Hva åndelighet betyr for meg: 5 trinn til Happiness

For den nye søkere, kan variasjonen være forvirrende; til skeptiker, bevis på lettsindighet. De kan &'; t all muligens saken, og de kan &'; t alle være rett på samme tid nå, kan de

I møte med alle disse valgene, åndelighet kan være en skremmende konsept?. Hva betyr det egentlig å være åndelig? Hundre mennesker vil svare hundre forskjellige måter, så jeg vant &'; t later til å ha den universelle svaret. Det jeg kan fortelle deg er hva åndelighet betyr for meg. Det kommer ned til fire enkle prinsipper.

1) Være best mulig versjon av deg

Fra den dagen du &'; re født, dine dager på denne planeten er nummerert. På denne prisen, I &'; gjetter jeg &'; ve fikk 22 000 mer å gå. Den gode nyheten er at i løpet av denne tiden er det &'; s ingenting som holder deg tilbake fra å streve for excellence i hvert forsøke du foreta. Så gi det beste i ditt arbeid og dine vennskap og sette det hele med kjærlighet.

Så du har denne ekstraordinære muligheten til å utvikle dine talenter i alle typer kuler. Fikk en egen evne til matlaging? Plukk opp en kokebok og begynne å eksperimentere på dine venner på middagsselskaper. Har du en øre for musikk? Nudler på en gitar og lære noen akkorder. God på språk? Lytt til noen lyd kurs og si “ få meg en øl &"; i 24 tunger.

vil noen av disse ferdighetene være mer moro og andre vil være mer nyttig. Uten tvil, vil de mest givende ferdigheter være de som ender opp med å berike livene til de rundt deg, så vel som din egen. Hvilket bringer oss til det andre punktet.

2) Behandle andre usedvanlig godt.

Essensen av åndelighet er å innse at helt nederst, alle mennesker er mye mer lik enn forskjellig. Derfor åndelighet handler ikke om pynt, konvensjoner, ritualer eller tilslutning til doktrinen. Det &'; s rett og slett om hvor godt du behandler andre.

Så hvis du tror at de med en annen tro eller drakt er ikke fortjener din medfølelse, så du &'; re egentlig ikke åndelig, uavhengig av hvor mye bønn eller meditasjon du putter i, men hvis du &';. re en ateist som &'; s kilde til heving og berikelse for alle de rundt deg – hater å bryte den til deg, men du &';. re åndelig

Spiritualitet manifesterer i aksjon, så la gå av dogmer og ritual. I stedet løse for å behandle folk eksepsjonelt godt. Det er essensen av medfølelse

3) Praksis opplyst egeninteresse

I &';. Har observert at når du handler hele tiden med langsiktige egen interesse i tankene, du ender som regel opp med å ta den mest medfølende løpet av handlingen. Jeg kaller dette " lang nå &'; tankesett; faktisk, det &'; s hele gruppen av termin tenkere i San Francisco dedikert til denne måten å tenke på, Long Now Foundation.

La meg illustrere med et eksempel. La &'; s si at du ønsker å kjøpe en bil. Du tenker kanskje: “ Vel, jeg liker store biler, så jeg &'; m skal få meg en av disse bigass SUVer &"; At &'; s super kortsiktig tenkning. Da tenker du, “ Hmm, er gasspriser bare kommer til å stige, så kanskje jeg bør få en mindre bil &"; At &'; s lengre sikt. Deretter: “ Y &'; vet, hvis jeg &'; m kommer til å få barn en dag og don &'; t ønsker at deres skole for å være under vann, kanskje jeg skal gjøre min del for å redusere klimagassutslipp. I &'; ll få en hybrid &"; Ved å tenke på din egeninteresse en generasjon eller to nedover veien, ender du opp med å gjøre det " medfølende &'; . tingen

Taoist tanke er mistenkelig om å ta handlinger fordi de &'; re god eller edel – det &'; s om praktiske. At &'; s hva jeg liker med lang nå tenker: det &'; s mindre om å være hyggelig enn det handler om å være smart.

4) Tenk uavhengig av omstendighetene

Newsflash: i dag, er du ikke bare Homo sapiens, eller tenker man. Du er Homo sapiens sapiens, tenker tenkning mann (og kvinne).

Hva antropologer som heter den menneskelige rase hadde i tankene opprinnelig jeg kan &'; t favn, men for meg betyr det at du som kronjuvelen i hele skaperverket, i stand til å kikke inn i dypet av universet som fødd deg og begripe sin opprinnelse, er i stand til tanken. Men ikke bare tenkte, men tenkte tanken

Du kan tenke det ene øyeblikket, “. Aw mann, som drittsekk bare kuttet meg – Jeg hater ham &"!; Og neste andre du kan tenke, “ Vel, det &'; s dum – han &'; s sannsynligvis bare for sent på jobben, &"; og fortsett å humre om hendelsen og fortsett langs god vei.

Det du gjorde der var en ferdighet unikt for mennesker kalles metakognisjon, eller tenker på å tenke. I tillegg til din evne til å ha tanker om tanker, det &'; s også din generelle evne til å omdirigere tanke uavhengig av omstendighetene.

Hvis du er i delikate øyeblikk du &'; ve noen gang valgt å fokusere på baseball score eller George Clooney i stedet for den oppgaven, gratulerer – du har utført metakognisjon.

Mine damer og herrer – dette er slags en stor avtale.

Man kan si at styrke din metakognisjon muskelen er essensen av alt Øst åndelig praksis. Å være rolig i storm, å forvandle hat til kjærlighet, til å velge den beste handling i stedet for å reagere på omstendighet ubevisst – disse er alle metakognitive ferdigheter og målet om meditative praksis.

Som en ekstra bonus, metakognitive ferdigheter kan også være grunnlaget for livslang suksess, som utdypet i denne glimrende artikkelen av Jonah Lehrer i denne uken &'; s New Yorker (http://www.newyorker.com/reporting /2009/05/18 /090518fa_fact_lehrer). Små barn som er i stand til å undertrykke sine lyster for umiddelbar tilfredsstillelse ved å omdirigere oppmerksomheten deres ende opp med å bli mye mer vellykket som voksne.

5) Practice takknemlighet

Hvis du &';. re leser dette nå, er sjansene du har tak over hodet, rene klær på kroppen din, og en anstendig Internett-tilkobling – dvs. å mye å være takknemlig for.

Så setter pris på alt som du kan ha tatt for gitt – venner, familie, mat, husly, helse. Takknemlighet er sin egen belønning – jo mer du praktiserer det, jo bedre du &'; ll føler. Gjør det til en vane hver morgen for å sette av noen minutter til å skrive ned fem ting du er takknemlig for. Etter bare en uke, vil du bli overrasket av listen og lære mye om hva som virkelig betyr noe for deg

Så hvis du &';. Re kjører rundt å utvikle deg selv mens du gjør ting du liker, slik at folk føler stor rundt deg mens du holder deg i god nytte på lang sikt, og kontrollere dine tanker slik at de skaper din lykke og suksess, du &'; re ikke bare å være åndelig – du &'; re vinne i livet. Og du skjønner &'; t trenger noen pynt for at – bare vil du gjøre
.