Trygghet for usedvanlig travel People

"Du må ikke forveksle trygghet med adskilte-out ufølsomhet. En virkelig fredelig sinn er svært følsom, veldig bevisst." - Tenzin Gyatso (14. Dalai Lama)

Den travlere mer og mer kaotisk våre liv få mer sannsynlig at vi skal la vår ubevisste sinn gjør all vår tenkning for oss. Dette i sin tur øker sannsynligheten for at vi vil oppleve en " utenfor-in &'; versjon av verden, dvs. at vi feilaktig tror at det er det som skjer med oss ​​på utsiden som er ansvarlig for hvordan vi føler på innsiden.

Når livet er hektisk, og det føles som om vi har en million ting å gjøre det kan virkelig føles som om verden er racing og at vi har vårt arbeid kutte ut for å holde tritt med den. Selvfølgelig sannheten er at verden går på nøyaktig samme hastighet det alltid har vært på reise på. Den eneste variabelen som endres fra øyeblikk til øyeblikk er kvaliteten og hastigheten som vi rasle gjennom våre tanker, noe som gir oss en oppfatning av at vi lever i enten rask tid eller langsom tid.

Har du noen gang vært på en trene som er satt i ro på plattformen og føltes som om du var allerede i bevegelse fordi toget ved siden du begynte å dra vekk? Vel, det er slik vi ofte opplever vår tenkning. Realiteten er at vi er bare mennesker som har tanker i en relativt fortsatt verden, men disse tankene kan skape illusjonen om at vi blir feid bort i rask bevegelse strøm av våre travle liv.

Så, en av de tingene jeg vil ofte anbefale til kundene er at de bygger øyeblikk av ro i sin rutine. Det er to grunner til dette. Den første er at det er unektelig fordeler for helse og velvære som følger loven av bevisst avslapping, spesielt hvis deres travle liv føler stressende for dem. Det andre er at ved å ta deg tid til å nyte et øyeblikk av fred, blir det mye lettere å se sammenhengen mellom tanker og følelser, som uunngåelig skaper en døråpning til en dypere og klokere nivå av forståelse.

Vi makt tror at for å holde på toppen av vår enorme " å gjøre &'; listen må vi kaste all vår fokus og energi til å holde disse platene spinner, men ofte effekten av det er bare for å bli overveldet og mindre ressurssterke. Følelsen av velde er ikke så mye på grunn av lengden på " å gjøre &'; liste eller antall spinnende plater du har på farten, men etter hva du er redd det kan bety hvis du skjønner &';.. t holde tritt

At frykten er bare en tanke som føles ekte

Det er ikke å si at om du fullføre oppgaver eller ikke doesn &'; t få konsekvenser, men per definisjon, på dette tidspunkt, disse konsekvensene er bare forestilt mulige utfall som ikke har skjedd i virkeligheten. Faktum er at vi kan aldri vite på forhånd hvordan noe virkelig vil panorere ut, så alt vi kan gjøre er å bringe det beste i oss til bordet for å gi oss de største sjansene for suksess. Men det er vanskelig å være våre beste og mest ressurssterke selv hele tiden vi blir holdt fanget til forestilt press fra vår egen travelhet.

En god motgift til stress av hektisk levende er å praktisere en vanlig avslapning rutine , for eksempel meditasjon eller guidet visualisering. Men jeg vet grunnen mange travle mennesker ikke bort i slike aktiviteter, selv om de ville elske å, er troen på at det krever en investering på enda mer av sin tid og energi. De er sannsynlig å si:

« Meditasjon! Alvor? Har du sett mitt liv? Akkurat når tror du jeg &'; m kommer til å få tid til å meditere. Fin idé, men drømmer om &";!

Så, for å gjøre fordelene mekling mer tilgjengelig for svært travle mennesker I &';. D liker å lage et skille mellom handling av meditasjon og meditativ tilstand

Det å meditasjon krever at du bruker litt tid ut av dagen, for å sitte stille og forblir fredelig fremdeles, bare puste og koble til et høyere bevissthetsnivå. Over tid og med øve din evne til å gi slipp på dine stressende tanker og å bare oppleve dette øyeblikket blir lettere og mer uanstrengt. Dette alene er en flott måte å oppdatere dine sanser og få en fornyet sunt perspektiv på din nåværende situasjon. Paradokset er at ved å investere tid i de-stressing og koble til din medfødte velvære du faktisk blitt langt mer ressurssterk og er i stand til å drive mer effektivt i den tiden du har igjen. Med andre ord, vil du få gjort mer på kortere tid til en høyere standard

I &';. M minnet om et tilbud. Jeg don &'; t husker det ordrett, eller som det er knyttet til (muligens Gandhi), men det går:

“ Jeg har så mye å gjøre i dag I &'; m nødt til å meditere for dobbelt så lenge . &";

Det er viktig å huske, men at hensikten med meditere er ikke bare å engasjere seg i ACT av meditasjon; det er å oppleve den meditative tilstand. Vi alle naturlig svingt i våre nivåer av bevissthet hele dagen og den meditative tilstand er bare en økt grad av bevissthet om at du kan få tilgang til noe sted, når som helst, hvor som helst; selv smellkyss bang i midten av en travel dag. Det er ikke nødvendig for deg å adoptere lotus stilling og du sikkert skjønner &'; t nødt til å nynne

Hvis du kan ta 20 til 30 minutter hver dag til å sitte og meditere eller bli guidet gjennom en avslappende visualisering (se! www.life-happens.co.uk/store for lyd for å hjelpe deg å gjøre dette), så vil jeg absolutt anbefale at du gjør det, men hvis du kan &'; t, eller bare don &'; t vil, så kan du likevel oppleve Fordelene med meditativ tilstand mens du går om dine daglige aktiviteter. Alt du trenger å gjøre er å trekke oppmerksomhet til dine sanser og å bli oppmerksom på hva det er du tilfeldigvis være å gjøre på den tiden; å bare få virkelig til stede.

Det er et par av strategier som jeg vil dele med deg for å hjelpe deg å få større trygghet midt i en kaotisk tidsplan.

1. Mindfulness

Den beste måten jeg kan beskrive mindfulness er at det er hva som skjer når alle sansene bli veldig nysgjerrig på hva du gjør

Så la &'; s. Si at du skriver på datamaskinen. Det første skritt vil være å stoppe og ta en langsom pusten dypt, klart du hodet og la kroppen utgivelsen noen spenning det kan ha en følt. Deretter vil du begynne å bli klar over hva du er klar OFL med hver av dine sanser, for eksempel vekten av kroppen din å trykke ned i stolen, følelsen av klærne på huden din, temperaturen på luften, fingertuppene på tastaturet, alt du kan se i din primære og sidesynet, alle lydene du kan høre, både åpenbare og subtile …

Jo mer du bare legge merke til og erfaring uansett hva som skjer for å være i sensorisk realitet, i det øyeblikket, jo mer jordet i nåtiden du vil bli. Det er fascinerende at noen følelser av stress eller angst er trolig naturlig spre som rammen av tankene som var å holde dem i live gir vei til fred i nuet. Det er også utrolig hvor mye mer " oppgave fokus &'; du er i stand til å ta med så du gjenoppta arbeidet med et klart hode og komfortabel.

2. " The Only Thing i World &';

Når du er mer sentrert og jordet i nåtiden, er den andre strategien som jeg kaller " Det eneste i verden &' ;. Premisset for dette er at du setter deg selv i den hensikt at uansett hva det er du er i ferd med å gjøre, er du nødt til å gjøre det som det virkelig, virkelig betyr noe, og at det er den eneste i verden som trenger din oppmerksomhet i at svært øyeblikk.

Så igjen, hvis du skriver, du ville fortsette å være stille oppmerksom på sanseopplevelse samtidig som den kreative hjernen til å enkelt fokusere på de beste og mest passende ord å skrive for å formidle budskapet ditt perfekt. I det øyeblikket ingen ønsker noe, forventer ingen noe fra deg, og det er ingenting overhodet for deg gjøre bortsett fra å skrive ut som det virkelig gjelder.

Hvis tanken på å fokusere på bare én oppgave til utelukkelse av alle andre oppgaver som også har gjort det til nummer én på prioriteringslisten freaks deg ut, så det er godt å minne deg selv på at uansett hva som skjer kan du bare fysisk gjøre én ting om gangen uansett. Så snart du &'; re ferdig med det som er foran deg, den neste tingen du slår til vil bli den eneste i verden som trenger din oppmerksomhet. Nøkkelen er å bare fortsette å være oppmerksom på det nåværende tidspunkt.

Hvis du tror du trenger litt trening å prøve ut disse strategiene, en morsom tid å gjøre det på er når du vasker opp. Neste gang du er i ferd med å gjøre retter ta et dypt åndedrag, slappe kroppen din og få til stede med alle dine sanser. Deretter omhyggelig rengjøres hver av de rettene som det er det viktigste i verden. Jeg mistenker også at bevisstløs vil akseptere dette som en vakker metafor for rensing av sinnet.

lekser

Tenk om tidsplanen for neste uke bestemme på forhånd hvor og når du vil ha den intensjon om å være oppmerksom og til stede når du går om arbeidet ditt.

Som du eksperimentere med disse strategiene, vennligst komme og fortelle meg hva dine observasjoner har vært i livet skjer Facebook-side.

Namaste

Paul
.