9 beste tips om hvordan å meditere for Beginners

Mange er ny til meditasjon og interessert i å lære hvordan du gjør det. Det er en stor ting å ønske å lære. Det vil gagne deg fysisk, følelsesmessig, og selv åndelig. Her er mine beste tips for nybegynnere:

  • Bruk en stol
    . Sett en stol et sted at du kan la det og gå tilbake til det. Etter en stund vil det ringe til deg å komme og meditere. Dette er bra.
  • Jord deg selv
    . Sett føttene flatt på gulvet og sitte kongelig med brystet åpnet og hodehøyde. Plasser hendene i fanget, håndflatene opp eller ned. Føles som om du holder på himmelen over hodet. Lukk øynene.
  • Koble med pusten.
    Start med å legge merke til din egen normal pusting. Legg merke til hvordan shallowly du puster. Er din inhalerer eller puster lenger? Har du puster fra nesen eller munnen?
  • Senter din bevissthet
    i midten av brystet der hjertet ditt er. Puste dypt og tenke at hjertet ditt er å puste. Breath strømmer inn og ut av ditt hjerte. Kjenn hvordan trøst dette er.
  • Pust rytmisk
    , sakte, dypt og lydløst. Pust inn og ut nesen. La dine exhales være et utkast av det du ikke trenger, mentalt, fysisk eller følelsesmessig. La dine inhales være et mottak av hva du trenger.
  • Føl energien
    som kommer inn i deg sammen med pusten. La denne energien kommer inn i ditt hjerte, mykgjørende det og åpne det.
  • Tenk på hjertet og pusten
    som dine to eldste venner. De har vært med deg hele livet og vil bli med deg helt til slutten. Liker å tilbringe tid med to venner i meditasjon.
  • Dyrke takknemlighet eller takknemlighet
    for noen du bryr deg om eller ta vare eller selv om et dyr eller et sted som er spesiell for deg. Hold den følelsen tilstand mens du puster inn og ut. Dette vil skape entrainment mellom ditt hjerte og sinn. Stress vil smelte bort og kreative innsikt er til for å nytes.
  • Puster helt
    . Dette er viktig fordi jo mer du puster ut, jo mer kan du inhalerer. En komplett puster blir kvitt ubrukte og gammel luft som har en tendens til å forbli i våre lavere lungene. Ved å tømme lungene er vi i stand til å puste i opptil dobbelt så mye luft og pust som før. Dette oxygenates blodet vårt og gir ny energi til hver eneste celle i vårt vesen
    Bare sørg for å puste sakte
    . &Nbsp.;

    • bevissthet og bevissthet

    1. Var 2012 An Epic Fail?
    2. Er det en sammenheng mellom å være en vellykket profesjonell kvinne å ha en vellykket intimt forh…
    3. Only One Mind
    4. Journalføring og Ascension
    5. Din Universal Mind
    6. Pennies From Heaven
    7. Hva er beauty
    8. Den Dawn
    9. Synsk Readings: 4 hemmeligheter for å få mest ut av en synsk Reading
    10. Kan Brain bølge mp3 være en erstatning til meditasjon?
    11. Life Is Not A Pattern - Hvordan vi ser det Is
    12. Åndelig Growth
    13. Tilbake til Future
    14. Kosmiske Vesener og Keeper of the Scrolls
    15. Kjærlighet & Vennskap i Det nye testamente: Hvordan å utvide muligheten til å gi og være de…
    16. Mindset Shift - Promises versus mål? Slik lykkes og Transform
    17. Potensialet innenfor CREATIVE POTENTIAL
    18. Høytiden, en multi-dimensjonal Perspective
    19. 9 beste tips om hvordan å meditere for Beginners
    20. A Study in Mindfullness og Surviving 2009.