*** En ny tilnærming til slutten Comfort Eating

Hva er Comfort Eating?
Nesten alle engasjerer seg i akt av komfort spise fra tid til annen. Det er vanlig å strekke seg etter mat når vi er misfornøyd i livet, føler seg stresset, deprimert, lei, eller avmektig. Å spise er et forsøk på å føle seg bedre i kroppen din, har komfort, de-stress, avverge kjedsomhet, muntre opp eller endre hvordan du føler.

Likevel er komfort spise unikt merkelig paradoks. Du vil oppleve det søte livet og fylde av kjærlighet. Likevel, selv mens du spiser, spesielt når du spiser for å føle deg bedre, du sjelden bort i de utsøkte opplevelser mat tilbud. Etterpå, er du sannsynligvis til å føle seg elendig og skyldig om overspising. Faktisk vil du sannsynligvis ende opp med følelsen verre etter komfort spise enn du gjorde før du spiste de trøstemat. Mesteparten av tiden komfort spising unnlater å gi den komforten du søker.

Hvis du har stolt på komfort spise til å roe ned eller muntre deg opp, kan du nå være bærer ettervirkningene av at å spise i form av ekstra vekt. Generelt, den første handlingen skritt du kan ta for å gå ned i vekt er å gå på noen form for diett plan. Mens du følger planen, fortsetter maten skal være en logisk øvelse og ikke en hyggelig, livsbejaende sensoriske forhold. For eksempel, skifter fokus til hvor mange kalorier eller poeng kan du får i deg, eller hvor mange karbohydrater du kan ha med hvert måltid. Din komfort matvarer, blant annet burgere, sjokolade, pizza, smultringer, eller kake, blir nå betraktet som "dårlig" mat. Mens logisk du "vet" hva du ikke bør spise, du er enda mer fristet til å unne deg dette forbudt mat

Diet planer kan løse det øvre sjiktet problem -. Som betyr at de kan hjelpe deg å miste vekt. Men disse planene ikke gi en løsning for de underliggende kjerne ønsker. Opprinnelige kjerne behov er om å ville nyte livet mer fullstendig, føler seg trygge og sikre i ditt eget liv, og være i stand til å håndtere dine følelser i nye empowered måter.

Hvis du er bekymret for overspising for komfort, så en kraftig løsning innebærer å lære å skape et nytt forhold til mat. Følg tipsene nedenfor og oppdage hvordan du kan endre din komfort matvaner i fryde spise erfaringer og vekttap suksess:

Tenk Passionate Eating
Forestill deg selv følelsen i live, puste og spise med lidenskap og glede. Tenk deg å spise når du er sulten og stopper på det perfekte stedet for tilfredshet. Hva betyr denne visjonen ser ut for deg? Din visjon er unikt og sannsynligvis ser forskjellig fra alle andre personens visualisering. Hva ville "normal" behagelige spise ser ut for deg? Jeg skal skrive ned en idé av lidenskapelig spise og deretter invitere deg til å skrive ned dine ideer.

Min versjon av en hyggelig middag erfaring ville innebære matlaging middag for meg og en annen person. Matlaging er en intim sanseopplevelse hvor jeg nyte levende farger, ta gleden på friske grønnsaker som jeg hogge dem, og dypt pust inn de første aromaer av matlaging mat som de fyller kjøkkenet. Mat er kjærlighet. Men jeg vet at kjærligheten ikke kommer fra maten. Kjærligheten kommer innenfra meg og blir tilbudt mat. Min kjærlighet utvides som jeg lager med mat, og senere som jeg aksepterer skjønnhet, energi og liv av maten inn i kroppen min.

Måltidet jeg kjærlig forberede blir servert på en attraktiv bordet, rent rot , og ordnet med pen plater, brettede servietter, dekorative stemware, og en liten blomsterbukett. Som jeg setter meg ned, jeg stopper et øyeblikk til å innse hvor fantastisk jeg føler for å delta i denne overflod av liv. De vakre grønnsaker, korn og kjøtt tilby sin solskinn og liv inn i kroppen min. Mine øyne utvides til å akseptere visuell nytelse av mat. Inhalere dypt duften blir en del av kroppen min. Jeg begynner å spise, og hver munnfull mat bursts med glede. Maten fyller positivt meg opp innvendig. Puster, jeg aksepterer den glede og livet som tilbys. Jeg spiser til mine fysiske fornemmelser bli noe annet enn behagelige.

Dette er bare en idé om hva en behagelige spise erfaring kan se ut. Ta noen minutter og skrive ned ideen om en tilfredsstillende å spise opplevelse:

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Create En Passionate spise erfaring
En måte å løse følelse av kontroll med mat, er å begynne å danne et nytt forhold til mat. Bestem deg i dag for å ta ett måltid i uken, og gjøre det til en hyggelig, full sensoriske, hyggelig opplevelse. For å gjøre dette innebærer bare litt planlegging. Velg et måltid som ville være hyggelig for deg, og morsomt å lage mat. Lag en handleliste, og gjøre litt shopping. Nyt matbutikk erfaring som du velger de skarpeste grønnsaker og de høyeste kvalitet kjøtt. Ta med overflod hjemme og være kreativ med matlaging. Skru opp musikken, danse litt, synge, og husk at dine spise erfaringer ikke alltid å være forferdelige hendelser.

Kast forsiktig til vind og unne deg en hyggelig måltid erfaring en uke. Bestemmer du fortjener, og gi deg selv en gave av glede og nytelse. Som du fyller opp øyne, ører, nese og smaksløker med overfylte glede, som du puster med din opplevelse av å spise og fordøye, merke det er mindre behov for å stappe magen. Du fortjener å oppleve kroppen din i hyggelige måter. Som du delta på en annen måte i forhold til mat, legge merke til at du kan våge utover i andre gleder. Du kan velge å nyte trærne mer, vinden, eller til din partner eller ektefelle. Ta hensyn til gleden tilgjengelig for deg og bestemmer deg for at du er fortjent til en god følelse både innvendig og utvendig
 !;