Takle Depression

Definere Symptomer

Depresjon er en opplevelse som kan ha et meget bredt spekter av symptomer fra milde følelser av skuffelse, tristhet og tretthet til mørke følelser av håpløshet, fortvilelse og noen ganger selvmord. Det kan være nyttig å forstå depresjon som “ undertrykkelse, &"; en trykker ned og oppdemming opp av sinne, følelser, energi og handling. Som en elv avskåret fra ferskvann, uten ny energi som strømmer gjennom oss, blir vi ledet til slutt til følelser av stagnasjon og dødheten.

årsaksfaktorer

Depresjon følger vanligvis en slags forandring, traumer eller tap opplevelse. Dette kan inkludere tap av noen nær, en jobb, vårt hjem, et forhold, trossystem, eller noen som helst måte av livet som vi har stolt på for vår sikkerhet og støtte i det siste. I min erfaring, folk som sliter med depresjon finner det vanskelig å akseptere endring og gi opp kontrollen, fra en frykt for det ukjente jeg mistenker. Enhver traumer, tap eller endring vi opplever shakes og truer vår kontroll og sikkerhet. Da sliter vi enda vanskeligere å holde på og holde tilbake for å gjenvinne kontroll eller motstå forandring. Dette er hva drenerer energi og fører til mye av tretthet følte under depresjonen. Over tid, dette “ frykter respons &"; og “ energi avløp &"; forandrer kroppen og hjernens kjemi, forårsaker mørkere følelser. Hvis dette avløpet strekker seg over en lang periode, en “ energikrise &"; og kompromiss av vårt immunforsvar kan følge som vil føre til mer alvorlig fysisk eller psykisk nedbryting og sykdom. Gestalt Therapy ser på depresjon som frykt-baserte sinne slått og holdt innenfor. Når du arbeider med en deprimert klient, ville Fritz Perls, grunnleggeren av gestaltterapi, konfrontere dem med det enkle spørsmålet. “ Hvem er du sint på &"; Forstå at negative følelser oftest følg blokkert energi, få sine kunder til å uttrykke sinne ble Fritz Perls &'; forsøke å hjelpe sine kunder til « Express &"; snarere enn “ undertrykke &"; sine følelser og åpne døren for å frigjøre mer skremmende og smertefulle følelser skjult under sinne. Så snart vi begynner å sette pris på depresjon som en form for trykt sinne, kan vi da begynne å søke etter de skjulte smerte og frykt som aktiverte denne defensive respons i første omgang. Så, hvis vi er klar, kan vi håndtere mer konstruktivt med dem. Anger er best forstås som et forsøk på å forsvare eller få kontroll i en situasjon hvor vi føler “ ikke har kontroll, &"; hjelpeløs og redd. Depresjon, derimot, kan best forstås som den destruktive konsekvens som følge av å holde på eller holde tilbake for å motstå og undertrykke følelser, action, energi og endring, frykter deres ukjente konsekvenser.

I tillegg til de mer traumatiske endringer allerede nevnt, på et tidspunkt, mange av oss begynner å våkne opp og innse desillusjon av selve livet. Vi har blitt ledet til å tro lykke, trygghet og fred vil til slutt bli funnet i denne verden gjennom våre relasjoner, utdanning, karriere, suksess og penger. Gjennom livserfaring, begynner vi å innse dette er ikke sant. Av natur, mennesker og situasjoner i denne hektiske verden er ofte truende og stadig skiftende forlate oss skuffet, mistet, engstelig, sint og deprimert. Noen kan unngå overfor denne erkjennelsen lenger enn andre distrahert av familie, oppdra barn, karrieremål, forholdet endringer, reiser og hobbyer. Til slutt, men vi alle står overfor det faktum at den langsiktige sikkerheten, lykke og fred vi søker ikke kan finnes i denne verden i endring, tap og separasjon. Overfor denne kan ikke hjelpe, men føre oss til å føle dypt tap, depresjon og fortvilelse. Vi ville være galskap, hvis vi ikke gjorde det. Selv om truende og smertefullt i begynnelsen, er dette hva som til slutt presser oss til å søke etter en annen måte og veien til fred og sikkerhet. Jo mindre distrahert, mer tilregnelig og klar vi er, jo raskere vil vi begynne å søke etter vår fred, trygghet og kjærlighet i andre steder og på forskjellige måter. “ Når eleven er klar, læreren vil vises &";

Sammendrag av årsak

Siden vi lever i en verden av konstant forandring, uunngåelig tvinger oss dette inn i uventede situasjoner med ukjente konsekvenser vi ikke kan se eller kontroll. Noen er begavet med en evne til å håndtere disse endringene; andre er ikke. For de av oss som finner endre mer truende, sinne og depresjon blir virkelige og vanskelige hindringer å overvinne. Vi har en tendens til å leve våre liv engstelig og redd for fremtiden, stadig prøver å unngå det er mulig smerte gjennom bekymring, planlegging, smertefull sommel og kontroll som vil til slutt føre til sinne eller depresjon. Konfrontert med noen truende erfaring, “ Fight, Flight, Freeze, &"; frykt eller adrenalin svar er aktivert i oss for å hjelpe oss å overleve. Anger er en del av “ Fight Response, &"; et aktivt forsøk på å etablere kontroll gjennom trusler. Flight eller retrett er en annen aktiv respons på trusselen. Begge bruker og frigjøre energi, muskelspenninger og adrenalinet til å oppfylle sin defensive funksjon og dermed frigjøre noe av spenningen. Depresjon, derimot, er en del av “ Freeze Response &"; å frykte og resultater fra motstand og undertrykkelse av noen følelser eller en handling som kan føre til endringer. Alle tre er måter vi forsøker å forsvare seg mot vår frykt for det ukjente, vil en frykt vi bli rammet av ukjente krefter innenfor eller uten på noen fremtidig situasjon vi ikke kan være i stand til å kontrollere eller overleve.

Takle Depresjon

Avhengig av individuell &'; s frykt, beredskap og dybden av sykdom, må depresjon behandles på ulike nivåer og på ulike måter. Hva vil hjelpe til å løse opp depresjon for én person, kan en annen ikke være klar til å forstå, utforske eller bruke. Hvordan vi håndterer depresjon er begrenset av våre trossystemer og villighet til å ta personlig ansvar for helbredelse av vår sykdom.

A. For de med disse overbevisningene

* De mennesker og situasjoner jeg møter i verden er ansvarlig for det meste av min smerte og frykt. Product: * Jeg kontrakt smerte, frykt, sykdom og sykdom fra andre, og dermed må beskytte meg mot dem. product: * Min sykdom og sykdom ikke er koblet til smerte og frykt jeg opplever i mitt forhold. product: * Mine tanker og følelser ikke påvirker mennesker og situasjoner jeg opplever i verden.
* Mine tanker påvirker ikke mine følelser eller følelser. product: * Mine tanker, følelser og følelser om meg selv ikke påvirke hvordan folk behandler meg. product: * Jeg har ikke mye mulighet til å påvirke mennesker og situasjoner jeg møter i verden. product: * Jeg er i stor grad prisgitt verden og ofte føler seg urettferdig behandlet av det.
* Leger og medisin er ansvarlig for å helbrede min sykdom og sykdom, fysisk eller psykisk. product: * Det er umulig for meg å slappe av eller være fornøyd med mindre jeg er opptatt eller har noe å se frem til. product: * Det er umulig for meg å slappe av, stille mine tanker og ha det gøy uten alkohol eller narkotika. product: * Mitt sinn og følelser påvirker ikke kroppen min og kroppen min påvirker ikke mitt sinn og følelser. product: * Jeg tror ikke det er Healing Energy i meg eller utenfor som vil veilede og hjelpe meg hvis jeg spør. product: * Hvis jeg ikke nøye planlegge, styre og beskytte meg selv, vil jeg ende opp med å skade seg selv eller en fiasko. product: * Min lykke avhenger av jobb og forholdet sikkerhet, venner, aksept og suksess.

Hvis du er enig med de fleste av disse uttalelsene fra troen, så du kan finne en eller flere av følgende metoder nyttige i å redusere symptomer på depresjon du opplever. Selv om du ikke er enig med disse tro, vil du fortsatt finne noen av de følgende metoder nyttig.

A. Metoder for å håndtere depresjon

1. I begynnelsen, som en form for kriseintervensjon, kan antidepressive legemidler ikke være nødvendig og nyttig. Dette synes å være mer vellykket for noen enn andre og sjelden den langsiktige løsningen for en rekke årsaker, bivirkninger, noen farlig, og mulig avhengighet er to av de mer opplagte.

2. Siden langsiktig depresjon endrer kroppens kjemi, mange enkeltpersoner finne naturlige erstatningsprodukter som 5-HTP som erstatter serotonin, nyttig i arbeidet med depresjon. Det er mange naturlige erstatningsprodukter tilgjengelig, og resultatene ser ut til å variere. Med mindre en person er villig til å gjøre det nødvendige arbeidet for å håndtere mer konstruktivt med den underliggende smerte og frykt, er det sannsynlig at depresjon vil returnere uansett hva produktet eller nivå av innledende suksess.

3. Stresset av langvarige depresjoner synes å utarme enzym produksjon og immunitet som fører til ulike former for mat og miljø allergier. Du kan finne mat du ikke metabolizing gjennom muskeltestmetoder, noen ganger kalt anvendt kinesiologi. (Google) Eliminere matvarer du ikke er fullt fordøye vil redusere giftstoffer i systemet heve energinivået og ofte forbedre dine følelser av velvære.

4. Noen leger bruker hormonbehandling når du arbeider med depresjon, spesielt når forbundet med overgangsalder eller hysterectomies. Dr. Christine Northrop, en langsiktig ekspert på feltet kvinner og' s helsespørsmål, har konkludert med at syntetiske hormoner er ikke like effektive som ikke-syntetiske seg når du arbeider med menopausale helseproblemer og kan også vise seg å være farlig. Hun konkluderer også med at meditasjon (avspenningstrening) er en aktivitet hun har funnet at de fleste konsekvent reduserer de mer vanskelige symptomer forbundet med overgangsalderen.

5. Forskning tyder på at fysisk trening fører til frigjøring av endorfiner som skaper positive følelser av velvære. De fleste tapt i en tilstand av depresjon, men har liten eller ingen ønske om å flytte eller endre på noen måte, uansett årsak. Tvinge meg selv til å trene i form av løping og svømming når vinne med dyp depresjon hadde en signifikant og positiv effekt i å hjelpe meg overleve perioder med mørke og desperate depresjon jeg har opplevd i mitt liv. Oftest disse erfaringene ble aktivert gjennom uventet endring og tap. Veldig enkelt, slapper cardio vascular trening muskelspenninger og krefter økt oksygenopptak og blodsirkulasjonen til hele kroppen. Det bidrar også til å frigjøre endorfiner som forårsaker mer positive følelser, som nevnt ovenfor. Som et midlertidig tiltak, vil trening hjelpe å motvirke stenge, mangel på energi og negative følelser opplevd med endring, tap, frykt og depresjon.

6. Fordi depresjon har linker til fremtiden frykt og forsøkt kontroll over sine mulige vonde opplevelser, kan aktiviteter som tvinger oss til å fokusere på nåtiden vise seg svært nyttig, spesielt kombinert med fysisk trening. Ti Chi og Yoga har vist seg svært vellykket i å redusere mange av de symptomene som følger depresjon. Idretter som bueskyting, golf, spille eller lytte til musikk, selv fiske, kan ha lignende, positive resultater på grunn av deres behov for her og nå fokusere. Den største blokken til deres suksess er behovet for handling når en deprimert person har lite energi.

7. I en CBC dokumentar med tittelen “ Urban By Nature, &"; Roberta Walker presenterer forskning gjort av Esther Sternberg fra sin siste bok, “ Healing Spaces, The Science Of Place og trivsel &"; Denne forskningen viser den kraftige påvirke naturen har på å endre hjernens kjemi ved å stimulere endorfiner. Denne endringen i hjernens kjemi resulterer i positive følelser av velvære som bidrar til å redusere angst og depresjon. Denne forskningen tyder på at regelmessige turer i grønne områder eller natur av noe slag vil bidra til å motvirke stress, angst & depresjon finnes i vår raske urbane liv.

8. Dyp avslapning trening er en annen metode jeg har brukt både personlig og profesjonelt med betydelige, positive resultater. Lee Pulos, PhD, har en “ Selv Healing &"; avspenningstrening C.D. som kan vise seg å være svært effektivt hvis en person er klar til å underholde denne typen tilnærming. Jeg har også en lignende “ Peak Recovery &"; meditasjon på « The Zone &"; side av min “ Peak Recovery &"; nettside. http://www.peakrecovery.com/Denne metoden fører en person inn i “ Avslapping Response, &"; et svar som motvirker “ Fear Response &"; Det har vært mye forskning gjort på dette “ Alpha Wave &"; eller “ Avslapping Response &"; som demonstrerer betydelig oppgang fra mange former for stress-relatert sykdom, inkludert depresjon. Noen ganger muskelavslapning vil bringe til overflaten lagret følelser som må bli utgitt før full nytte av denne metoden kan oppleves. Jeg vil i neste avsnitt, skissere en metode for å slippe disse smertefulle følelser.

9. Å ta vare på planter, dyr eller små barn, danner en ikke-truende forhold hvor du kan slappe av ditt sinn, kropp, følelser, forsvar og la de helbredende energier av kjærlighet strømmen fra hjertet friere vil ha en svært kraftig effekt i å oppløse følelse av depresjon i deg. Det er ved å gi den helbredende energien av ubetinget kjærlighet til andre at vi mottar healing og kjærlighet for oss selv. Av foreslo alle helbredende metoder så langt, er dette den kraftigste og mest effektive.

Sammendrag

Alt som reduserer smerte, frykt, spenning og kontroll knyttet til depresjon vil være nyttig. Metodene som reduserer muskelspenninger og etterspørsel nåværende fokus vil trolig være mest gunstig på lang sikt. Selv om hver og en av disse metodene kan bidra til å redusere den smertefulle symptomer assosiert med depresjon, i det lange løp, dyp avslapning trening, sammen med healing visualisering, vil mer betydelig bidra til å redusere smerte, frykt og ego forsvar som tapper energi og føre til depresjon. Hvis du er i stand til å praktisere healing meditasjon eller dyp avslapning trening, i tillegg til fysisk trening, oppfordrer jeg deg til å gjøre det. Forming ikke-truende relasjoner hvor du kan slappe forsvar og lar den helbredende energien av betingelsesløs kjærlighet å flyte mer fritt fra hjertet ditt til slutt vil komme tilbake til deg og helbrede din depresjon mest effektivt. For mer varig fred og glede, må du begynne å flytte denne “ forsvarsløs &"; standpunkt ut i mer truende relasjoner fortsetter å uttrykke den samme betingelsesløs kjærlighet til andre gråt etter kjærlighet og helbredelse gjennom sitt sinne, depresjon og noen ganger hat. Dette er vår ultimate utfordringen og funksjon her, for å tilby ubetinget healing kjærlighet til andre tapte i illusjonen av deres smerte og frykt. Den helbredende energien vi sender ut vil til slutt hjelpe dem oppløse illusjonen av deres smerte og frykt, og de vil da vekke i fred kraft, glede og kjærlighet i dem. Healing og kjærlighet vi gi til andre vil komme tilbake til oss gjennom “ Law Of Karma &"; og vi deretter vekke mer fullstendig til kjærlighet og fred innenfor.

B. For de med disse overbevisningene

* Når jeg blir lei eller kjøre ned, jeg lettere blir syk eller har en ulykke. Product: * Min sykdom og sykdom er forbundet med smerte og frykt jeg opplever i mitt forhold . product: * Mine tanker og følelser gjør påvirker mennesker og situasjoner jeg opplever i verden. product: * Mine tanker gjør påvirker mine følelser eller følelser. product: * Mine tanker, følelser og følelser om meg selv påvirke hvordan folk behandler meg. product: * Jeg har muligheten til å påvirke mennesker og situasjoner jeg møter i verden. product: * Jeg føler ikke jeg er på nåde av verden og sjelden føler seg urettferdig behandlet av det. product: * Jeg har et stort ansvar for å forebygge og helbrede min sykdom og sykdom. product: * Det er vanskelig for meg å slappe av eller være fornøyd med mindre jeg er opptatt eller har noe å se frem til. product: * jeg er i stand til å slappe av, stille mine tanker og ha det gøy uten alkohol eller narkotika. product: * Mitt sinn og følelser påvirker kroppen min og kroppen min påvirker mine tanker og følelser. product: * Jeg tror det er helbredende energi som vil veilede og hjelpe meg hvis spør jeg. product: * Det er en plan eller skjebne jeg ikke bevisst kontrollere som synes å veilede meg. product: * Jeg er mest fornøyd når jeg kan være nyttig.

Hvis du er enig med de fleste av disse tro, så er det en god sjanse for at du vil være i stand til å legge følgende metoder til de som allerede er foreslått å videre bistå din helbredelsesprosessen.

B. Herding Depresjon

Innledning

Vi alle bærer en bevisstløs kroppen av smerte og frykt i oss som etter hvert vil trekke oss inn i situasjoner og relasjoner som vil aktivere eller reflekterer dem til oss for helbredelse. Når dette skjer, ser ut og føles som andre mennesker eller omstendigheter vi står overfor har forårsaket frykten og smerten vi opplever. Så vi vanligvis slåss, flykte eller fryse og demonstrere frykt respons som ligger under sinne, depresjon og sykdom. Vi anslår denne verden av dualitet fra innenfor vår egen bevissthet. Dette gir oss muligheten til å se, føle og slipp smerte og frykt i oss som blokkerer vår indre glede og fred, når vi er klare. Det er hva denne verden er best brukt for, et speil til skjulte deler av vår ubevisste sinn som trenger å bli avslørt og helbredet. Det er en gave hvis vi kan bruke det effektivt å slippe denne smerten og frykten i oss og finne fred. På den annen side, hvis vi blir skremt, forsvare og angripe, blir det en forbannelse. I denne verden, som er en anslått refleksjon av vår egen bevissthet, “ Alt som jeg gir jeg gi til meg selv &"; (EKIM) Dette betyr at hvis jeg angriper, vil jeg bli angrepet og syklusen av smerte og frykt jeg opplever vil fortsette å eskalere. Ser på Midtøsten. For å stoppe denne destruktive og ubrukelig syklus, må vi innse vi kjemper med skygger som er oss selv og så være forberedt på å gi opp våre angrep og forsvar. Dette skremmer ego, som frykter sin død. “ Vi er ikke ofre for den verden vi ser. Vi er skaperne &"; (EKIM) Når vi lider nok og endelig få rede til å akseptere sannheten i denne erklæringen, vil vi deretter lære mer konstruktive måter å føle og frigjøre vår indre smerte og frykt, måter som vil vekke eller frigjøre skapende og helbredende energi av fred , glede og kjærlighet som har blitt demmet opp og gjemt i oss. Dette vil herde årsaken til vår depresjon, ikke bare suspen symptomene. Følgende metoder vil bidra til å oppnå dette målet med vilje til å tålmodig praktisere dem.

1. Alltid finne den smerte og frykt under ditt sinne eller depresjon. Noen ganger er dette vanskelig, spesielt når dypt begravd under sinne og deadness. Se etter følelser som tristhet, tomhet, svikt, tap, hjelpeløshet, dødheten, mistet ness, selvstendighet og fortvilelse.

2. Neste isere opplevelsen av denne smerte eller frykt eller annet sted i kroppen din hvis du kan, vanligvis i ditt hjerte eller mage området.

3. Så sakte, dypt pust og som du puster ut, la gå og slappe av i stedet i kroppen din der du opplever smerte og frykt. Vær tålmodig og ta deg tid til å slappe av mer og mer dypt inn i smerten av denne erfaringen på hver ut pusten før du begynner å miste din frykt og roe seg noe. Dette kan ta flere minutter hvis du er veldig opprørt.

4. Snakk direkte til denne erfaring med denne uttalelsen som gjenspeiler det faktum at du står overfor dine egne anslag. “ Du er en opptreden, ikke sannheten. Du er en effekt forårsaket av mine egne følelser, frykt og tanker. Du kan ikke være en årsak. Jeg gir deg ingen makt over meg &"; (“ The Infinite Way, &"; Joel Goldsmith)

5. Du kan ikke helbrede deg selv. Når du bryter et bein, bortsett fra å sette og plassere den til hvile i en støpt, en lege ikke reparere den. Den helbredende energien i deg gjør. Dette gjelder for din emosjonelle kroppen også. Av denne grunn, gjør dette oppriktig forespørsel til Healing Energy i deg, “ Healing Ånd, jeg gjerne gi deg denne forekomsten av smerte og frykt i meg, ikke av kjærlighet (frykt) og ber deg om å oppløse den inn i intetheten som det ble født &"; (EKIM)

6. Deretter la gå, være stille og vente med uendelig tålmodighet, tålmodig forventning og rolig visshet for Healing Energy i deg for å svare på forespørselen din, som med pasientens tro, det vil helt sikkert.

7. Til slutt innse at fullstendig helbredelse og slipp fra smerte og frykt innen du kommer gjennom en kontinuerlig prosess av “ Authentic Tilgivelse, &"; evnen til å akseptere uten motstand eller dom og overse med medfølelse de smertefulle, engstelig og defensive deler av deg selv, ikke av kjærlighet, aktivert og gjenspeiles i drømmen om separasjon her. Avslutt healing sesjon med denne bønnen. “ Healing Spirit, hjelp meg å akseptere uten motstand eller dom og overse med medfølelse denne delen av meg ikke av kjærlighet at jeg nå opplever i min drøm om separasjon her. Denne personen er en opptreden, ikke sannheten, forvekslet som meg. Det er ingenting å frykte eller tilgi &";

Avslutt Forklaring

De healing metoder beskrevet i seksjon « B &"; av denne artikkelen kommer fra gestaltterapi og “ Non Dualistisk &"; filosofier funnet i tidlig kristendom, deler av buddhismen, hindu Vedanta, “ A Course In Miracles, &"; og “ Infinite Way &"; materiale av Joel Goldsmith. Quantum Physics bekrefter viktige aspekter ved denne filosofien med sin forskning som viser den verden vi ser holdes på plass gjennom vår individuelle og kollektive tro og oppmerksomhet. Med andre ord, gjør vi virkelig og gi makt til noe vi tror på og delta på. Dette tyder på den verden vi opplever gjennom våre fem sanser er ikke ekte, snarere en drøm vi prosjektet fra i vår egen bevissthet, kollektivt miscreated fra frykt-baserte ønsker, tanker, tro og følelser vi ivareta. Dette forklarer hvorfor vi ser så mye smerte, frykt, sinne, angrep, sykdom og lidelse reflektert her. Du kan se, derfor, hvorfor vår utgivelsen kommer fra ikke svare eller behandlende til frykt-baserte problemstillinger vi ser ut til å møte. Når vi gjør det, bekrefter vi deres virkelighet og gi dem makt. Buddha kalte denne fysiske verden Maya, et annet ord for drøm eller illusjon. Når vi begynner å forstå og akseptere at den verden vi ser er et projisert bilde av vår egen frykt-baserte bevissthet, kan vi da begynne å bruke den til å slippe bevisstløs smerte og frykt i oss. Dette er en gave som tilbys av det, en mulighet til å se, oppleve og slipper denne skjulte kroppen av smerte og frykt som ligger innenfor vårt ubevisste sinn. Dette “ Pain Body, &"; som det kalles, skiller oss fra fred, makt, glede, kjærlighet og helbredende kraft av vår åndelige identitet. Når vi forstår og aksepterer at det som forstyrrer og skremmer oss i verden er egentlig en projeksjon av fornektet, smerte, forsvar, og frykt skjult i vår egen ubevisste sinn, så vi kan bruke de metoder jeg har foreslått ovenfor for å løslate dem. Den naturlige konsekvensen av å slippe denne ubevisste kroppen av smerte, frykt og forsvar i oss, er at vi da vekke fra vår drøm om separasjon og frykt, dette fysiske univers, inn i uendelig fred, kraft, glede og kjærlighet vår åndelige identitet, vår Sanne selv. Lærere som Buddha, Jesus og til en viss grad Joel Goldsmith har gjort dette, og gått på å demonstrere den helbredende kraften i fred og kjærlighet som ligger i vår bevissthet, under lag av vår frykt-baserte sinn, kropp, følelser eller ego selv. Åndelig helbredelse og Spiritual Healers bare demonstrere den helbredende kraften vi alle hus i oss, når vi slipper eller overgi disse lagene av ego forsvar og la den helbredende energien vår åndelige identitet, kjærlighet, å skinne innenfra. Dette er hva det betyr å “ vågner From The Dream, &"; eller bli “ Enlightened, &"; grunnlaget for all Healing og mirakler.

Sammendrag

Det er uheldig at på grunn av begrensede trossystemer og manglende beredskap, mange enkeltpersoner, kanskje et flertall, er begrenset til å håndtere depresjon i stor grad gjennom kriseintervensjon, unngåelse og symptomkontroll. I mange tilfeller, enkeltpersoner unngå deres kjedsomhet, angst og depresjon ved å distrahere seg selv gjennom tvangs aktiviteter som texting, spill, surfing, sex og TV, eller ved sedasjon og selv-medisinering gjennom mat, røyking, narkotika og alkohol, metoder som kan være vanedannende og skadelig over tid. I tillegg til de rane oss av muligheten til å finne varig sikkerhet og fred. Husk, når dyp depresjon treff, vil de ikke fungere.

I denne artikkelen har jeg forsøkt å skissere årsaken til depresjon og presentert metoder for å håndtere mer konstruktivt med, både symptomer og den underliggende smerte, frykt og forsvar som forårsaker det. I begynnelsen kan det være nødvendig å gjenta disse trinnene eller metoder ofte, sannsynligvis med hver forekomst av symptomer. Etter hvert vil du begynne å oppleve freden i deg under din smerte og frykt. Deretter vil du bli stadig mer villige til å stole på, gi opp kontrollen og fullt frigi din smerte, frykt og ego forsvar, den underliggende årsaken til depresjon.

Hvis du vil vise en illustrasjon som vil hjelpe deg til å visualisere og forstå denne prosessen mer fullstendig, kan du klikke på følgende link til denne samme artikkelen på min "Peak Recovery" nettsted. Denne illustrasjonen er på slutten av artikkelen:

http://www.peakrecovery.com/depression.pdf

http://www.peakrecovery.com

David Ott, m.ed.
april 14,2011
Ucluelet, BC
.