Reprisen: Keeping Your Heart and Soul Fri fra Toxicity

Etter å ha utøvet en innsats for å frigjøre følelsesmessig toksisitet fra fortiden, du er nå i en posisjon til å bevisst unngå ansamlinger emosjonelle ama som du beveger deg fremover. Reprisen, teknikken med å vurdere dine valg og erfaringer på slutten av hver dag, er en verdifull teknologi for å forbedre din kommunikasjon ferdigheter og holde hjertet fri for toksisitet. Praktisert regelmessig, vil det gjøre deg i stand til å unngå å falle tilbake til gamle emosjonelle mønstre.

reprisen er best utføres helt på slutten av dagen, etter at du har fullført kveldsrutinen, slått ut lysene, og er klar å sove. Begynn med å plassere en pute bak ryggen din, og sitter komfortabelt i sengen, lukke øynene og meditere i fem til ti minutter, ved hjelp av et mantra eller etter pusten. Når du føler deg avgjort, begynner å gjennomgå dagen fra det øyeblikket du våknet i morgen. Som om du ser på en video på skjermen på din bevissthet, legge merke til hendelser og interaksjoner som pågikk hele dagen. Vær spesielt oppmerksom når kroppen genererer følelser av komfort og ubehag. Merke seg hvilke situasjoner fortsatt har en emosjonell ladning gir ledetråder som du kanskje må betale mer oppmerksomhet. Se om det er noe ugjort fra den dagen.

Du vil kanskje merke mens recapitulating at du var brå med noen fordi du var opptatt. Du kan merke at du ikke klarte å gi en av dine barn den oppmerksomheten de var ute etter. Du kan ha glemt å returnere noen &'; s samtale. Hvis du identifisere noe “ overs &"; fra den dagen, gjør en forpliktelse til å fullføre det neste dag. Beklager til personen som du kan ha vært uhøflig; betale ekstra oppmerksomhet til barnet; returnere venn &'; s. call of

Don &'; t tillate emosjonelle ama å hope seg opp i ditt hjerte. Når du ikke lenger havna harme, klagemål, eller anger, vil du være tilgjengelig for å oppleve og feire alle de gaver som er tilgjengelige for deg i dette øyeblikk. Bak forhenget av selvmedlidenhet og selvhøytidelighet, kjærlighet og viten tålmodig venter

Neste handling trinn.

For de neste syv dagene, praksis recapitulation bare før du går i dvale. Tilbringe fem til ti minutter gjenn dine erfaringer og reaksjoner i løpet av dagen samtidig som man til følelser i ditt hjerte og kropp. Hvis ubehag oppstår som et resultat av å legge merke til at du kanskje ikke har vært så åpenhjertig som du ønsker, gjøre noen notater i sengen din journal, slik at du kan rette opp overtredelse neste dag. Observere hvordan denne enkle hjerte clearing teknikk påvirker ditt forhold til deg selv og de rundt deg.

David Simon, MD er co-grunnlegger, administrerende direktør og medisinsk direktør i Chopra senter for velvære. Dr. Simon er dedikert til kata utviklingen av den rådende helsevesenet til et healing system som omfatter emosjonelle, åndelige så vel som fysiske helsen til den enkelte. Hans nye bok Free to Love, Gratis å helbrede: Heal Your Body av Healing dine følelser kommer ut 25. juni 2009.

Klar til å starte reisen? Send din intensjon og blogg om din nye reise av selvoppdagelse og egenkjærlighet.

Bare bli med i serien? Start fra begynnelsen av David Simon er to-ukers guide for healing dine tidligere sår og la gå av giftige følelser gjennom kraften i love-- for deg selv og for andre
.