Ernæring og tannhelse For Kids

I denne dagen og alder av raske og bearbeidet mat kan det være en utfordring å sikre et sunt kosthold for familien din. Alle ønsker å gi god mat til familiene sine, men hvordan du gjør det når butikkene er fulle av bearbeidet mat og fast food kjeder
er overalt boggles sinnet. Men for den overordnede villig til å se, det er gode hele mat og helsekostbutikker også. Se etter matvarer som inneholder mye fiber og næringsstoffer og lite kjemiske tilsetningsstoffer og sugars.Some forslag for å finne gode helsekost og snacks online:

• http://www.myforevergreen.org/stevenbrazis/home.html
• http://www.sunfood.com

Eteriske næringsrik mat

Barn er i deres voksende stadier og krever derfor matvarer fra alle gruppene for å opprettholde forsvarlig helse. Inkluderer karbohydrater, proteiner og fett i hvert måltid. Normalt et barn &'; har s diett en høyere konsentrasjon av karbohydrater. Karbohydrater inneholder stivelse og sukker, noen skadelige og noen avgjørende. Prøv å understreke de komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker og frukt i motsetning til de stivelsesholdige karbohydrater som finnes i pasta og brød.

Alle typer mat og snacks er i stand til å forårsake hull i tennene. Cookies, godteri, kaker og kaker er de åpenbare bråkmakere. Likevel, frukt, melk, peanøttsmør, pretzels, chips, og juice er like skadelig. Regulering matvaner sammen med regelmessig børsting vaner vil hjelpe enormt.

Vann

Vann er et tema som er så ofte oversett i diskusjoner om ernæring som jeg ønsker å gi det spesiell oppmerksomhet her. Hvis du gi barnet vann å drikke tidlig i livet i stedet for aromatiserte drikker av noe slag, vil de vokse opp til å sette pris på vann og ønsker å drikke det naturlig. De fleste mennesker ikke får nok godt vann i kroppen. Vann er en naturlig glidemiddel og rengjøringsmiddel. Det er en nødvendig katalysator for de fleste av de essensielle metabolismen av kroppen samt fungere som et rensemiddel for å spyle avfall og giftige materialer fra cellene og kroppen som helhet.

I dag, de fleste vannkilder trenger ekstra filtrering for å sørge for at det spiller &'; t inneholde mer skadelige ingredienser enn bra. Flaskevann er et alternativ, selv om det kan bli dyrt. God billig vann filtre kan bli funnet med litt research og godt
verdt innsatsen.

Til slutt, bare å drikke vann under og etter spising vil vaske ut munnen og hjelpe fortynne eventuelle gjenværende mat substans igjen, redusere . risikoen for tannråte enormt

Tips for å opprettholde god tannhelse hos barn

• Unngå å gi klissete mat som rosiner, honning, karamell, sirup og melasse til barn. Ellers insisterer på barna pusser tennene umiddelbart etter å ha spist slike matvarer

• Gi dem rå grønnsaker og frukt for snacks. Grønnsaker og frukt som agurk, pære, selleri, og melon stimulere utskillelsen av spytt under spising. Dette bidrar til å vaske bort slike sukkerarter som er tilstede i frukter og grønnsaker og hindre enhver oppsamling av matrester

• Gi cheddar ost som et alternativ snacks eller til lunsj. Dette utløser spytt dannelse og bidrar til å vaske ned matpartikler

• Gi barna vann i stedet for juice eller brus. Juice og soda har høye nivåer av sukker. Soda har også karbolsyre, som er svært ødeleggende for tennene. Fortynne fruktjuice med litt vann er også nyttig

• Bruk en fluoridated tannkrem hvis du velger for å pusse. Fluor bidrar til å forbedre hardhet av emalje og hindrer tannråte. Tanntråd fjerner matrester mellom tennene der børsting kan ikke

• Det beste er å pusse tennene i tillegg to ganger om dagen og helst også etter måltider og snacks. Drikk mye vann
 !;