er også veldig bra. Unngå koffein, og tomme kalorier brus. Unngå eller samvittighets begrense alkoholbruk.

10. Få hjelp med husarbeid, måltider og andre barn. Ta venner opp på deres tilbud om: "Hvis det er noe jeg kan gjøre, bare spør". Ikke vær redd for å spørre!

11. Prioritere å spare energi. Ikke alle husarbeid er like viktig.

12. Takk pappa når han hjelper rundt huset, med måltider eller de eldre barna. Litt takknemlighet vil gå en lang vei i løpet av disse dagene.

13. Hånd klemmer, klemmer og kyss mellom mamma og pappa, for å holde dere begge går.

14. Skjem deg selv. Gi deg selv en ansiktsbehandling, eller en manikyr. Pleie håret. Ta et bad alene eller sammen med barnet ditt. Les en fjollete bok (du fortjener det etter måneder med å studere eneste alvorlige babyen materiale.

15. Få utenfor. Nyt den friske luften. Ta barnet med deg en tur i en operatør. Ikke prøv å gjøre for mye for tidlig. Strikk opp sakte. Lytt til kroppen din.

16. Omgi deg med andre mødre. Finn grupper av nye mødre med hvem du kan snakke og gå gjøre ting med babyer. (Mor og baby gruppetrening, park dager, La Leche League, sykehusets nye Foreldrenes gruppe, fødsel klasse gjenforeninger, romkameraten på sykehuset, barnevakt co-op, kirke, tempel eller synagoge grupper, naboer, eller starte din egen gruppe).

17. Lær avspenningsteknikker eller meditasjon. Lær å få mest mulig ut av de få rolige øyeblikk du har. (Husk relasjonsøvelser fra svangerskapskurs).

18. Fokuser på hva du gjør. Konsentrer deg om nåtiden, går denne dyrebare tiden av veldig fort.

19. Gjør morsomme ting med babyen. (baby gym-klasser, turer, kle ham /henne opp i at "søt" antrekk, gå til parkere og mate endene, naturstier etc.)

20. Trening med legenes godkjennelse. (Spør om spesifikke øvelser og hvor lenge du bør vente med å begynne etter levering).

21. Vær forsiktig med deg selv, gi deg selv god tid til å gro. Den fysiske, hormonelle og psykisk rehabilitering fra graviditet, fødsel og forløsning kan ta lengre tid enn du hadde forventet.

22. Ta alle råd med en klype salt. Følg din egen morsrollen intuisjon. Du vet hva som er best for dine vakre baby !!

"en stille tid for nye mødre", og "overvinne fødselsdepresjon, en Legens egen historie" tilgjengelig også gjennom amazon.com

Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) direktør for Nightingale Center med kontorer i Newport Beach og Yorba Linda, California 714-993-5343
.