Positiv psykologi i Parenting

Har nylig returnert fra andre australske positiv psykologi i utdanning Symposium Jeg løft etter lidenskap og engasjement av lærere, psykolog, rådgivere, trenere og utøvere som deltok. Denne artikkelen vil fokusere på noen av de viktigste takeaways fra Symposium og hvordan vi kan integrere dette i vår foreldre.

Positiv psykologi finner sine røtter i humanistisk psykologi av det 20. århundre, som fokuserte mye på lykke og selvrealisering. Det er det vitenskapelige studiet av styrker og dyder som gir enkeltpersoner og lokalsamfunn for å trives.

Nyere forskning innen positiv psykologi gir mange nyttige verktøy som fremmer god psykisk helse og de samme verktøyene kan brukes til å forbedre foreldre og gi barn med de verktøyene de trenger for å lykkes og nyte en sterk følelse av velvære og tilfredshet gjennom hele livet.

Foreldre kan være en av liv &'; s største gledene samt sine største utfordringer og måten vi foreldre kan dramatisk påvirke trivsel for både foreldre og barn. Martin Seligman, i sin nylig publiserte bok Flourish: en ny forståelse av lykke, trivsel - og hvordan man skal oppnå dem
, avanserer teorien om trivsel ved å fokusere på fem pilarer: Positive følelser, engasjement, relasjoner, mening, og Gjennomføring (PERMA). De fem søylene i velferden, når den brukes til foreldre domene, kan føre til blomstrende familier.

Følgende er den første av de fem søylene

1.Positive Følelser

Barbara L. Fredrickson professor i psykologi og en ledende forsker på feltet forskning på positive følelser, forklarer hvordan positive følelser kan gjøre oss blomstre.

Ifølge henne, er positive følelser dypt følt følelser som kjærlighet, glede, takknemlighet, interesse og håp. Mens negative følelser lukke våre sinn ned, positive følelser åpne dem opp. Det er et vippepunkt i forholdet mellom positive til negative følelser, der vansmekter i livet kan bli til blomstrende. Denne vippepunkt er 3: 1. Tre positive følelser til en negativ følelse. Men de fleste mennesker i vestlige land har bare to. 1

Når vi opplever positive følelser som kjærlighet, glede, takknemlighet, nysgjerrighet, etc, vi faktisk bygge psykologiske ressurser. Vi blir mer optimistiske, mer bevisst på det gode som er i våre liv, og mer i stand til å fokusere på de positive aspektene vi opplever. I tillegg dyrker vi bedre sosiale relasjoner fra disse positive følelser. Folk blir tiltrukket av positive, glade mennesker. Våre sosiale ressurser er bygget.

Disse akkumulerte ressurser fra våre positive følelser blitt et reservoar som vi kan ta en dukkert i når tidene blir tøffe. Jo dypere reservoaret, jo mindre innvirkning at tilbakeslag i våre liv har over lang sikt.

Selvfølgelig, tilbakeslag og negative erfaringer er reelle og bør anerkjennes. De skal leves gjennom. Mening og formål kan oppnås av dem. Negative følelser er en viktig del av å leve et "hele" livet. Men de trenger ikke å bli den karakteristiske måten vi ser verden. I stedet kan våre positive følelser faktisk fremme vår spenst og hjelpe oss og våre familier, sprette tilbake fra motgang raskt og optimistisk

Her er noen ideer for å fremme positive følelser.

1. Nyt

Oppfordre barna til å "nyte" sine erfaringer ved virkelig å være i øyeblikket med dem. Ha dem identifisere nøyaktig hva som skjer, hvordan det gjør dem føler, og hvorfor det er så bra!

2. Vær takknemlig

Så mye forskning forteller oss at takknemlighet er en mektig følelse. Det har blitt sagt at takknemlighet er mor til alle dyder. Spør din familie hva de er takknemlige for, regelmessig, og snakke om hvorfor.

3. Vær Optimistisk

Når vi føler positivt om vår fremtid, kan vi gå videre med tillit. Jeg elsker å spørre barna mine det de leter frem til i den kommende dagen eller uken. Det er alltid noe de kan ikke vente med å gjøre. Dette er et kjempefint motgift til depresjon og negative følelser. Når vi er spente på fremtiden vi har en grunn til å holde det gående, å sprette tilbake fra vanskelige situasjoner, og å utvikle resiliens

Kilder:.
Martin Seligman: Flourish
Barbara L. Fredrickson: Utvide & Bygg Theory
Positivepsychologynews.com/news/elizabeth-elizardi
Justin Coulson Lykkelige familier
Positiveparenting.net
.