Dørklokker, kjøkkenhåndklær, Ducks og Cake avlaste Anger

Ducks, kjøkkenhåndklær og dørklokker: man ikke skulle tro de er koblet til sinne på noen måte. Kake, på den annen side, er en no-brainer: når opprørt, spise litt. Ren og enkel. Ingen kan være sint når stuffing munnen med et konditori fryd toppet med smør krem ​​ising og sukker roser. Yum! Så fristende som det kan høres å konsumere en sukkerholdig godbit når han er sint det er faktisk ikke hva jeg foreslå. La meg forklare.

Anger er en følelse av maktesløshet. Feeling hjelpeløs gjør oss svake og sårbare. I et forsøk på å beskytte oss fra skade, kan vi svare ved å bli defensive. Sinne, uavhengig av hvordan den brukes, er en veldig mektig kraft og et øyeblikk tilfredsstiller det behovet. I de tilfeller hvor sinne faktisk manifesterer trenger vi teknikker, kan sammenlignes med SWAT Strategy *, raskt og effektivt håndtere den. Men det er forekomster der sinne ikke manifest ennå situasjonen fortsatt Garners vår oppmerksomhet.

Hvordan kan så vi kan hindre oss fra å bruke sinne som en respons i en gitt situasjon?

1. Døde som en ringeklokke: Hvor mange av dere husker dør-til-dør selger? De ville klatre trinnene verandaen, ringe i bjellen, og når du svarte prøver å overbevise deg om at hva de solgte var akkurat det du trenger. Noen ganger, ville hus overgi seg og bruke penger på noe de kanskje ikke har ønsket, bare for å bli sint og forskrekket på selger for innblanding i deres domene eller for ikke å være sterk nok til å motstå deres banen. En løsning kan være å bare ignorert den vedvarende, irriterende buzzer eller en annen er å koble på døra helt. På den måten kan selgeren trykker på svarknappen for evigheten og framprovosere ingen transaksjon. Hus reagerer ikke fordi de er frigjort fra handlingene til selger. Man kan trene seg til å forbli følelsesmessig løsrevet (ikke ulikt leger i en ER) og ikke reagere på en ellers irriterende eller belastende situasjon.

2. The Great Duck og dishtowel Debatt: Få en stor bolle. I det, plassere en vaskeklut og en liten Badeand. Hell vann (som representerer livserfaringer) over begge, og observere hva som skjer. Oppvaskklut absorberer vann, og det er lagt vekt får den til å synke til bunnen av bollen. Anda, på den annen side, gjør det mulig for vannet å rulle av det er tilbake, for derved å holde seg flytende. I livet, vi velger å absorbere våre erfaringer som øker risikoen for å drukne i vårt eget sinne. Eller vi kan etterligne en and og holde seg flytende ved å tillate dem å bare rulle av ryggen. Enkelt bilde, sterkt budskap.

Nå på kaken:
3. The Big Bursdag Blowout: Neste gang du føler sinne begynner å dukke opp, ta et øyeblikk og stoppe hva du gjør. Tenk deg det er bursdagen din. Envision bursdagskake av dine drømmer ned til minste detalj. Plasser riktig antall lys på kaken. I tankene dine, tenne hver enkelt. Så, ta et dypt pust, hold den, og før exhaling, synge (til deg selv) i Happy Birthday sangen. Mentalt blåse ut et stearinlys. Gjenta til hvert voks dekorasjon er slukket. Avhengig av din alder, kan du hyperventilere og passere ut før du har fullført dette oppdraget (hvis du er så gammel som jeg er!). Så det kan være lurt å erstatte et barn eller barnebarn alder av sikkerhetsmessige grunner. I alle tilfelle, da alle lysene er slokket ut, må du enten 1) glemt hva du var opprørt om, 2) sette det i perspektiv, og innså at det er mangel på betydning, eller 3) blir for utmattet til å håndtere det. Uansett, du har forhindret en smelte ned og en potensielt ugunstig utfall. Situasjonen kan alltid tas opp på et senere tidspunkt, når du har gitt deg selv god tid til å tenke gjennom ting logisk og unemotionally.

Etter å ha kjempet mesteparten av livet mitt med sinne, (fra undertrykke det å raste, tilbake til å undertrykke, og endelig finne fred med mine omgivelser) Jeg innså at 99,99% av det vi får opprørt om har relativt liten betydning. Adresse hva du må ignorere hva er trivielt, akseptere det som du ikke kan eller eller må ikke endre, lagre sinne for de virkelig store ting (som er nesten lik null) og være i fred med utfallet. Du vil nyte livet mye mer.

* SWAT Strategy fra The Secret Side of Anger, bestille din kopi under

Bestill The Secret Side of Anger, Second Edition eller The Great Truth @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-produkter.html

Lytt til tidligere utstillinger på iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
Følg meg på Facebook, Twitter ., Linkedin, Pinterest, Google+