Hvordan Få Gumption å stoppe disse forutsetningene og føler seg trygge!

Hvordan du føler deg utrygg på?

Det ser ut til at den menneskelige erfaring har i stor grad utviklet seg til en hvor mange mennesker opplever mangel på følelsen trygt. Antallet måter som vises i våre liv er noe vi trenger å ta med inn i vår bevissthet, slik at vi kan endre våre erfaringer. Men mye av det er skjult under de mange forutsetninger som vi gjør i hvordan vi oppfatter verden rundt oss.

Det er vanskelig fast i hjernen vår som vi holder oss trygge. Fight or flight er en standard evolusjonær respons for å varsle oss til potensielle fysiske farer. Våre sinn har ikke fanget opp med hvordan vårt samfunn har utviklet seg. Som fight or flight respons brukes nå til å tolke følelsesmessige stimuli, og dette svaret er uforholdsmessig til virkeligheten. Vi blir ledet til å tro av vår egen kropp og sinn som vi er ofte usikre, når det motsatte er tilfelle.

Hvis du skulle se på alle konflikter du noen gang har vært i, på alle følelsesmessig reaksjon på at du har inne har hatt, på hvert vondt at du noen gang har følt, er den røde tråden en forutsetning om at du ikke er trygg. Bare det å være i stand til å se og erkjenne at enkle faktum er dyp i hvordan du kan da se selv. Du ser din egen uskyld langt lettere enn i noen annen metode for vekst.

Det er når du ser denne mangelen på sikkerhet i livet ditt som du også innse at det gjelder for alle, ikke bare for deg selv. Glem de positive affirmasjoner og lignende for nå … de fungerer ikke hvis kjernen av ditt vesen er ikke trygt. Ellers det du lærer restene i hodet ditt, sterkt i ditt intellekt, men ikke i ditt hjerte eller påføres det virkelige liv.
Gjøre antagelser og skape mening

Er det en mangel på tillit som du føler deg? Det er et av resultatene av utrygghet i din egen personlige verden. Det er bare ett uttrykk for mange på den måten at følelsen usikre uttrykker seg. Selvfølgelig når du føler deg utrygg, så frykten har grobunn til å vokse.
Hvis vi ikke fullt ut forstår oss selv og enda viktigere, hva bevissthet motivatorer vi har for vår atferd, ender vi opp med å gjøre antakelser basert på vår frykt. Hvis vi har ingen frykt vi ikke anta noe, og vi er i en posisjon til å ikke bruke noen mening til våre erfaringer.

Tenk hva det ville være som om en person ble født, men ble ikke oppdratt av en menneske. Ingenting ville ha noen mening. Livet ville vært strengt eksperimentell gjennom de 5 sansene. Nå vurdere ditt eget liv. Hvor har all den betydning at du har lagt på alt fra? Primært fra dine foreldre og fra andre mennesker. Folk er hva har gitt alt betyr.

Men hvis livet ikke har noen mening annet enn det vi gir det, så hvorfor skal vi bo så tro mot disse tro at vi har lært, de fleste som bor i vår underbevissthet sinn ? Vi har lagt til grunn gjennom hele våre liv at det vi har lært, at det vi forstår er sant. Men det er bare basert på den betydning som tidligere mennesker har gått videre til oss.

Vi er lært opp til å gi mening til alt, men vi knapt spørsmålet noe av det. Vår frykt sakte bygge opp fra barndommen og utover, og legger litt hver dag til en bevisstløs mangel på sikkerhet. Over tid vi kombinerer de betydninger som vi har lært med mer frykt, noe som ytterligere begrenser vår evne til å tydelig oppfatter ting. Resultatet er at vår automatisk svar er å gjøre antagelser, feilaktig å tro at vi beskytter oss mot antatte farer

The Role of Forutsetninger in Conflict

La &'; s. Tenke nytt om konflikten og emosjonelle reaksjoner. Når vi gjøre antagelser vi utfører det perfekte miljø storm. Like før en konflikt begynner antar vi at vi vet betydningen av det vi ser og erfaring (at det er noe sårende for oss), og vi går inn i følelsesmessig reaksjon. Likevel er det bare våre antakelser som fører oss ned banen.

Dette kan være en porsjon tro for noen mennesker, men her er en enkel måte å teste dette. Bare spør spørsmål i stedet for å anta at betydningen du gir noe er “ riktig &" ;. Selvfølgelig spørsmål kan bli bedt på en måte som støtter bevis for å være rett, og du ender opp med følelsen begrunnet i å henge på din mening og å fortsette langs stien av å være opprørt. Det er ditt valg. Bare vær oppmerksom på at du gjør det valget.

Konflikt kan unngås hvis du ikke tillate deg selv å gjøre det første antakelsen og gjelder ikke meningen å en situasjon. Uansett hva det er at du føler deg like før konflikten eller følelsesmessig reaksjon inneholder den informasjonen du trenger for å arbeide gjennom din egen frykt eller dommer. Ta din fokus bort fra den personen eller situasjonen som utløser deg. De er ikke kilden av hvordan du føler. Din antagelse om hva noe betyr er kilden til hvordan du føler og skape intern konflikt som du er i ferd med å externalize.

Den personen som du føler er skade deg på noen måte ikke har en intensjon om å skade deg . Enten du tror det eller ikke, må du gjentatte ganger forteller hjernen din dette. Mange ganger konflikt oppstår fordi du feilaktig føler at noen har krenket deg. Selv om den andre personen er i kampen delen av fight or flight, forstår at frykten får folk til å si og gjøre ting i deres underbevissthet forsøk på å beskytte seg mot en opplevd vondt, speiling din frykt.

Endre Fight or flight respons

Nå ønsker vi å fokusere på hva det vil ta for å minimere fight or flight respons, for å trene din egen psyke å høre at du er langt tryggere enn hva din egen sjel vil ha deg til å tenke. Dette vil ta tid og praksis, og mange overbevisende for en untrusting ubevisst selv
Trinn en er å være villig til å erkjenne at du ikke vet hva den egentlige meningen er bak en annen person &';! S atferd. Trinn to er å være sikker i ditt eget sinn og å aktivt fortelle deg selv “ selv om jeg tror jeg forstår hva som skjer, jeg forstår ikke hva den andre personen tenker, tenkt, eller til og med håpet. Jeg vet bare ikke &"; (sjansene er heller ikke den andre personen!). Så mye som skjer i vår underbevissthet sinn som vi trenger for å bli klar over.

Hva du gjør i disse to trinnene tar fokuset bort fra de forutsetninger og betydninger som du plassere på noen andre. Det neste trinnet er å sette fokus tilbake på deg selv. Når du gjør dette hva skjer? Har du gå tilbake til de betydninger som du fikk om deg selv ved umiddelbart å gå inn i selv-dommen? Hvis du gjør det, har du bare gjort en annen forutsetning, denne gangen om deg selv. Hva trenger du fra deg selv å føle seg trygge?

På et tidspunkt i livet ditt du antok at det du har hørt og lært var nøyaktig. Hvis det du tenker eller føler får deg til å føle deg dårlig på noen måte, det er en dom, og det er unøyaktig. Spørsmålet hvorfor hva du tenker om deg selv er sant. Sjansen er at det du har lært er akkurat hva foreldrene dine lært av sine foreldre …. Et generasjons tro

Hver mening må bli avhørt, spesielt de betydninger som du har om deg selv. Vurdere den ville virkningen av denne tanken “ alt har bare meningen at du gir det &" ;. Spørsmålstegn ved gyldigheten av hver negativ tanke du har hatt om deg selv. Faktisk spørsmålet hver gang du spørsmål eller tvile på deg selv. Deretter fortsette å spørre hvorfor, etter hvem, hvorfor skal det være sant, og så videre til hjernen din har å si om deg ikke mer

Alle de selv dommer som du har; all din frykt og tvil bidra til manglende sikkerhet som du føler. Hver følelsesmessig reaksjon kommer fra tolke en hendelse som potensielt utrygt for deg. Hver konflikt starter med den følelsen av manglende sikkerhet. Når du forstår dette og iverksette tiltak for å endre dette automatisk svar, vil du ha en helt annen opplevelse av livet. Som du føler deg tryggere du blir mindre reaktiv og bli enda mer bevisst.

Veien til fred og sikkerhet

Neste gang du tror du er i konflikt, minn deg selv på at du ikke er under angrep av den andre personen, er de i kamp eller flukt akkurat som du er. Den eneste angrepet kommer fra sinnet ditt feilaktig tenker at det er behov for å beskytte deg … basert på sin antakelse ... basert på de frykter det har lært … basert på betydningen som ble gitt til ting i fortiden … basert på en følelse av mangel på sikkerhet. Vi er alltid på utkikk etter nye verktøy i vår vekst, og dette er en veldig kraftig en.

Så hvis du står overfor en potensiell konflikt eller er allerede i en, spør deg selv, hva forutsetningene jeg gjør her? Enten du umiddelbart få et svar eller ikke, stille spørsmål om hva som skjedde. Be den andre personen hva som skjer for dem. Hvis de blir sinte spørre dem hvorfor de er sinte. Hva er det som de ble redd for i det øyeblikket? Hvordan er de ikke føler seg trygge? Se etter hva antagelsen de kan gjøre i det øyeblikket, uten å dømme dem for det.

Neste gang du går inn i følelsesmessig reaksjon, og du føler fight or flight respons start, spør deg selv hvordan jeg er jeg ikke følelsen trygge akkurat nå? Hva antagelsen er dette basert på? Hva frykt er under denne forutsetningen at jeg gjør? Hva jeg føler defensive om? Spørsmålet hvorfor du føler behov for å beskytte deg selv. Når du føler deg trygg, kan du hjelpe den andre personen finne trygghet også, helt avvæpne den potensielle konflikten.

Denne dialogen er ment å gi deg et nytt verktøy, et alternativ til hva du tidligere visste. Dette er noe som du ønsker å prøve hjemme, på jobb, i det offentlige, hvor som helst som du er. Avhør alt og tar på den posisjonen at du ikke vet meningen bak det du ser og hører er nøkkelen til vekst og til å nå fred i sinnet.

Ewa Schwarz

Siste Online Counseling
http://www.onlinecounseling.org/
.