Årsaker til Over Eating - Emotional

Årsaker til emosjonell overspising er alltid spores tilbake til barndommen - kanskje til og med til vår genetiske kartet. Akkurat som med baby skilpadder, fisk, slanger ... de instinktivt vet hva de skal gjøre og hvor du skal gå for å overleve.

Uansett souce av progromming, mennesker instinktivt har stasjonen for å overleve, og mennesker kan ta det ett skritt videre, de har også stasjonen for nytelse søker. Og akkurat som alle dyr, mennesker er instinktivt nysgjerrig. Sett alt dette sammen, og det er naturlig at mat fyller alle de blanke feltene.

babyer gråter når de er sultne og eller frustrert. Og hva gjør mødre gjøre for å roe gråtende baby? De bruker flasken. Barnet spiser erter og hva er belønningen? Velsmakende mat.

Som småbarn programmerings fortsetter. Pjokk har en røff dag i førskolen og kommer gråtende hjem. Hva gjør mamma gjøre? Det er riktig, en snack av cookies og melk - den universelle smokken. Så er det helligdager, bursdager og spesielle anledninger som bryllup, jubileer ... Det er mange og massevis av lykkelige anledninger med slektninger, gaver, og selvfølgelig er det vegg-til-vegg-mat.

Hvor kommer trøstespising kommer inn til denne ligningen? Det er åpenbart at med alle de overlevelsessituasjoner er det frustrasjon, sinne, opprørt, depresjon ... og med alle de spesielle anledninger er det glede, lykke, spenning ... Mat blir forbundet med et bredt spekter av følelser. Litt rart at selv følelsen av kjedsomhet blir assosiert med mat også.

Det er ikke å si at alle overspising er emosjonelle, sikkert noen eller mye av det er vanlig i naturen også. Vanlig spising er foreningen av å være på et bestemt sted eller tid med mat. For eksempel, for å bestått av Bagel butikken på vei jobb hver dag og stoppe for en bagel med kremost. Eller, det kommer hjem i ettermiddag, går gjennom inngangsdøren, inn på kjøkkenet og åpne kjøleskapet.

Aware teknikker som kalori telling, endre rute til jobb, eller tidsplan etter arbeid, dietter, spise sakte, setter gaffelen ned mellom biter ... er best brukt for å bekjempe vanlig spising. Men de virker ikke å erobre trøstespising.

Trøstespising kan ikke bli erobret ved å ignorere følelser. I stedet er det viktig å omfavne følelser som i seg selv er en stor utfordring. Hvorfor? Det er rett og slett fordi vi har hatt mye mer trening og erfaring i å nekte følelser enn i håndteringen av dem.

I flere tiår har det vært nesten en synd å innrømme at man var sint. Sinne er en dårlig følelse og følelser som frustrasjon eller kjedsomhet tyder på at du ikke er i kontroll over livet ditt. Og glem om depresjon - yoú ville bli acussed av å være psykisk syk.

Ved å lære å omfavne følelser og bevege seg gjennom følelser snarere enn å unngå følelser, lærer man å la maten ut av ligningen.

En progressiv tilnærming til å eliminere trøstespising innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.