Er Frykt holder deg tilbake?

Hva er frykt? Frykt er en følelse som er grunnleggende for vår overlevelse og forekommer som respons på noe der vi føler seg truet, reell eller innbilt. Det tillater oss å gjenkjenne fare, slik at vi kan beskytte oss selv. I hjernen, er frykten utløst av en stressende stimulus som ber utslipp av kjemikalier som forårsaker en racing hjerte, rask pust og energisk muskler, blant annet kjent som " Fight-or-Flight &'; respons. Frykt aktiverer vår " Fight-or-Flight &'; svar så vi kan flykte for å komme vekk fra fare eller kjempe for å overleve.

Hvilke former ta frykten på? Frykt tar en rekke former, inkludert frykt for: steder, dyr, objekter, mennesker, hendelser, atmosfære, et familiemedlem å bli syk, går tapt, eller kjører bort, katastrofe, misbilligelse, ikke bli likt, blir gjort narr av, skuffende andre, blir ignorert, å være deg selv, får vondt, fiasko, suksess, å gjøre en feil, blir dømt, gjenta feilene fra fortiden, offentlige taler, dårlig samvittighet, ikke være god nok, å være ustabil eller gal, blir holdt ansvarlig, blir presset til å produsere , forklarer oppførselen din, blir utsatt for svakheter eller feil i fortiden, blir ubrukelig eller uønsket, det ukjente, autoriteter. Puh! At &'; s mye å være redd for

Selv om frykten er instinktiv og skjer ubevisst å beskytte oss det kan også være lært av erfaring og kan være en betinget reaksjon.. Dette skjer ofte når folk opplever skremmende eller negative hendelser eller traumer og deretter noe som minner dem om traumer utløser den samme frykt svar som ble utløst da det faktisk skjedde. I ekstreme dette er hva som skjer i post traumatisk stresslidelse. Men i mindre grad dette skjer med folk flest som de går gjennom livet.

Hvordan frykt kommer i veien? Selv om frykten er utformet for å holde oss trygge, det kan også komme i veien for vår evne til å nyte livet. Folk kan oppleve en betinget frykt svar eller en basert på irrasjonelle forestillinger om hvordan et objekt, hendelse skjer eller følelsen vil resultere i negative, katastrofale, livstruende, forstyrrende eller foruroligende konsekvenser.

Noen ganger folk vil reagere i øyeblikket som om noe fra fortiden skjer igjen. Frykt kan føre til negative konsekvenser i løpet av livet som folk unngå å ta muligheter til å vokse eller oppleve nye ting. De kan gå glipp av mye av hva livet har å tilby. De kan FIN d seg overreagerer på ting i dag basert på tidligere erfaringer.

Hvordan kan frykter overvinnes? Amygdala er den delen av hjernen som dekoder følelser, avgjør mulig trussel, og lagrer frykter minner. I en studie amygdala var bevisst skadet i rotter. Med den skadede amygdala rottene gikk rett inn katter uten frykt respons i det hele tatt. Deres frykt respons ble helt slått til poenget med å være farlig for deres liv. Det finnes mer effektive måter å overvinne frykten for at opprettholde vår evne til å beskytte oss selv.

Først identifisere din frykt. Hva er du redd for? Er det et rasjonelt grunnlag for frykten din? Skjedde det noe i din fortid som etablerte frykten mønster? Er du redd for hva andre vil tenke? Er du redd for å mislykkes? Hva med å lykkes? Er din frykt på listen ovenfor? Noen andre vanlige frykten er: frykt for avvisning, frykt for ikke å ha nok penger; frykt for engasjement; Frykten for ikke å være god nok; frykt for å bli overveldet; Frykten for å ikke vite nok. Høres dette ut som deg?

For det andre, lære om din frykt. Tilbring litt tid å forstå din frykt. Hvor fikk du denne frykten? Når begynte det? Var det en tid da du gjorde &'; t har det? Er det en frykt basert mønster som opererer i livet ditt som holder deg fra å gjøre eller oppnå det du ønsker? Se etter irrasjonelle forestillinger om verden som aren &'; t sant som begrenser deg. Når og hvorfor gjorde du utvikle disse tro? Du må kanskje få profesjonell hjelp med dette trinnet.

Tredje, desensitivisering, frykter utryddelse og eksponeringsterapi er alle teknikker som hjelper bryte connect ion mellom en utløser og en uønsket frykt respons. Å gjøre noe. Gjør den aktiviteten som du frykter og oppdage det wasn &'; t så ille likevel kan omprogrammere frykt respons. Gå inn i din frykt. Gjør det gradvis, steg for steg. Du kan starte med å bruke fantasien for å visualisere vendt frykten før du faktisk gjør det. Mest sannsynlig vil du føle deg svært ubehagelig i begynnelsen, fordi du står overfor din frykt og opptrer utenfor komfortsonen. Men jo mer du gjør dette, jo mer komfortabel du vil bli. Spesielt når du ser at det du er mest redd for doesn &'; t faktisk skje. Igjen, kan du finne dette enklere hvis du arbeider med en profesjonell opplært i denne prosessen slik som psykoterapeut.

Nå som du vet det er mulig, kan du prøve å omprogrammere din frykt respons. Start med en av dine mindre frykt. Når du opplever suksess omprogrammere det, vil du få tillit til at du kan bruke til mer intens frykt. Don &'; t la unødvendig frykt holde deg tilbake lenger. Husk, mot føler frykt og handle likevel
.