Forbedre selvtillit med Positive affirmasjoner og Therapeutic Avslapping Music

Positive selvbilde er svært viktig for vår generelle helse og velvære som mennesker. Å ha positiv selvfølelse er også viktig for å fremme noen form for healing, enten fysisk, følelsesmessig eller åndelig. Dårlig eller lav selvfølelse på den annen side kan være ganske ødeleggende for vår trivsel og selv vår eksistens. Negativ selvfølelse kan skape angst, stress, ensomhet, depresjon, problemer med relasjoner, alvorlig svekke faglige og jobbutførelse og også kan generere en økt sårbarhet for narkotika og alkohol misbruk og avhengighet. På den annen side, en person med positiv selvfølelse har en tendens til å være mer motivert i å ta på og skape et liv som han elsker, bor det kraftfullt og i denne prosessen være autentisk relatert til andre i sitt fellesskap. Å ha positiv selvfølelse ser ut til å være nødvendig for å ha et lykkelig og sunt liv uavhengig av hvem vi er eller hva yrket vi tar i livet.

Hva er selvtillit? Vi tror ofte at selvfølelse er bare om hvordan vi føler om oss selv på et bestemt tidspunkt. Mens tilsynelatende eksisterende i grader, har vi en tendens til å tro at vi har positiv eller negativ selvfølelse, og at vi gjør en slik beslutning bare ved hvordan vi føler om oss selv. Men i en samtale på Transformational Counseling, våre følelser eller følelser ikke eksisterer alene eller har en selvstendig eksistens. Vi har ikke bare rett og slett føler. Snarere for hver følelse eller følelser som vi har, enten positiv eller negativ, er det en tilsvarende tanke som vi har om oss selv som genererer opplevelsen av selvtillit. Enten positiv eller negativ, er selvtilliten bare hvordan vår organisme opplever de tanker som den enkelte har om seg selv. Hvis en person har positive tanker om seg selv, skal han oppleve positive eller god selvfølelse. På den annen side, hvis den enkelte har negative tanker om hvem han tror han er da han vil oppleve dårlig eller negativ selvfølelse. Derfor, for å virkelig forstå hva selvfølelse handler om, og enda viktigere å være i stand til å endre det når det er nødvendig for de velvære eller helbredelse, må vi først få det at selvfølelse er egentlig om vår tenkning, og mer spesifikt om tankene at vi utvikler eller opprette om oss selv. De tanker eller holdninger som vi har om oss selv er avgjørende for at de bestemme eller lage strukturen i vår opplevelse av selvtillit og de ulike følelser knyttet til den.

Vi har også en tendens til å tenke på vår selvfølelse som noe som er formet av de hendelser som finner sted i våre liv, særlig de fra vår fortid. Vi har en tendens til å tro at hvem vi tror vi er og hvordan vi føler om oss selv er bare produktet, effekt eller forårsaket av de erfaringer som vi har hatt i det siste, at vi er som vi er i kraft av hva som har skjedd med oss ​​som mennesker. Mer spesifikt, har vi en tendens til å tenke at årsaken i saken om hvem vi tror vi er, og vår selvfølelse er på grunn av omstendigheter, situasjon eller andres, personer, steder og ting. Vi har en tendens til å tenke at vår selvfølelse er noe vi faktisk utviklet eller opprettet. Innenfor arbeidet med transformasjon, er det ikke det siste, omstendighet, situasjon eller andre, som avgjør vår underliggende selvbilde og tilsvarende selvtillit. Vi skapte våre tanker og med det våre følelser fra betydningen at vi ga til de hendelsene som fant sted i livet vårt, spesielt i tidlig alder. Som meningsskaping maskinene vi gir mening til alt i livet vårt, inkludert og viktigst for oss selv. I en tidlig alder meningen at vi gir en hendelse har en tendens til å være laget for å være alt om oss. Mens hendelser gjør skje er det ikke de hendelser som er viktig, men heller det betyr at vi gir dem, og spesielt hvordan vi har gjort det ut til å være om vår identitet.

Gitt det faktum at våre tanker bestemmer våre følelser eller følelser og like viktig at vi virkelig er ansvarlig for deres skapelse, for å endre eller forandre vår selvfølelse, hvordan vi har en tendens til å føle seg om oss selv, utgjør oss å endre hvordan vi ser eller forestille oss selv i verden i nå, og dette arbeidet er vårt ansvar alene. Det er vårt selvbilde, hvordan vi definerer oss selv som et individ i verden i dag, som avgjør vår opplevelse av selvtillit, og det er dette som vi virkelig er ansvarlig for å lage og like ansvarlig for å transformere. Når vi endre eller forandre vår definisjon av oss selv i nåtiden endrer vi hvordan vi føler om oss selv og med det vår opplevelse av virkeligheten og livet generelt. Hvis vi ikke får det som vi er ansvarlige for hva vi tenker om oss selv og at vi er den virkelige forfatteren av vårt selvbilde og selvfølelse vi vil fortsette å skylde noe eller noen kropp, forbli maktesløs og stakk i livet. Spørsmålet om hvordan du faktisk gå om å endre eller forbedre et individ &'; s selvtillit er en som har vært diskutert i mange år av fagfolk både i psykisk helse og avhengighet arenaer.

Selvfølelse kan forbedres eller transformert på flere måter. En måte å forbedre seg selvtillit er å gjøre arbeidet med transformasjon som skissert i mine artikler, Transformational Counseling og The Conversation av Transformation. For å forbedre seg selvtillit på denne måten er å bli til stede i seg selv begrensende tro, det som har stoppet oss i livet og i prosessen skape nye muligheter for seg selv, et nytt selvbilde for å begynne å leve livet til. En annen måte å forbedre et individ &'; s selvtillit er gjennom bruk av positive affirmasjoner. Gitt at grunnlaget for selvtillit er de tanker som en person har om seg selv, en person med dårlig eller negativ selvfølelse er å tro negative tanker eller ideer om hvem han tror han er. Den enkelte kanskje tror, ​​for eksempel at han er “ verdiløs &"; eller “ ikke god nok &"; og som et resultat vil tendere til å oppleve dårlig eller negativ selvfølelse. Innenfor arbeidet med transformasjon og Transformational Counseling, tanken som er på basis eller kjernen i vår selvfølelsen er definert som en person &'; s Selv begrensende tro, den grunnleggende eller kjernen tro om hvem vi tror vi er. Med mindre denne kjernen trodde eller tro at en person har om seg selv blir endret eller transformert han vil fortsette å oppleve en dårlig eller negativ selvfølelse, og som et resultat av dette negative tankemønster skape eller generere livserfaringer som vil matche og validere hva de tror om seg selv. Gitt en slik kognitiv og følelsesmessig situasjon liv vil fortsette å fremstå som den har i det siste og de fremtid vil bare være den sannsynlige nesten sikker fremtid.

Utnytte positive affirmasjoner kan være et svært kraftig verktøy for å transformere hva en person tenker om seg selv og som et resultat bedre den enkeltes &'; s selvtillit. Konsekvent bruk av positive affirmasjoner vil forvandle negative oppfatninger om hvem en person mener han er til positive, vil begynne å endre grunnlaget og strukturen i hans selvbilde snakke eller indre stemme og produsere en transformasjon fra dårlig selvtillit til positiv selvfølelse . Mens utnyttes på en rekke måter, vil jobbe med positive affirmasjoner være mer effektive når levert gjennom eller kombinert med terapeutisk avslapning musikk. Hva terapeutisk avslapping musikk gjør for å forsterke effekten av positive affirmasjoner er å skape en veldig avslappet lyd miljø for den enkelte til å bli enda mer åpne eller tankevekk til språket av positive affirmasjoner. Når terapeutisk avslapping musikk kombineres med binaural lyd toner audio plass som er opprettet for levering av positive affirmasjoner er enda mer avslappende og som et resultat veldig kraftig. I tillegg til å utnytte en unik type terapeutisk avslapping musikk, er tilførsel av enten theta eller alfa binaural toner avgjørende for å lykkes med denne type inngrep. Når terapeutisk avslapping musikk og binaural lyd toner kombineres på denne måten den enkelte vil oppleve en svært dyp tilstand av velvære og som et resultat være mer åpne for mottak og eventuell aksept av positive affirmasjoner.

Nøkkelen til effektiv bruk av positiv aksept i denne eller noen annen form for intervensjon er konsistens. Selvbilde og negative tanker om hvem en person mener han er som genererer sin opplevelse av dårlig eller negativ selvfølelse er godt etablert i sitt trossystem. I mange tilfeller utviklingen av et negativt selvbilde tok år å lage og har blitt forsterket gjennom repetitive atferds validering. Når en person skaper og deretter mener at en selv-begrensende tro er sant at han vil stadig opptrer som om det er sant. Denne tilsynelatende grunnleggende tro vises til den personen som sant og som et resultat vil kontinuerlig bli påvirket, og dermed forsterkes gjennom de atferd. Mye av denne personen &'; s oppførsel vil være å kontinuerlig validere som han tror han er. Ones oppførsel vil alltid være rettet mot å støtte, forsterkende og validere hva personen mener er sant om ham. Mens nødvendig for de velvære og helse, slik transformasjon av de selvbilde fra å være i utgangspunktet en negativ en til en som er grunnleggende positivt skjer ikke umiddelbart. Som med utviklingen av et individ &'; s negative selvbilde, vil utviklingen av en mer adekvat oppfatning om den sanne natur av den enkelte nødvendig konsekvent og ensformig arbeid av personen. Grunnleggende til denne prosessen er at den enkelte må fullt omfavne sin sans for et helhetlig ansvar for utvikling av sitt selvbilde og også for sin transformasjon. Å gjøre noe annet vil bare la den enkelte følelsen maktesløse og ute av stand til å skape det livet han eller hun virkelig ønsker og med mindre det er konsistens og repetisjon slik transformasjon vil rett og slett ikke skje.

Styrking Min selvtillit er en lyd produkt som effektivt vil forandre selve strukturen av en enkeltperson &'; s tanker eller tro mønster, de grunnleggende ideer og språkstruktur som han bruker til å definere hvem han tror han er i verden . Dette produktet er designet spesielt for å endre selvfølelsen at en person opplever på daglig basis ved å endre ideer eller tro at personen har om seg selv, selve grunnlaget eller bakgrunn av hans indre samtale. Som vår identitet er bare språk, endre språket i en person &'; s sinn og sitt liv forvandler. Ved å lytte til dette produktet et individ har mulighet til å praktisere eller gjenta femti positive affirmasjoner som vil styrke dem til å endre sine liv. Innenfor en samtale av Transformational Counseling, begå en aksept til talte ord gjør det så eller ekte, spesielt hvis det er gjort flere ganger. Lytte til positive affirmasjoner før søvn gjør også den personen &'; s tankene å begynne denne restruktureringen eller omprogrammering prosessen selv mens den enkelte sover ved å ta de ord og språk i sin drømmetilstand. Ved konsekvent å lytte til og praktisere positive affirmasjoner i dette produktet den enkelte vil få mulighet til å begynne å redefinere seg selv, som de tror de er i verden, fra en som er negativ til en som er positiv og styrke for deres liv. Med aksept av ordene og språket av de positive affirmasjoner vil komme en forbedret selvbilde og med det en opplevelse av positiv selvfølelse.

Jeg bruker Styrking Min selvtillit med alle klienter som jeg rådet på Holistisk Addiction Treatment Program i North Miami Beach, Florida. Alle kunder som jeg har jobbet med som opplever en narkotika og /eller alkohol avhengighet problem har også veldig lav selvtillit. Mine klienter har en tendens til å være veldig deprimert og umotivert i mange om ikke de fleste av de forskjellige domener av sitt liv, inkludert og spesielt med deres utvinning. Når gitt til mine klienter som lekser, konsekvent bruk av Styrking Min selvtillit endrer hvordan de tenker og forbedrer hvordan de føler om seg selv. Med et bedre selvbilde og økt selvfølelse mine klienter blir mer motivert i sitt liv, og spesielt med deres utvinning. Hvis en person opplever fortsatt lav selvfølelse og det er ingen intervensjon for å forstyrre den underliggende kognitive prosessen tar forbedre deres liv og arbeider 12 Step Program vil være meningsløst og til slutt gitt opp helt som så mange andre ting har vært i det siste . Det er min tro at ikke endre eller trans den grunnleggende strukturen i ens selvbilde kontoer for den store andelen av personer som begynner utvinning og til slutt tilbakefall. Arbeidet som er avgjørende for vellykket utvinning er for den enkelte å være i stand til å redefinere hvem han tror han er, for å endre hans selvbilde, selve grunnlaget for hans opplevelse av selvtillit og liv. Hvem den enkelte mener han er vil avgjøre hva han gjør og hvordan han vil være i og ser ut til andre og verden.

Harry Henshaw, Ed.D., LMHC
http://www.enhancedhealing.com
.