Ti Secrets til bedre kommunikasjon med Partner

Da jeg spurte flere hundre mennesker nylig å nevne den største utfordringen i forholdet deres, nummer én klage var “ " dårlig kommunikasjon med min partner &;.

Og i mine mange år med å hjelpe par holde kontakten, I &'; ve sett at dårlig kommunikasjon har vært en ledende årsak for par å bryte opp

Hvorfor, spør du

Uten god kommunikasjon, kan du &'.? ; t har et tilfredsstillende forhold. Når kommunikasjonen er blokkert eller ikke-eksisterende, kan et forhold &'; t trives. Så hva kan du gjøre

Hvis kommunikasjonen i forholdet isn &'; t opp til pari, her er ti hemmeligheter til bedre kommunikasjon som kan hjelpe:?

1. Ta et øyeblikk før du spranget inn i en tung diskusjon å sentrere deg selv og få synkronisert med din partner. Bevisst tempoet din pust og energi med at din kompis. Hvis partneren din er avslappet og rolig, og du starter samtalen i en fartsfylt, opphisset modus, vil dette føles tungvint og foruroligende til partneren din. Det &'; s lettere å skifte energien i en samtale hvis du begynner der den andre personen er energisk og deretter gjøre små progressive endringer hvis nødvendig.

2. For å unngå å gjøre din kompis som defensiv, bruker ordet “ forvirret &"; når du kan. I stedet for å si: “ Jeg var rasende over at du forlatt meg på festen og aldri selv kom over for å sjekke for å se hvordan jeg hadde det, &"; si “ Jeg vet at du bryr deg om meg og mine følelser og vil at jeg skal føle seg komfortabel rundt dine venner, så det var veldig forvirrende å føle seg så oversett og forlatt på festen &";

3. Sjekke ut ting i stedet for å hoppe til konklusjoner eller andre å gjette partneren din. Gi ham eller henne den fordelen av tvil ved å be om en avklaring om hva som skjedde eller hva som var ment. Ingen av oss kan lese en annen person &'; s sinn, og likevel vi ofte antar vi vet hva vår partner tenker eller har tenkt – og vi &'; re ofte off-basen.

4. Dyrke en følelse av teamarbeid med partneren din når du snakker. Si ting som, “ It &'; s en lettelse å endelig ha tid til å behandle dette med deg. Jeg føler meg alltid bedre når jeg kan snakke om ting med deg fordi vi &'; re flinke til å komme opp med løsninger sammen. Vi &';. Re et veldig godt lag &";

5. Bruk din kompis &'; s navn under samtalen. Det &'; s utrolig hvor mange par don &'; t kaller hverandre ved navn veldig ofte. Det &'; s mye mer intimt og bonding å si, “ Maria, du &'; re alltid så flott om å lytte til meg når jeg trenger å snakke &"; enn å ha en lang samtale uten å bruke din partner &'; s navn.

Folk liker å høre deres navn — det føles godt. Selv om du kan bruke “ Honey &"; eller “ Kjæreste &"; på regelmessig basis, kan du bruke din partner &'; s navn minst av og til, også

6.. Gi din partner din udelte oppmerksomhet når du &'; re samtaler, hvis det er mulig. Selvfølgelig, noen korte samtaler skje når begge parter er på rømmen, men for dyp, meningsfull kommunikasjon, du &'; ll ønsker å planlegge tid til å snakke når du kan slå på TV og telefonen av og redusere potensialet for avbrudd

7. Få øyekontakt med kompis når du snakker med hverandre. Det &'; s forstyrrende og foruroligende å snakke med noen som er ute bort eller ser ned og ikke gjøre øyekontakt. Det sender et budskap om at du &'; re egentlig ikke engasjert i samtalen, og det slår kommunikasjons døren i stedet for å åpne den

8.. Holde oppmerksomheten fokusert på det nåværende tidspunkt. Motstå trangen til å tenke på hva du &'; re kommer til å gjøre på jobb neste dag, eller hva som skjedde i går. Den andre personen kan alltid føle energien shift når du &'; re ikke helt tilstede i samtalen.

9. Gjør planlegging tid til å kommunisere med partneren din en topp prioritet. Det &'; s lett for kommunikasjon for å bli neglisjert, blokkert eller skadet i hast-Scurry av hverdagen. Men hvis din kommunikasjon med partneren din lider, vil forholdet lide – enten nå eller nedover veien.

10. Vis respekt for din kompis &'; s meninger, oppfatninger og ideer, selv om du tror han eller hun er “ galt &"; eller off-basen. I stedet for å si: “ Det &'; s sprø idé, &"; si noe sånt som “ Det &'; s en interessant idé. Jeg ikke hadde &'; t tenkte på det på den måten før. Min personlige mening er forskjellig, og her &';. Derfor &"; Husk navnet ringer eller belittlement vil stoppe ærlig kommunikasjon fordi partneren din vant &'; t føler følelsesmessig trygg
.