3 enkle måter å lindre Depression

Depresjon er en opphopning av negative minner, en opphopning av stressende hendelser eller omstendigheter som er lagt oppå den andre uten utgivelse. Men når du befinner deg i at depressiv tilstand det siste du ønsker å gjøre er å utforske hvordan eller hvorfor du kom dit. Det du virkelig er ute etter er måter å lindre symptomene på depresjon - og rask! Det er derfor det er viktig å ha tips og strategier for å få deg inn i en bedre følelse sted, enten midt i den mørkeste depresjon eller når du føler deg selv om å stupe dramatisk ned som mørke hullet.

I har funnet ut at det finnes en rekke måter å begynne å gjøre det, og jeg har listet opp tre av dem i tilfeldig rekkefølge. Gjør hva som fungerer for deg, eller bruke den tilnærmingen som resonerer mest med deg.

En av de største måtene vi holde oss fast i tilstand av depresjon, er ved å lytte til andres mening om hva som er eller ikke er bra for oss og nekter våre egne behov og følelser, og at det bare fører til mer av same.So strategiene nedenfor er i ferd med å stole på deg selv og dine følelser og faktisk gi disse følelsene av depresjon plass og rom. Opprette plass rundt intense følelser er nøkkelen til skiftende dem. (Fra et åndelig synspunkt er det stepping i løpet av Observer av dine følelser, men jeg komme bort fra emnet!) Les videre for å begynne å lage den plassen

Metode 1: The Talking Stick:
Så her. du er elendig, deflatert, lite energi og lytter til det onde stemmen i hodet berating deg. Fortelle deg alle de tingene du er ubrukelig på, til alle de tingene du har sviktet oppnå, alle måtene du har latt deg selv og andre mennesker ned. Det er en ond liten ting er det ikke? Vel en av fordelene med å ha som ond liten stemme i hodet ditt er at du enkelt kan identifisere hva som er forvrengt tenkning og hva som ikke er. Tross alt hvis du hadde en god venn som hadde et problem ville du si: "Gud du har rett du er ubrukelig. Du får aldri noe riktig. Alt jeg noensinne har sett du gjør er ikke bestått ". Jeg er ganske sikker på at du ikke ville eller du vil være en forferdelig venn!

Med denne tilnærmingen du kommer til å gi den negative stemmen en tidsbegrensning. Du kommer til å gi det 10-30 minutter for å lufte. Å være så slem og fryktelig og stygg som den ønsker å være. la det stå til! Når tiden er opp det er det. Ingen flere berating. Du har fått snakket pinne nå, og du er i kontroll. Hvis du hører at stemmen engang begynne å ytre en annen lyd du si: ". Uh, uh, din tid er opp Jeg har lyttet. Tusen takk for deling ". Så du finner noe du liker det være seg musikk, lese, se en morsom film. Uansett hva det er, gå og gjør det, og hvis det hjelper, har noe reelt å representere snakker pinne mens du gjør det. Dette er for å minne deg på at du er ansvarlig

Metode 2:. Anger er din venn
Nå holder hestene dine!. Jeg foreslår ikke at du går og lufte din vrede ved neste person, og deretter forklare dem det er en flott verktøy for å lindre depresjon. Det ville ikke være bra. I stedet er dette en veldig privat lufting. Det er best å enten skrive det ned eller snakke høyt for best resultat (hvis du er alene som er.) Du kommer til å skrive eller snakke med noen som har noen gang irritert, undergraves eller irritert deg. Stol på meg disse menneskene vil komme til tankene veldig lett når du kommer inn i dette. La deg virkelig komme inn i det. Bruke kraftuttrykk og håndbevegelser om det hjelper. Depresjon er fastlåst energi og sinne beveger energi, som du lufte vil du begynne å føle at energien flytte. Du vil føle deg lettere og mer kraftig. Når du har uttrykt fullt ut, enten brenne papiret hvis du har skrevet det ned eller si verbalt. Jeg la dette gå nå. ' Så gå og gjøre noe du liker. (Er du begynner å se et tema her?)

Metode 3: Ut og Om:
For mange av oss har vi ofte å være ute i verden, selv når vi er rett i midten av ene våre "episoder". Det er ikke pen og innsatsen til vises sivile, fokusert eller engasjert kan være trememdous. Den gode nyheten er at hvis du har klart å dra deg ut av sengen, skjenke deg inn i noen klær og faktisk forlate huset så er du allerede et skritt foran. Det neste trinnet er å forestille seg at alle du møter er enda mer deprimert enn du er. Ja jeg vet at noen av dem er smilende, leende, vandre langs jauntily - ignorere det. Ved anvendelsen av denne øvelsen, de er elendig!

Begynn å gjøre opp historier om hvorfor de utgir seg for å være lykkelig eller trygg eller innhold. Synd dem for de er manglende evne til å være "ekte". Du derimot er villig til å vise hvor deprimert du er. Du er autentisk! Det tar mye mot å være autentisk gjør det ikke? Vel det er deg, modig, real og avslørt. Mens du gjør dette for 5 eller 10 minutter vil du begynner å føle et skifte. Hvorfor? Det er fordi du er omgåelsen den delen av hjernen som prøver sitt beste for å fremstå "normalt". Du er engasjerende dine kreative tanker og trå inn vår kreativitet er den beste kur for depresjon er det. Har du gjettet hva det endelige skrittet er ennå? Ja gå og gjøre noe du liker, uansett hvor fjollete

Husk:.
Depresjon er en sinnstilstand. Det er ikke ekte. Det er ikke nøyaktig. Det er ikke en pålitelig mål. Ja reelle forhold kan ha utløst det; selv kjemiske ubalanser kan ha utløst det .. Likevel disse følelsene av depresjon er basert på antakelsen om at smerten vil vare evig, og at livet vil aldri bli bedre. Dette er en antagelse, og ikke et faktum. Faktum er at forandringer i livet, vi forandre seg og vokse, og vonde følelser leges over tid; men vi må være villig til å gi slipp på smerten.

Du er den som har ansvaret for å administrere dine følelser og følelser, og som du gjerne ta tømmene, så de mørke følelsene må tre til side og la bedre følelser og tanker; å ta deres plass
.