*** En Empowering Handling å End Compulsive Overeating

Mange mennesker som tyr til mat også dekke opp en viktig slite i sin ånd. De blir overbevist om at det ikke er noe virkelig galt - akkurat dette med maten. Hvis bare kroppen din var tynnere, så liksom alt annet ville være til glede og fantastisk.

Kanskje du har prøvd ulike dietter og vekttap programmer. På kort sikt, kan det hende du har selv oppnådd suksess. Imidlertid er at suksess ofte midlertidig og du liksom gjenvinne de uønskede pounds. På den annen side, kan du finne deg selv sittende fast på et sted med nummen ut intethet, og vet ikke noen annen måte å ta vare på deg selv. Uansett, vil du ende opp håpløs, sint, eller fylt med selvforakt på kroppen din og din manglende evne til å få et grep om dette mat og vekt problemet.

Hvis du sliter med gjentatte vekttap og vektøkning, overspising, tvangsmessig overspising eller bulimi, din vekt bekymringer nå langt dypere enn bare å spise fordi du liker mat. Skal du på enda en diett er ikke svaret du er ute etter. I stedet for å vente til mandag morgen for å starte din neste kosthold, vurdere å ta opp praksisen med tidsskriftet skriver akkurat nå.

Skrive i et tidsskrift er noe du kan gjøre i dette øyeblikk. Det spiller ingen rolle om du er i ferd med å spise, hvis du allerede har engasjert i spising og mestringsstrategi, eller selv om du har blåst kostholdet ditt. Skrive i en journal er en mulighet for deg til å se litt dypere under maten problemet, til å bli nysgjerrig og interessert i hvorfor og når du spiser.

Journal skriver er rett og slett praksisen med regelmessig kontakt med dine tanker, følelser, frustrasjoner og virkelige opplevelser. Det er en verdifull og kraftig middel for personlig vekst og selvoppdagelse. Reflektere over dine erfaringer, i stedet for å slå deg opp, kan du uttrykke og utforske dine innerste tanker, følelser, ideer og bekymringer. Skriving kan tillate deg å uttrykke deg selv og være ærlig på en måte som kan være vanskelig under andre omstendigheter. Praksisen med journalføring kan tillate deg et trygt sted å komme i kontakt med deler av deg selv som normalt er skjult.

Nedenfor er bare seks kraftige fordelene du få når du bestemmer deg for å skrive ned, utforske, og bli nysgjerrig om dine opplevelser:

1. En journal gir en trygg vei for sinne.
Noen ganger finner vi oss selv fanget i tvangs godhet, ute av stand til å snakke hva som er ekte. Vi kan oppstå situasjoner hvor vi har problemer med å stå opp for oss selv og respektere våre indre sannheter og følelser. Vi kan handle compulsively fint fordi vi er ufaglærte på praksisen med å uttrykke effektiv, riktig sinne. En journal gir deg et sted å lufte. Når lufting er fullført, kan du utforske nye muligheter for selv-vekst, verdighet og selvutfoldelse.

2. En journal lindrer stress.
En personlig journal er et fantastisk verktøy for å slippe følelsene fast i kroppen din. I forhold til åndelig vekst, kan en journal være et sted hvor du utforske dine tvil, hvor du konfrontere dine oppfattet karakter defekter, eller hvor du adressen bitterheten. En journal kan hjelpe stille en racing, ute av kontroll sinn. Skriving har makt til å sette ting i perspektiv. Skriving gjør det også bevegelse for å oppstå som du gir uttrykk for hva som plager deg. Det kan bidra til å holde følelsene i bevegelse. Denne prosessen kan slippe angst, berolige, og noen ganger også hindre en stor binge. I stedet for straks å undertrykke dine følelser med mat, prøve å sitte ned først og uttrykke hva som blir følte i øyeblikket: "... Jeg føler meg", "jeg trenger...", Jeg vil. . . "

3. En journal bekrefter realiteten av livet ditt.
Learning å ha medfølelse for seg selv, uten dom, er en vanskelig oppgave å gjennomføre. Journaling hjelpemidler i reisen mot å elske seg selv som gjør det mulig oss mot til å erkjenne hvem du er, hvor du har vært, og hvor du går. Din reise innebærer å se inn i de mørke hemmelighetene dypt inne. Det handler om møter indre følelser om hvem du er. Det betyr å sakte gi slipp på skylden, og ikke lenger godtar å spille offer. Writing gir en vei for å se selv på en annen måte. Du kan konfrontere ofte mindre enn myndiggjøring tanker du har om deg selv. Du kan "se" at selvkritiske tanker ikke er motiverende. .. vil ikke skape fred eller lykke du søker... og vil ikke gå bort av seg selv. Skrive om deg selv og dine livserfaringer legger formål, kraft og ny retning.

4. En journal vil hjelpe gjenopprette en tapt følelse av identitet.
Bruke mat eller tilføyelser til å takle livet skiller deg fra deg selv. Exploring med penn og papir gjør at en prosess for å utfolde seg på å gjenoppta kontakten med skjulte sider ved deg selv. Den hjelper deg å snakke ut, slik at ideer til å bli konkrete ord. Den lar vage begreper å ta form i sikkerhet av et tidsskrift. Skriving er et elektroverktøy som gjør at det ofte blir låst bort inne for å ha tilgang til verden. Den lar deg føle inn din fysiske kropp og kontakt med intuisjon, kreativitet og fantasi. Skrive lar deg tid til å finne akkurat de riktige ordene eller de kraftige bilder for å uttrykke deg selv. Det tar uklare eller forvirrende bilder og bringer dem inn i skarp fokus.

5. En journal vil avklare drømmer.
For mange av oss, det som mangler er et forhold til oss selv. Vi trenger tid til å bli kjent med oss ​​selv, tid til å holde liv i vår ånd, og tid til å lage. Hvis du tar deg tid til å skrive noen tanker hver dag, vil du ideer om hva som er viktig og menings blitt mye klarere. Du vil begynne å finne ut hva du virkelig ønsker i livet.

6. Skriving er et verktøy for selv-vekst
Journal skriver i seg selv er ikke den endelige, eller bare, svaret for å løse dine spiseproblemer. Det er ett verktøy, en kraftig verktøy, som du legger inn din personlige verktøykasse av nye mestringsstrategier. Det vil få store positive konsekvenser for livet på lang sikt. Akkurat nå er det greit hvis du skriver, og deretter fortsatt føler behov for å bruke mat til å takle. Du er ikke å skrive i stedet for å spise. I stedet blir du skriver, slik at du kan se situasjonen fra en mer medfølende perspektiv, og slik at du kan åpne opp viktige nye muligheter for selvutfoldelse.

morsomt og givende Journal ideer!
Hvis du er brukes til å holde dine innerste tanker og følelser låste opp inne, så du kan stå overfor intens motstand mot å skrive. Jeg også, husker finne mitt mot å kjøpe min første reiseskildring bare å stirre på den hvite siden ute av stand til å skrive ned et eneste ord. Det virket ikke som om jeg hadde noe å skrive. Jeg følte meg så blank som den siden. Virkelig, det er ikke det at du ikke har noe viktig å si, det er bare det at du har gjort en beslutning for lenge siden for å holde seg i ro. Kanskje det føltes tryggere å skjule sannheten, eller kanskje svelge din sannhet. Det som betyr mest nå er at du ønsker å gjøre en annen beslutning.

Det finnes ingen riktig måte eller gal måte å skrive en journal. Det trenger ikke å være ryddig. Det trenger ikke å være hyggelig. Det trenger ikke å være noe spesielt eller grand. Journal er et verktøy som enkelt, men kraftfullt, hjelper deg å få en ny mulighet til å uttrykke deg selv og gjøre nye valg

For å hjelpe deg i gang, her er noen ideer for å få ord rulle.

1. Start en journal i ditt daglige arrangør. På slutten av hver dag, skrive ett ord for å beskrive dagen din generelle. Deretter skriver du ned ett ord av hvordan du vil at neste dag for å være. På slutten av måneden, gjennom ordene du skrev og merke virkningen dine valg som er gjort på livet ditt.

2. Skriv mens du venter. Få en liten dagbok for å holde i en koffert /veske. Dette kan være et sted å holde en suksess liste, skrive ned en inspirerende aksept, eller skrive ned et mål. Bruk den når du befinner deg i kø, venter på en lang stopp lys, eller venter på en avtale for å begynne.

3. Be andre om å skrive noe i lommen journal. Overlate den til din venn til lunsj og si: "Kan du skrive noe i dagboken min?" Kanskje spør signifikante andre for noen ord. Du kan bli overrasket over de skrevne ord som kommer til å støtte deg, inspirere deg, og gi deg verdifull informasjon.

Positive Notater
Som jeg skriver og lytter, vil jeg komme til å kjenne meg selv. Anmeldelser

Skrive fører meg til mitt indre sannhet og kjærlighet

Det er trygt å åpne meg og utforske mine følelser, tanker og følelser på papir
.  .;