In The Moment

jeg Bikram Yoga. Det &'; s også kalt “ hot yoga &" ;. Den kalles at fordi klassen er utført i et rom som er oppvarmet til omtrent 105 grader. Men, avhengig av hvor mange organer i klassen, og den tiden av dagen, rommet kan også være varmere. Bikram Yoga er en av mine favoritt-ting, og det er også noe jeg motstå. Jeg elsker det på grunn av hvor sunt jeg føler etter at jeg er ferdig. Og når jeg gjør det regelmessig uten pause, føler jeg meg bedre på alle måter. Jeg føler meg sterk. Jeg føler fleksibel. Jeg får ikke smerter og plager. Halsen min doesn &'; t “ knekk up &" ;. Faktisk mine besøk til kiropraktor nesten opphøre.

Jeg motstå det fordi det krever en total forpliktelse for min del. En forpliktelse til meg selv. Når du er inne i klasserommet, er det ingen vei tilbake. Døren er låst. Jeg har blitt enige om å gi mitt beste, mitt alt. Jeg må opp, helt.

Den andre dagen under yoga klasse, jeg hadde en opplevelse som Oprah vil kalle en “! Aha &"; øyeblikk. Jeg lå på ryggen under en hvile positur, som er unt mellom hver stilling i “ etasje serien &" ;, som varer ca 10 sekunder hver gang. Som jeg stirret i taket (det er nødvendig å holde øynene åpne for hele klassen) Jeg prøvde å tenke på hvilke holdning jeg skulle gjøre neste. Jeg gjorde &'; t vet. Jeg prøvde å huske hva holdning jeg nettopp hadde gjort, og jeg couldn &'; t huske. Jeg innså at i det øyeblikket, hadde jeg ingen anelse om hva som kommer, eller hva jeg nettopp hadde opplevd. Jeg var helt “ i øyeblikket &" ;. Og jeg merket at jeg var OK med det. Jeg følte meg rolig. Jeg visste at alt var under kontroll. Jeg visste at det var en høyere makt (instruktør) som ville fortelle meg hva jeg skal gjøre og når man skal gjøre det. Min jobb var bare å “ følg de enkle instruksjonene og " ;, som er et ordtak som Byron Katie bruker for å beskrive hvordan hun lever sitt liv. Aldri hadde jeg forstått at så godt før. Det var virkelig befriende.

Jeg lurer på hvordan du skal bruke denne leksjonen i mitt liv. Det er så lett å bli fanget opp i tanker om fortiden: hvordan våre foreldre skrudd oss ​​opp, som gjorde at vi tar feil i forhold, “ hvis bare &"; tanker som kan bokstavelig talt spiser opp våre liv. Like, vi bruker mye tid på å bekymre fremtiden: hvordan du skal lykkes, hvordan finne “ rett person &"; for oss, hva om jeg gjør en feil? Det virker for meg at hvis vi brukte mer tid på det stedet hvor vi er, ville vi ha mindre stress og være mye lykkeligere mennesker. Så, hvordan gjør vi det?

Du kan sjekke inn med deg selv. En enkel teknikk er å stille spørsmålet, “ Hvor er hendene mine akkurat nå &"; Ta hensyn til hvor du er fysisk i verdensrommet. Føl “ liv &"; i dine hender, føtter og ben. At trening bremser forsiktig hjernen og fører deg til å fokusere på det NÅ

Eller er du kanskje en “. Thrill-seeker &" ;. Det er antatt at folk som sky-dive og rock klatre er faktisk lengsel etter den forbindelse til i dag. Under slike omstendigheter, kan en liten distraksjon bety liv eller død. Riktignok hoppe ut av et fly er en god måte å tvinge deg selv inn i øyeblikket! Jeg kan ikke snakke av erfaring på den. :-)

Jeg har en favorittsitat av Zen Master Rinzai: “ Hva i dette øyeblikk mangler &";
Dette er en av de enkleste måtene for meg å “ sjekke inn &" ;.? Når jeg begynner å fokusere på hva som kan være mangler (i min dag, i mitt liv, i min bankkonto), eller når jeg får opprørt om hva jeg glemte å gjøre, eller hvordan noen ikke oppfyller mine forventninger, kan jeg be om at spørsmål. Så langt, er svaret alltid det samme. “ Ingenting &"; Akkurat nå er jeg puster. Jeg lever. Jeg er trygg. Solen skinner. Tidevannet beveger seg inn og ut. Jeg bor i et fritt land. Jeg har valg. Jeg har venner. Jeg har familie. Jeg kan alltid finne noen å returnere et smil. Jeg er fortsatt puster, og det er fortsatt nok av luft. Alt er bra. Jeg er OK.

Og husk! Det er også YOGA
.