Mer om Mindfulness

Har du noen gang gjøre opp tankene dine at du skulle kjøpe en ny bil? En av de mest utrolige ting som skjer når det skjer. Etter nitidig ettertanke og omtanke, du endelig bestemmer på merke og modell du kommer til å få, kanskje til og med fargen.

Det er alltid rett etter denne avgjørelsen at du blir utrolig klar over hvor mange merker og modeller i samme farge du har valgt er faktisk på veien. Det er nesten som om en magisk bil fe har transplantert alle disse " imitasjon &'; kjøretøyer på veiene du reiser, bare for deg å være i stand til å se hvor den nye bilen kommer til å se på veien når du får den.

Ikke egentlig, men det sikkert gjør virker sånn!

Vel, det &'; s liksom som at når det kommer til meg og begrepet mindfulness. Første gang jeg kjørte over ordet sikt når en kollega av meg som er veldig opp på disse typer ting begynte å bruke den sammen med hensyn til henne å jobbe med hennes klienter som var altfor engstelig. Hun gjorde &'; t definere det, men jeg ganske mye forstått hva begrepet betydde gjennom innholdet i hennes beskrivelse

Og så, som ved et mirakel, uttrykket fe kom ned og begynte å plassere begrepet mindfulness. i mer enn ¾ av materialet jeg har lest og ting jeg har hørt. Det er en stor konstruksjon i positiv psykologi og det synes å være mer eller mindre av en buzz ord i disse dager, men som bare gjør meg lurer på om det er få for mye bruk.

Risikoen er at det blir misbrukt , egentlig ikke over-brukes. Så jeg kommer til å prøve og hindre at oppstår når jeg diskutere det. For meg er mindfulness mer enn å bli klar over oss selv på et dypere nivå. Det er også blitt mer oppmerksom på andre mennesker på et dypere nivå også. Og det er en viktig del av begrepet fordi uten det, er vi shortchanging sin intensjon, samt mange av fordelene til å praktisere det

For å være mindful betyr å være i stand til å tune inn uten distraksjon – ikke bare den type ytre distraksjoner vi alle er så kjent med, men også noe som skjer i oss som vi har å gjøre med en gitt situasjon.

Tid for litt ærlighet her – fordi vi alle gjør det. Jeg vet at du vet hva jeg &'; snakker om – Jeg er like skyldig i det i min rolle som noen – vi blir kalt av noen som har noe å si til oss, det være seg faglig eller i våre private liv – kanskje vår ektefelle eller vår sønn eller datter – og vi begynner å ivareta dem og lytte oppmerksomt. Men ut av ingenting, får vi walloped med tanke på at vi må være på feltet for å plukke opp litt Jimmy og det er bundet til å være trafikk og middag kommer til å bli sent nok som det er, og yadda yadda &hellip ;.

Før vi vet ordet av det, våre innmaten skjelver, våre hjernebølger er uryddig og vi haven &'; t virkelig hørt de siste 50 ordene personen som snakker til oss har sagt

Vi er mennesker.. Våre følelser er påvirket på grunn av alle tankene som flyter inn og ut av hodene våre. Jeg har hørt de fleste menneskers gjennomsnitt ca 60.000 tanker per dag. At &'; s en forferdelig mye av muligheter for intern distraksjon, don &'; t du tror

Så med mindre vi kan lære å dempe følelsene våre som går ut av klask når noen av disse 60.000 tanker utløser dype følelser for oss? , skal vi miste vår oppmerksomhet og vårt fokus. . I hovedsak har vi poppet ut av mindfulness

Så for å virkelig være oppmerksomme, må vi lære å håndtere våre interne følelser fra å trekke oss av sporet, og siden vi kan &'; t stoppe tenkning, den eneste mulig poeng for kontroll kommer når tanken utløser følelser

Hvis vi lære å håndtere våre følelser slik at vi ikke mister vår likevekt – vår balanse, så vi kan fortsette å være oppmerksomme og fortsatt gi våre følelser rett til å eksistere. Faktisk er vi faktisk gi våre følelser mer tillatelse til å eksistere gjennom å være mindful – vi bare don &'; t dvele ved følelser og tillate dem å slå oss ut av balanse

Så, er mitt mål for i dag for å finne ut den beste måten for meg å være i stand til å legge sunne og enkle måter å. håndtere følelser, mens gi dem full tillatelse og aksept, slik at vi kan fortsette å være oppmerksom og i balanse for oss selv og for andre

Her &'; s. å praktisere mindfulness
 !;