Beat Social Fear Review - Den beste måten å redusere stress & Anxiety

Noen mennesker foretrekker disse måtene:

1. Spis riktig. Mat har mer relatert til våre stemninger enn vi tror. Når blodsukkeret er lavt, er vi i stand til å få sur og anspent. Ikke gå glipp av måltider (spesielt frokost), og velge matvarer med protein og komplekse karbohydrater, og også slitesterkt. blodsukkernivået selv, i stedet for spiking og slippe.

2. Ha en B-kompleks vitamin. B-vitaminer er avgjørende for noen sunne sentralnervesystemet. Ta en hver dag, og når du har du noen gang fått irritabel og spent. Hold et ekstra glass på skrivebordet på kontoret.

3. Vær sikker på at du får nok kalsium. Kalsium hjelper musklene å slappe av. Når du ikke får nok, vil kroppen begynne å ta den ut av musklene, som forårsaker disse telefonene krampe og spent opp. (Dette er grunnen til at et glass varm melk før du går til søvn hjelper deg å sove). Ta et kalsiumtilskudd rett før sengetid for å hjelpe dere hvile.

4. Kutt koffein. Nyt morgen kopp eller to, men drikker bare koffeinfri drikke etter lunsj. Koffein får adrenalinet i gang, tapper kroppen for kalsium, og gjør det vanskeligere å slappe av på kveldene. Selv om du tenker "koffein påvirker ikke meg", det kan opphisse din binyrene og forårsake binyretretthet, som bærer deg ned og påvirker helsen din med tiden.

5. Prøv en naturlig te (koffeinfri, selvsagt)! Kava og kamille er spesielt godt kjent for sine beroligende egenskaper.

6. Øvelsen. Pent opp stress kan spise deg opp fra innsiden. Smelte bort alt damp sunn måte! Bare gå en tur eller gi en boksesekk en god juling kan hjelpe frigjøre endorfiner og dermed gjør at du føler deg bra.

7. Har du en hjemme-Yoga DVD. For de som har problemer med å slikke på kveldene før du sovner, spille en yoga DVD og utføre en god rekke strekninger for å hjelpe kroppen resultat i overgangen til å slappe av modus.

8. Unngå adrenalin triggere. Hvis du har hatt en ekstra stressende dag, grøft skumle bøker og filmer eller nyheter som får deg all opprørt. Selv om du kan ha glede av dem, her er det viktig å redusere adrenalin, ikke øke det!

9. Kom i kontakt med naturen. Leve stadig inne i en konkret jungelen kan skape kaos på vår psykiske og fysiske helse. Finn en lokal arboret, vinterhage, memorial hage, eller en rolig sted langs en strand eller elv som er fra allfarvei. Noen kirker har bønn og meditasjon hager, bare for dette formålet.

10. Få en massasje. Massasje er bevist å forbedre sirkulasjonen og redusere stress. Selv en periodisk halvtime spinal økten kan fungere underverk.

11. Ta et bad. Bruk litt ekstra tid for deg å suge og la musklene slappe av. Varmt vann er en naturlig smokk.

12. Lytt til beroligende musikk. Grab noen CD-er med "Sleep" eller "velvære" i tittelen, og spille dem i bilen, på iPod i friminuttene, eller rundt i huset når du føler deg stresset (noe som kan være nøyaktig referert til som "bankende hjerte" Det er ikke tillatt).

13. Aromaterapi kan være en fantastisk måte å løse opp spenninger. Dufter som lavendel, vanilje og rose er spesielt beroligende. Prøv å holde en duftende pose, spritz, eller håndkrem i skuffen på kontoret.

14. Få litt hvile. Mangel på søvn forskyver alltid vårt perspektiv, og gjør små problemer virke mer overveldende enn de egentlig er. Ta en 15 minutters lur i bilen hvis du må. Sove om natten hvis du har problemer, kan du prøve en avslappende rutine før du sovner (ved hjelp av en blanding av disse metodene), eller besøke en søvnklinikk.

15. Døyt det ned. Jo større du lapskaus om problemer i tankene dine, jo mer stresset blir du. Setter den opp på papir kan du uttrykke deg selv og la det gå. Du trenger ikke å bekymre deg for å glemme noe, fordi du har skrevet det ned. Du har tillatelse til å forlate den der til du trenger å forholde seg til det. (Unngå å bruke datamaskinen, der dokumenter kan være lett tilgjengelig og videresendt av feil person. I stedet bruker ekte penn og papir, og holde det inne et trygt sted).

16. Hvis du finner deg selv stadig understreket på en jevnlig basis, bør du vurdere å bli testet for noen hormonubalanse (for eksempel skjoldbrusk), eller binyretretthet. Dette er treatable helsemessige forhold, og det er verdt det å finne ut hvordan du kan hjelpe kroppen bedre håndtaket stress.

17. Betro seg til noen troverdig, akkurat som en prest, pastor, rådgiver, nærmeste venn, eller hjelpe hot line. Noen som vil lytte og luksus, og levere kloke råd uten dom. Du vil ha noen ærlige som vil hjelpe deg å vurdere alternativene, ikke som vil fortelle deg nøyaktig hva du vil høre. De viktigste tingene vi ikke kan forandre. Andre, vi har faktisk valg om. En usunn forholdet. En fiendtlig arbeidsmiljø. Forsøk på å holde opp en stil av å leve over evne. Noen ganger trenger vi et annet perspektiv for å finne de områder av våre liv hvor våre valg kan faktisk redusere mengden stress i våre liv.

18. Be. Du har fått den aller beste lytteren på planeten, bare venter på å høre fra deg. Fortell Gud alle dine bekymringer og bekymringer, og deretter la dem i stand hendene. Forstå at noen som bryr seg er innenfor kontroll, selv når vi ikke er, gjør at vi kan forstå ikke å bære belastningen over hele verden på våre skuldre.

For noen grunn, virker det ganske vanskelig for folk flest å utføre, men du trenger ikke bekymre deg fordi det er mer kreative metoder for å gjøre det.

Slutt opp riding siste rå nerve? Det er på tide å roe ned og

Nå, la &';! S diskutere om Beat Social Fear skapt av Steve G. Jones og hvordan det kan hjelpe deg. Jeg håper virkelig denne korte Beat Social Fear omtale vil hjelpe deg å skille på om Beat Social Frykt er Scam eller kanskje en Real Deal.

Har du vært plaget med frykt eller angst? I så fall kan du tenke på hvordan akkurat jeg vil overvinne angst og stress. Det er et tydelig skille mellom hva som regnes som frykt og panikk og angst. Hva de fleste lider kravet for enten tilstanden er egentlig en steg-for-steg guide eller planlegger å erobre problemet. Beat Social Frykt er å lære metoden for å leve, men mange vet ikke en annen måte å leve på
.