Hjertet i fem deler Harmony

Som Februar er den “ måned of Love &"; (eller så Mark ville ha oss til å tro på Valentine &'; s Day), jeg lurte på hva kjærlighet ville se ut i fem deler Harmony. The Five-Part Harmony Model of Health omfatter de fysiske, mentale, emosjonelle, åndelige og energiske aspekter av sunn vesen, og tar for gitt at alle de fem delene må være i balanse for å oppleve optimal helse og velvære. Så hva vil gjerne se ut i fem deler Harmony

Følelser:?
Siden kjærlighet er en emosjonell tilstand av å være, la &'; s start her. Loving din emosjonelle selv betyr aksept av hvem du er og hva du føler i øyeblikket (vær oppmerksom på at du trenger ikke å bo der!) Følelser som vi anser som “ negative &"; er bare symptomer på at vi er ute av balanse. Hvis vi kan holde fokus og spore den ulykkelige følelsen tilbake til sine røtter, kan vi begynne å gro – ved å velge å se ting annerledes, ved å anerkjenne og løse traumer, ved å anerkjenne og re-mønstring gamle ubevisste måter atferd (coping).

HeartMath Institute har mange studier som viser en sammenhengende (balansert) hjerte er intuitiv, og fremmer helse på alle nivåer for å bli. Meditasjon er en enkel vei til en sammenhengende hjerte. Noen av oss kan være for ute av balanse å meditere lett, også ute av balanse til å fokusere i oss selv og finne våre hjerter – og for de av dere, har jeg følgende enkle øvelsen:

1) Finn et rolig sted å sitte og fokus. Hvis du ikke er en visuell tenker, tenne et lys og stirre på det under trening, eller bare lukke øynene hvis det er mindre distraherende og mer behagelig.
2) Fokuser din oppmerksomhet på midten av brystet, hvis dette er vanskelig bare å plassere den ene hånden over hjertet og sette fokus på hånden
3) Breath i sakte, og ta hensyn til banen pusten tar – merke som pusten flyter inn i neseborene, ned på baksiden av halsen, ned i luftrøret, og videre ned i lungene. Hold pusten i stedet for et par hjerteslag (føle dem under hånden), deretter sakte pust ut igjen å betale den samme oppmerksomheten på pusten på retur reise.
4) Fortsett å puste som dette i et par minutter (16 -20 åndedrag) og deretter skifte oppmerksomheten til plassen under hånden og mellom dine fulle lunger. Dette er din heartspace. Du kan bare fortsette å puste, klar over din heartspace, eller du kan begynne å gjenta et ord eller en setning som “ elsker &"; eller “ er kjærlighet hvem jeg er og " ;, eller “ mitt hjerte er åpen for å elske &" ;. Sitte slik i ytterligere 20-25 åndedrag
5) Gjenta denne øvelsen daglig med din fulle oppmerksomhet og legge merke til endringene den bringer inn i livet ditt

Mind:
“ A Course in Miracles &".! ; forteller oss at det er bare to valg: kjærlighet eller frykt. Gjøre en bevisst beslutning om å velge kjærlighet, hvert øyeblikk av hver dag. Hvis du oppdager en “ negativ &"; følelser, husk at det er et symptom, og reagere deretter. Velger å fokusere tankene dine på noe som fremmer aksept av seg selv og andre som Meta Bønn fra Bhuddist tradisjon, Frans av Assisis bønn, eller Prayer of Protection av James Dillet Freeman. Noen av disse tankene, som ble holdt i tankene, og rettet mot andre, er en måte å mindfully velge kjærlighet

Spirit.
Velg å være kjærlighet i aksjon, ved frivillig eller donere til veldedighet av ditt valg. Velger å støtte sosial rettferdighet og planeten ved å gjøre bevisste, rettferdig handel, “ grønn &"; beslutninger med hvert kjøp. Velg ikke-voldelig, samarbeidsløsninger der det er mulig. Velger å slippe dommer og lytte. Velg å bevisst skape verden du ønsker å leve i

Body:
elsker kroppen din! Velger å praktisere ikke-vold mot kroppen din:
• Sunt kosthold (uten kunstig noe). Vurdere å spre ikke-vold ut i verden og bli vegetarianer
&bull!; Lett trening (idrettsskader, spesielt selvforskyldt = vold)
• Bevisste puste (se Følelser ovenfor) – aktiverer det parasympatiske nervesystemet og induserer avslapning og hjerte sammenheng
• Hydration – to liter vann /urtete daglig

Energi:
tilbringe tid i naturen, bruke tid på å hvile, tilbringe tid avslappende – bruke tid på selv omsorg (Elsk deg selv!) Sluttresultatet av disse fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige handlinger er en vibrasjon av sann lykke !!!
.