Ni tips for trivelige i Stormende Times

1. Igjen med din favoritt åndelig /religiøs praksis. Dukke opp på tempel, kirke, eller moskeen kan være spesielt givende hvis du ikke har vært på en stund. Et unikt perspektiv på ditt formål i livet er tilgjengelig der, som er forbindelser til et nabolag samfunnet.

2. Ta en gratis, mini-ferie og forsvinner i et par timer. Et besøk i en park, stranden, eller en nærliggende åpen plass gir en mulighet til å puste dypt og kontakt med naturen, å ane en tidløs verden som skiller seg fra de frenzies vi skaper og svakheter vi begår.

3. Lag en mental opptelling av de familiemedlemmer og venner som gir din personlige emosjonell støtte systemet og deretter nå ut til dem. Ikke bekymre deg så mye om hvordan de kan hjelpe deg; fokuserer i stedet på kan du hjelpe dem. Det handler om å gi skaper kjemikalier i hjernen din som vil hjelpe roe deg ned og gjør at du føler deg bedre.

4. Få litt sprek aerobic trening. Det er ingenting bedre for blues enn en god dose av endorfiner, og ingenting roer angst og Tames frykter raskere enn å få der ute en tur, jogge, svømme, eller et besøk til treningsstudio. Skyv det vanskelig nok å pese litt, men gå lett hvis du ikke har trent på en stund. Pass og strekke kroppen din før og etter for å unngå skade.

5. Start en mind /body program. Meditasjon hjelper deg å lære å se deg selv i en mest nyttig måte, og yoga hjelper arbeide stress ut av dine muskler og ledd. Best av alt er tai chi, som gjør begge deler.

6. Sjekk en god roman ut av biblioteket, slå av telefonen og krølle opp med det. Det er ingenting galt med å forsvinne inn i fiksjonen for en stund. Bo med fiksjon, though. Å velge en mer bok om global oppvarming, terrorisme, eller den finansielle nedsmeltingen er bare kommer til å bekymre deg mer.

7. Starte et kreativt prosjekt. Alt som bruker din kreativitet, fantasi og lidenskap kan hjelpe deg med å overskride din verden og sette problemer i perspektiv. Skriving, maling, skulptur, trearbeid, selv grafikk på datamaskinen er alle gode valg.

8. Gjengir et sted fra fortiden din eller sjekke inn med en venn fra skolen. Kanskje det er noen du har vært meningen å ringe, eller en restaurant du har lyst til å besøke fordi du husker et godt måltid du hadde der år siden. Å se hvordan ting både forandring og forblir det samme kan utvide perspektivet i uvurderlige måter og hjelpe slå dagens fjellene i molehills.

9. Pass på hva du spiser. Når vi er opptatt av er vi mer sannsynlig å konsumere sukker, noe som øker våre svinger av humør. Hvis du liker koffein, opphold med te for en smidigere "ride". Velg frisk frukt og grønnsaker og fersk fisk. Unngå store, tunge måltider, melkeprodukter og mat med høyt fett. Spis ofte, men lett å holde energien oppe og hodet klart og for å unngå doldrums. Drikk rikelig med vann, også. Dehydrering tåke tenkning
 .;