Selv Observasjon, Aksept av hva du merke til og motivasjon for å endre plassere deg på veien til en vellykket Intimate Relationship

Det er trygt å anta at ingen noensinne har lært deg betydningen av selv-observasjon: hvordan å se innover, tenke dine tanker, følelser, reaksjoner og atferd. Observasjon vil hjelpe deg å betale oppmerksomhet til dine reaksjoner og atferd med dine partnere og bli klar over hvordan du sabotere dine relasjoner.

I hvilke situasjoner kan du observere deg selv?

Du kan observere deg selv i en bestemt situasjon med din partner eller rekonstruere situasjoner fra fortiden. Hvis du er for tiden singel, kan du ta deg tid til å se tilbake i løpet av tidligere forhold og observere interaksjoner du hadde med din partner (e).

Hva gjør du trenger å observere?

For å fullt ut forstå hvordan du kommuniserer med din partner (e), og bli klar over hvilke faktorer som påvirker din oppførsel og kjøre du å sabotere dine relasjoner, må du ta hensyn til din:

* tanker, product: * Følelser, product: * Frykten; product: * behov; product: * Holdninger product: * Forventninger og fantasier, product: * Reaksjoner og atferd

Eksempel:. CLAIRE &' ; S OBSERVASJON

Etter en rekke mislykkede forhold Claire kommer ut med Ed. Hun er redd for at han til slutt vil forlate henne som så mange før ham. Hvordan kunne det være – hun lurer på, frustrert – hun &'; s alltid vært så imøtekommende, faktisk ofre seg selv i sine relasjoner, så hvorfor er hun å bli stående igjen og igjen? Egentlig – hun lurer på – hvorfor ofrer hun seg til å begynne med?

Claire bestemmer at for å forstå hvorfor hun alltid ofrer seg selv i sine relasjoner, trenger hun å observere seg selv, noe hun &'; s aldri gjort før. I det siste alltid hun pleide å ta hensyn til hennes partnere og se om de trenger noe fra henne!

Som hun observerer seg selv at hun merker at når hun ønsker å oppføre seg mer i harmoni med hva hun egentlig ønsker, hennes FEAR oppgivelse overflater; at når Ed objekter, på ett påskudd eller en annen, til alt hun foreslår prøver, hun bukker under umiddelbart, for å glede ham; . å sørge for at han ikke er sint på henne

vier oppmerksomhet til sine interaksjoner med Ed, til hennes følelser og frykt, kan Claire nå identifisere den frykten som utløser henne automatisk avtalen: frykt for oppgivelse; Frykten for å ikke bli elsket; frykt for å være alene. Denne frykten er så kraftig, at de kjørte henne til å ofre seg om og om igjen – til det punktet at de mennene hun gikk ut med en tendens til å misbruke eller disrespect henne, og til slutt forlate.

forplikter Claire seg til å forstå hvor hennes frykt stammer fra, og ta de nødvendige skritt som kreves for å frigjøre seg fra sitt grep . Bare da – hun vet – hun vil være i stand til å dyrke og bo på en sunn og tilfredsstillende forhold.

TA tid til å observere deg selv utdanner deg

Når du, som Claire, ta deg tid til å observere deg selv og ta hensyn dine tanker, følelser, frykt, behov, holdninger, forventninger og fantasier, reaksjoner og atferd, blir du i stand til å legge merke til hvordan disse kan kontrollere deg og skade dine relasjoner. Deretter kan du legge merke til om du har en tendens til å reagere og oppføre seg automatisk i stedet for å gjøre bevisste valg om din atferd.

Hvis du aksepterer det du ser du blir i stand til å velge nye måter å tenke på, reagerer og oppfører seg, vil du bli myndighet til å dyrke en vellykket intimt forhold.

GI OBSERVASJON en sjanse. DET ER AVGJØRENDE FOR dine relasjoner
 !;