Meditasjon og Present Moment Awareness

Present øyeblikket bevissthet er å være til stede med din egen bevissthet, i stuen øyeblikket kalt nå. Ikke " en andre siden &' ;, eller " i et sekund &' ;. Nå. Du er i live, og du erkjenner det. Du puster, og du erkjenner det. Du er klar over selv akkurat nå uten distraksjon av tidligere og fremtidige tanker eller følelsesmessig ubehag. Og med den slags stillhet du oppdager ting du kanskje ikke har lagt merke til fra en distrahert sinnstilstanden. Det er dette aspektet av meditasjon som endrer livet ditt basert på det enkle faktum at klarhet i tankene fører til bedre valg … noe som alle kan dra nytte av.

Meditasjon er kunsten å dyrke øyeblikket bevissthet. Og det må dyrkes ved å binde seg til en av de sittende baserte meditasjonsteknikker som gjør det mulig for dype stillheten må oppleves. Jo mer du øver over tid, jo mer du lærer å opprettholde nåværende tidspunkt bevissthet, og jo mer du naturligvis få den stillheten og åndsnærværelse i det daglige liv.

Hvor mye er du lever og opplever det nåværende tidspunkt når du er engasjert i hver dag aktiviteter og samhandling med andre? Har du søke å virkelig lytte til noen med din fulle oppmerksomhet når han eller hun snakker til deg? På samme måte er du gi din fulle oppmerksomhet til de ulike oppgavene du gjør hver dag på jobb eller hjemme, og produsere det beste arbeidet? Eller gjør du gir prioriteringer til andre tanker ikke engang innser at du er opptatt i re-living tidligere erfaringer eller oppskjørtet av tanker om fremtiden, som ikke engang eksisterer.

Det finnes to hovedtyper av å sitte meditasjon praksis og hver fokuserer sinnet på en annen måte. Den første typen innebærer konsentrasjon, det vil si, plasserer du din fokusert oppmerksomhet på et objekt, en setning, lyd eller bilde, og i lov av repetisjon og rettet fokus, oppleve en slags " enhet &'; med det, og en tydelig klarhet i sinnet. For eksempel, hvis du gjentar en lyd-setning eller mantra, repetisjon av det krever snart ingen reell innsats og blir automatisk. Du deretter hvile i en meditativ tilstand som er svært forskjellig fra den vanlige våken tilstand.

Den andre formen for sittende praksis innebærer mottakelighet, også kalt mindfulness meditasjon. Det er der du forsiktig hvile din oppmerksomhet på pusten din i en unfixed måte mens anerkjenner ytre distraksjoner i øyeblikket og la dem gå. For eksempel, i mindfulness meditasjon du setter deg ned og begynne å legge merke til pusten din, og når en tanke kommer til hjernen, du bare erkjenne det og la det gå. Det samme gjelder når du hører en lyd i miljøet eller har en følelse i kroppen din, er det bare erkjenne det og la det gå. På denne måten kan du alle objekter av oppmerksomheten din til å eksistere, mens resterende fullt klar over din bevissthet i øyeblikket.

En av de største hindringer til å lære meditasjon kommer kommandoen over dine tanker inn. Det er virkelig en ferdighet og for at du trenger regelmessig, konsekvent praksis. Den gode nyheten er at når du lære hvordan du gjør det, og bryte gjennom de innledende barrierer av motstand, blir det mye lettere å gå til det fortsatt plasser på vilje. Over tid, som fortsatt plasserer du erfaring i sittende meditasjon praksis begynner å forvandle din personlighet. Du blir mindre reaktiv og mer observant, og dette fører til bedre valg, akselerert helbredelse i kroppen, og en generell følelse av velvære som du lærer å rulle med livet, i stedet for å bekjempe det.

lærte jeg å meditere 13 år siden ved hjelp av hjernebølge synkronisering teknologi som bruker lyd frekvenser for å senke hjernebølgefrekvensen i en meditativ tilstand som naturlig har mindre mental-nivå aktivitet. Det fungerer ved å sende en frekvens i det ene øret, og en annen frekvens inn i den andre (med hodetelefoner på) mens hjernen registrerer forskjellen som en " slå &' ;, eller " binaural beat &'; som det kalles. Min meditasjon CD Lysstyrken En inkorporerer disse brainwave frekvenser for å hjelpe deg å lære å meditere
.