Hvorfor er Mindfulness Meditation Å få så mye popularitet i Vesten?

Hvis du er ny til meditasjon, vet du hvor vanskelig det er å lære å meditere ordentlig. Med alle de forskjellige former for meditasjon og bøker på markedet, er det nesten umulig for nybegynnere å finne ut hvor du skal begynne. I denne artikkelen skal vi se på hvorfor mindfulness meditasjon har blitt så populært de siste årene. Dette vil hjelpe deg å forstå hvorfor det er så effektive i å hjelpe utøvere finne ekte lykke og indre fred.

Hva er egentlig Mindfulness-meditasjon?

Mindfulness meditasjon er en sekulær form for meditasjon som har sine røtter i innsikt meditasjon - den eldste form for meditasjon Buddha lærte over 2500 år siden. Hovedmålet er å oppnå frihet fra lidelse. Dette oppnås ved å utvikle selvbevissthet, eller mindfulness, fordi det er våre unøyaktige syn på verden som utløser våre negative følelser.

Oppvekst vi lært at for å være lykkelig måtte vi unne seg positive følelser , og unngå negative følelser. Problemet med denne tilnærmingen er at våre følelser er kortvarige, så vi må holde jage de tingene som utløser de positive følelser. Vi ender ofte opp med å ødelegge harmonien i oss selv, og med folk rundt oss.

Med mindfulness meditasjon, vil du utvikle en bevissthet om den sanne natur av virkeligheten. Ved å observere hva som skjer i ditt sinn, kropp og verden rundt deg, vil du begynne å løfte sløret av illusjon som skaper lidelse i livet ditt. Dette er egentlig hva en åndelig oppvåkning er. Mindfulness meditasjon er en trening av sinnet som vil hjelpe deg å overvinne din frykt og vonde følelser, slik at du kan være fri for lidelse, og finne indre ro.

Hvorfor populariteten?

Hovedgrunnen mindfulness meditasjon har blitt så populært er fordi forskere har vært å gjennomføre en enorm mengde forskning på praksis. De bekrefter fordelene som utøvere har blitt talsmann i mange år, og de fortsetter å gjøre gjennombrudd hver dag.

Forskere finner at mindfulness meditasjon hjelper folk overvinne mange helsemessige problemer som for eksempel stress, høyt blodtrykk, hjertesykdom, rus, og mye mer. De er også å finne at praksisen hjelper folk forbedre sine mentale evner som abstrakt tenkning, hukommelse og kreativitet. Det hjelper også folk å forbedre sin ledelse og sosiale ferdigheter.

Den tre hoveddeler Mindfulness meditasjon praksis

De 3 viktigste komponentene som utgjør grunnlaget for mindfulness meditasjon praksis er konsentrasjon, mindfulness og kjærlig godhet. Spesifikt, konsentrasjon og mindfulness er dine viktigste verktøy for etterforskning. Ved å utvikle dem, vil du være i stand til å se dypt inn i den sanne natur av din smerte og lidelse.

Konsentrasjon

Konsentrasjon er evnen til å fokusere på ett emne eller objekt. Vi gjør dette ved å tvinge oss til å ta hensyn. Målet med konsentrasjonen er å se dypt inn i den sanne natur av virkeligheten. Dette krever at vi skal holde vår oppmerksomhet festet på et objekt uten å bli distrahert. Det krever mental disiplin.

Mindfulness

Mindfulness, derimot, er en mer delikat aktivitet. Det er en svak bevissthet om hva som skjer i øyeblikket. Både konsentrasjon og mindfulness arbeide sammen for å hjelpe deg å se dypt inn i den sanne natur av tilværelsen din, og dine relasjoner med andre mennesker og resten av verden.

Kjærlig godhet Meditasjon

kjærlige vennlighet meditasjon er en praksis som opprinnelig ble undervist av Buddha selv og har vært en viktig del av ulike åndelige tradisjoner. Kjærlige godhet er den ideelle formen for kjærlighet. Det er ubetinget kjærlighet, noe som betyr at det strekker seg til alle mennesker, uavhengig av hvorvidt de fortjener det. Det er heller ingen forventninger om å få noe i retur. Vi bare dele kjærligheten med alle vi møter. Og det er bra om det er at det vil komme tilbake til oss mange ganger.

Formålet med kjærlig godhet meditasjon er å dyrke ubetinget kjærlighet til alle mennesker og levende vesener, slik at vi forbedre våre relasjoner med andre. Dette vil gi deg den åndelige næring du trenger for å vokse.

The Power of Practice

Når praktisert bruker de riktige teknikkene, er mindfulness meditasjon en ekstremt kraftig verktøy for åndelig utvikling. Hvis det er noen ulempe, er det at det tar flid og engasjement. Den gode nyheten er at praksisen er relativt lett å lære, og din innsats vil bli godt belønnet med en indre fred og ro som de fleste aldri oppnå i livet. Videre kan du oppnå merkbare resultater veldig raskt.

Siden mindfulness meditasjon er en sekulær praksis, trenger du ikke å forlate din nåværende åndelige tro. Faktisk vil praksisen hjelpe deg å forstå din tro bedre. Og når du har en solid forståelse av praksis, kan du tilpasse den til dine spesifikke behov.

De fleste er overrasket over hvor fort de går når praktisere mindfulness meditasjon. De som tar opp den praksis og meditere konsekvent, ofte kommet til den erkjennelse av hvor mye åndelig vekst de har gått glipp av
.