Hvordan utvikle selvbevissthet & Lykkes med dine relasjoner 2: Viktigheten av Observing Yourself

INNLEDNING

Å observere deg selv kan du bli klar over dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd i relasjoner (eller i å bo enkelt). Deretter kan du forstå hvordan disse kjøre deg å sabotere dine relasjoner. Dette gjør at du kan gjøre de nødvendige endringene og utvikle en tilfredsstillende intimitet

Du har sannsynligvis ikke er vant til å observere deg selv.: Tenke dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd om partnere og relasjoner. Du date andre; du starter et forhold; du går gjennom sin &'; bevegelser; du konfrontere vanskeligheter og problemer. Og når en relasjon svikter deg å finne måter å forklare og rettferdiggjøre sin manglende evne og se etter en ny partner. Sannsynligvis, sjelden du ser innover, prøver å forstå om det var noe du gjorde som fikk deg til å mislykkes (igjen).

Men når du erkjenner betydningen av selvinnsikt til din evne til å utvikle en vellykket forhold og er motivert for å ta fatt på prosessen, er observasjon det viktigste verktøyet for å bruke. Jo mer du observerer, jo mer du lærer om faktorer som ubevisst styrer deg og om hvordan du skade dine relasjoner.

observere deg selv er viktig å bli klar over hvordan du SATOBATE dine relasjoner

« The Art of observere deg selv &"; er noe som skal læres. Det er en ferdighet ingen har lært deg. Likevel, det er en viktig ferdighet for å administrere for å få holde på hvordan du håndtere selv i relasjoner og, viktigst av alt, hvordan du skade dem uten selv å vite at du gjør

observere deg selv betyr.

1) ser på deg selv som fra til side; som om du er noen andre som ser på deg selv; som om du er i ferd med å skrive deg selvbiografi og du &'; re prøver å være så objektiv og nøyaktig som mulig og hente så mye som mulig om “ historie &"; av dine partnere og relasjoner (eller mangel på)

2) ser innover og betaler oppmerksomhet til dine tanker, følelser, holdninger, tro-system, reaksjoner og atferd – som alle tar del i din samhandling med partnere (eller datoer), som alle spiller en rolle i å være singel (om du fortsatt er), som alle spiller en del i sabotere deg selv og dine relasjoner.

« The Art of Observation &"; krever at du er moden nok til å nøye observere og oppriktig nok til å ærlig rapportere til deg selv hva du ser.

Erkjennelsen og akseptere det du ser kan du bruke det du har funnet ut i å gjøre de nødvendige endringene for å utvikle et vellykket forhold.

I hvilke situasjoner kan du observere deg selv?

Det er 3 grunnleggende situasjoner der du kan observere selv.

1. Du kan observere deg selv i en bestemt situasjon med partneren din (hvis du allerede har en).

2. Du kan observere deg selv i ettertid – re-tenkning siste interaksjoner med tidligere partnere. Du deretter re-konstruere i hodet detaljene om slike interaksjoner – samtalen, dine holdninger, dine følelser, dine tanker, dine reaksjoner og atferd.

Enten du observerer enten spesifikke situasjonen med din nåværende partner eller re-konstruere siste situasjoner, er det viktig at du legger merke til “ din side av historien &"; (dine holdninger, følelser, tanker, reaksjoner og atferd) og ikke til din partner &'; s.

3. Hvis du fortsatt er singel, kan du observere deg selv både i ettertid, og også mens du går på stevnemøter.

Det er vanlig å tenke at du går på blind-datoer å bli kjent med andre. Det er imidlertid også mulig, på samme tid, for å observere selv.

Blind-datoer tilby deg en flott mulighet til å lære mye om deg selv. Observere deg selv og din samhandling kan lære deg mye om:

a) hvordan du presenterer deg selv;

b) De tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd som tar del i hele alle dine dating forsøk;

c) Hva i din date &'; s. reaksjoner og atferd utløse automatiske mønstre

begynne din observasjon ved stille deg selv spørsmål

Den beste måten å begynne å observere deg selv er ved å spørre deg selv spørsmål og finne ut svarene. Spør hvilken spontane spørsmål kommer til hjernen din, uten å sensurere dem. Disse vil være de som vil gi deg de beste innsikt om deg selv. For eksempel:

* “ Am I ekte med mine samarbeidspartnere &";?

* “ Må jeg alltid enige til hva mine partnere ønsker &";?

* “ Am jeg blir drevet av usikkerhet og lav selvfølelse &";?

* “ Kan jeg være uten et forhold &";?

* Og mange andre spørsmål fra dine egne erfaringer

Som du spør deg selv disse spørsmålene og søke svar, jo mer spesifikke og konkrete deg. er, jo tydeligere vil du kunne:

* Bli klar over selv,

* gjenkjenne mønstre;

* Identifisere hva som driver deg til å tenke, føle, reagere og oppføre seg på måter som sabotasje dine relasjoner (eller kjøre deg å bo enkelt).

spørsmål du kan stille yourslef MENS på en blind date

For å lette din observasjon mens du er på blind-date, stille spørsmål som:

* “ Am jeg faller i elsker (allerede?) &";

* “ jeg føler seksuelt tiltrukket (så raskt) &";

* “ Vil jeg være villig til å gå med min date til sengs i kveld &";?

* “ Am jeg redd min dato wouldn &'; t ønsker å se meg igjen hvis jeg vant &'; T &";?

* “ skulle jeg ønske å forlenge denne datoen til et intimt forhold &"; og i så fall: &"; Må jeg alltid vil ha dette på en første date &";

Og så videre?. Disse vil gjøre deg i stand til å se ditt “ vanlig &"; måter å tenke, føle, forventer og reagere.

Ærlig rapportering til deg selv hva du finner ut er et stort skritt mot å utvikle din selvinnsikt og innser hvor du skyte deg selv i foten.

Hva gjør du trenger å observere og bli klar over?

Gjennom alle dine observasjoner, må du betale oppmerksomhet og bli klar over de tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd som gjentar seg selv gjennom alle dine interaksjoner

Du lurer kanskje. observere tanker og følelser? Hvordan kan jeg observere noe som &';? S skjer inni meg
Mens tanker og følelser er en intern prosess, kan du likevel fokusere på hva du tenker og føler til enhver tid.

Betalende oppmerksomhet til dine tanker og følelser er en viktig del av å utvikle din selvbevissthet. Det gjør det mulig å:

1) Fokuser på hva du tenker og føler;
2) Se sammenhengen mellom tanker og følelser og reaksjoner og atferd.

Eksempel 1:

Sammenhengen mellom dine følelser og dine reaksjoner:

Tenker at “ min partner doesn &'; t liker måten jeg kledd &"; kan ha en innvirkning på dine følelser (for eksempel: “ Jeg føler kritisert hele tiden &";), så vel som på de måtene som du reagerer og oppfører seg mot din partner.

EKSEMPEL 2:

Sammenhengen mellom dine følelser og atferd:

Feeling som “ min partner doesn &'; t elsker meg nok &"; kan kjøre deg til å oppføre seg (igjen!) i selvoppofrende måter (av frykt for oppgivelse og behovet for å bli elsket og akseptert).

observere hva styrer tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd

Som du ta hensyn til dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd du blir i stand til å se at de kan bli kontrollert av:

* Dine behov (for eksempel: behovet for å være beskyttet, behovet for å bli elsket og akseptert, behovet for kontroll og makt, behovet for sikkerhet, behovet for uavhengighet, behovet for å alltid være “ riktig &";.)

* Deres frykt (for eksempel : frykten for å miste din uavhengighet, frykt for engasjement, frykt for oppgivelse, frykten for å bli såret, frykt for intimitet).

* Meldinger du internalisert (for eksempel: “ alltid kompromisse &" ;; “ aldri insistere på din vilje &" ;; “ ;; bedre kontroll enn styres &" “ ha en partner er bedre enn å være singel &";) .

* Forventningene du har om partnere og relasjoner (for eksempel: “ min partner må alltid være der for " me &;; “ Jeg forventer at min partner å alltid være seksuelt tiltrukket av " me &;; “ min partner bør ringe meg minst fem ganger i løpet av dagen &" ;; “ min partner vil dele alt med meg &";)

* Dine fantasier (for eksempel:. “ partneren min må levere alle mine behov &" ;; &ldquo ; upon møte min soul-mate I &'; ll endelig har et fantastisk forhold &" ;; “ vår kjærlighet og sex vil fortsette til evig &" ;; “ vi vil aldri få noen kamper &";.)

* Din belief- system, meninger og verdier (for eksempel: “ menn er alltid bedre enn kvinner og " ;; “ kvinner er alltid for emosjonell &" ;; “ arbeid er viktigere enn noen sammenheng &" ;; “ snakker om problemene aldri hjelper &";.)

Å observere og bli klar over hva som utøver makt over dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd gjør at du kan innse hvor disse kjørte du å skade dine relasjoner (eller til bo enkelt).

Du blir da i stand til å deaktivere den kraften de utøves over deg og gjøre de nødvendige endringene for å utvikle en vellykket intimitet.

se etter mønstre av tanker, følelser, holdninger , REAKSJONER og atferd

Jo flere situasjoner du observerer, jo mer du blir i stand til å se mønstre av tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd. For eksempel, har du alltid:

* Tenk partneren din prøver å kontrollere deg;

* Føler legen din partner;

* Tro at partneren din doesn &'; t elsker deg nok;

* Reagere på din partner &'; s forslag med forakt;

* oppføre seg på en aggressiv (eller alltid underdanig ) måte; og så videre.

De mønstre som gjentar seg gjennom alle dine interaksjoner er trolig de som er ansvarlig for dine mislykkede forhold.

HVORDAN å oppsummere og KEEP oppmerksom på hva du har observert

En konstruktiv og nyttig måte å oppsummere hva du har observert og lagt merke til og pin-peker på hvilke måter du kan ha gjort vondt dine relasjoner til nå er ved å skrive det ned: dine observasjoner, spørsmålene og svarene du kom opp med.

Tenk på det som å skrive ned “ Sivil Autobiography &" ;: dette er en perfekt måte å re-konstruere dine relasjoner og se trender og mønstre. Skrive alle disse ned gjør det mulig å være så spesifikk som mulig og ta med så mange eksempler som du kan huske. Dette er også en effektiv måte å legge mer og mer informasjon som du går på med selvbevissthet prosessen. Du kan deretter re-lese hva du har skrevet ned og få en klar oppfatning av dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd som gjentar seg gjennom alle dine interaksjoner.

Ærlig skrive ned hva dine observasjoner er viktig å fokusere på hva du har lagt merke til, og for å forstå de nødvendige endringene du trenger å gjøre for å utvikle et vellykket forhold

Sammendrag:. BETYDNINGEN AV observere SELV

Å observere deg selv kan du se hva &'; s skjer inni deg og bli klar over hva som driver dine tanker, følelser, holdninger, reaksjoner og atferd om partnere og relasjoner.

Når du observere og bli klar, kan du forstå hvordan du &'; ve skade deg selv i dine relasjoner. Jo mer du observere og lære hva som driver deg, jo bedre kan du se hvordan du sabotere deg selv og dine relasjoner, og forstå hva du trenger å gjøre for å forandre seg og bli i stand til å utvikle en vellykket intimitet
.